【正文】 旺盛的進(jìn)取熱情，實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)大目標(biāo)。，積極進(jìn)取生活在現(xiàn)實(shí)環(huán)境中,每個(gè)人都會(huì)有一定程度的不安、緊張、恐懼、擔(dān)憂、焦慮心理，有的心理學(xué)家認(rèn)為，這是人類很正常的心理現(xiàn)象，一般的人并不太在意這種不適，慢慢地隨著人的主客觀條件的變化，這種不適感自然而然地消失了，而神經(jīng)質(zhì)者對(duì)自己的這種不適感非常敏感并過(guò)分關(guān)注,認(rèn)為不安、緊張、擔(dān)憂等是不應(yīng)當(dāng)有的，因此力圖排斥它，否定它，拒絕它，感覺(jué)與注意彼此促進(jìn)，交互作用，使他們陷于焦慮和痛苦中，心理學(xué)家認(rèn)為這些人應(yīng)正視自己的不良情緒，接受癥狀，順其自然，帶著癥狀去做應(yīng)當(dāng)做的事，把注意力慢慢轉(zhuǎn)移到要做的事情上，使癥狀減輕以至消失，在行動(dòng)中轉(zhuǎn)變自己的強(qiáng)迫觀念和不良性格。焦慮癥的煩躁不安,緊張焦慮。(2)疏泄療法利用或創(chuàng)造各種情境，把壓抑的情緒抒發(fā)宣泄出來(lái)，以減輕心理壓力，從而較好地適應(yīng)社會(huì)環(huán)境，如傾訴疏泄，是通過(guò)與親朋好友的交談盡情地將消極情緒傾訴出來(lái)，交談對(duì)象須是你親近且能理解你的人；書寫疏泄，如果你內(nèi)向，不習(xí)慣人前流露情緒，可以用寫信，記日記或?qū)懺?shī)等方式將內(nèi)心的消極情緒宣泄出來(lái)，將不快流于筆端，心理舒暢了許多；運(yùn)動(dòng)疏泄，以體育鍛煉這種運(yùn)動(dòng)性疏泄方式將不滿，抑郁和憤怒情緒宣泄出去，疏泄療法對(duì)焦慮癥、恐懼、抑郁等癥有較好的效果，而且對(duì)潰瘍、偏頭痛和常人的消極心境也有相當(dāng)大的緩解作用。(4)音樂(lè)療法是用音樂(lè)陶冶性情，調(diào)整心境的心理保健法，歡快的旋律，可加強(qiáng)肌肉張力，振奮精神；柔和的音調(diào)和徐緩的節(jié)奏可平穩(wěn)呼吸，鎮(zhèn)靜安神；優(yōu)美的音色可降低神經(jīng)張力，使人輕松愉快，每個(gè)同學(xué)的性格、音樂(lè)修養(yǎng)不同，所以應(yīng)有針對(duì)性的選擇不同樂(lè)曲，注重整體調(diào)節(jié)，音樂(lè)療法也可以利用大自然中有益于身心健康的音響，凡是由精神因素引起的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)過(guò)度緊張，大腦機(jī)能活動(dòng)暫時(shí)失調(diào)而造成的各種心理問(wèn)題，如焦慮癥抑郁癥，都可用音樂(lè)療法予以治療。全社會(huì)如此呼吁素質(zhì)教育的今天，考試，還是學(xué)校生活的重頭戲，而分?jǐn)?shù)的高低則不可避免地決定了老師、學(xué)生、家長(zhǎng)的喜怒哀樂(lè)。不論誰(shuí)詢問(wèn)他（她）考得如何，他（她）都會(huì)喜滋滋地告訴你“還行”，我就經(jīng)常遇到這樣的學(xué)生。這種痛苦的體驗(yàn)會(huì)使心理承受力低的學(xué)生失去自信心，產(chǎn)生自卑感，也會(huì)使學(xué)生心境處于消極的狀態(tài)。（一）是客觀地估計(jì)自己的成績(jī)。（三）是平時(shí)相近的同學(xué)比較。”其實(shí)，有許多學(xué)生在參加了測(cè)試之后，急切地想知道自己的成績(jī)，每日都在經(jīng)受心理的折磨，每日都在緊張焦慮、苦苦等待中度過(guò)，這就是檢測(cè)結(jié)束后的焦慮恐懼心理。他（她）在異端時(shí)間內(nèi)，可能會(huì)對(duì)什么事情都無(wú)興趣，思維混亂，健忘等，如不及時(shí)加以疏導(dǎo)，會(huì)嚴(yán)重影響他們的學(xué)習(xí)和生活。如我們半的楊同學(xué)，初中階段學(xué)習(xí)很好，順利考上了重點(diǎn)高中，因一次成績(jī)不理想而產(chǎn)生巨大的心理壓力?？荚嚱Y(jié)束后，如果學(xué)生的心理處于焦慮恐懼之中，就可以選擇一些需要付出體力的活動(dòng)，如踢球、跑步、拳擊等。一是運(yùn)用想象療法調(diào)整。三、失敗受挫心理我校九級(jí)畢業(yè)生同學(xué)，本來(lái)是一個(gè)外向型性格的人，但因每次考試成績(jī)距自己及家長(zhǎng)的心理期望甚遠(yuǎn)，心理上多次體驗(yàn)挫折，而變得沉默寡言了。如就在文體活動(dòng)中發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，為班級(jí)爭(zhēng)得了榮譽(yù)，贏得了大家一致的好瓶，使自己從自認(rèn)為什么也不是的心理低谷走出，為自己找回了自信。上面所提到的就是在老師的幫助下，正確評(píng)估自己，樹立信心，揚(yáng)長(zhǎng)避短，最后終于考上了理想的大學(xué)。特別是性格內(nèi)向的學(xué)生，學(xué)會(huì)發(fā)泄顯得更為重要。因此，心理健康教育不能成為一門說(shuō)教課，不能只停留在口頭上，而應(yīng)深入學(xué)生學(xué)習(xí)生活、在實(shí)踐中加以訓(xùn)練、鞏固。可見(jiàn)，失敗受挫心理是可以調(diào)整好的。心態(tài)變平穩(wěn)了，才能客觀地評(píng)價(jià)自己，通過(guò)分析自己在考試之前、之中的表現(xiàn)，學(xué)生可以重新對(duì)自己進(jìn)行評(píng)價(jià)，一方面正確評(píng)價(jià)的本身就能減輕失敗受挫的心理，以前過(guò)高估計(jì)了自己的能力感受到失敗了，而現(xiàn)在正確地評(píng)價(jià)了自己，就沒(méi)有失敗的體驗(yàn)了。大家知道，人失敗受挫的感受是很痛苦的，輕者，影響人對(duì)快樂(lè)生活的體驗(yàn)，也會(huì)使人失去自信心，失去努力進(jìn)去的積極性，還會(huì)使人產(chǎn)生自卑感，在以后的學(xué)習(xí)和生活中過(guò)低估計(jì)自己的能力，喪失發(fā)展自己的機(jī)會(huì)；重者還可能絕望，甚至?xí)霈F(xiàn)變態(tài)的極端行為，如出走、自殺、自殘、傷害他人等，以不當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)發(fā)泄，緩沖內(nèi)新的壓抑。這樣的想象會(huì)令人痛苦，但治療幾次之后，學(xué)生就會(huì)輕松許多了。也可以做一些不需要特別投入的活動(dòng)、如打字、練字等，使自己在充實(shí)的活動(dòng)中等待成績(jī)公布。所以，焦慮和恐懼是人類健康的大敵。人處于焦慮恐懼狀態(tài)時(shí)，某些生理技能會(huì)受到影響。首先它對(duì)人的正常的心理活動(dòng)有影響。否則，就不會(huì)有一個(gè)客觀的評(píng)價(jià)。（二）是參照上次成績(jī)來(lái)估計(jì)。結(jié)果成績(jī)公布后，還是“外甥打燈籠照舅（舊）”，家長(zhǎng)數(shù)落，同學(xué)白眼，自己沮喪，思緒萬(wàn)千，“剪不斷，理還亂”，跑來(lái)眼淚婆娑，困惑的訴說(shuō)；“為什么成績(jī)和原來(lái)想象的相去甚遠(yuǎn)”？？？“今后怎么辦”？？？，這種消極的作用越明顯。后來(lái)發(fā)現(xiàn)，遠(yuǎn)不是那么回事。那么，及時(shí)地發(fā)現(xiàn)問(wèn)題正確分析這些不良心理，并及時(shí)拿出調(diào)整措施，是對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)和有合理性教育的必要前提。第五篇：心理健康教育講稿消除心理壓力 讓考試變快樂(lè)同學(xué)們：人失敗受挫的感受是很痛苦的，輕者，影響人對(duì)快樂(lè)生活的體驗(yàn)，也會(huì)使人失去自信心，失去努力進(jìn)去的積極性，還會(huì)使人產(chǎn)生自卑感，對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)在考試中偶爾的一次失利致使學(xué)生過(guò)低估計(jì)自己的能力，喪失發(fā)展自己的機(jī)會(huì)；重者還可能絕望，甚至?xí)霈F(xiàn)變態(tài)的極端行為。其簡(jiǎn)單易行，效果明顯，方法如下：你可以靜靜地坐在椅子上或躺在床上，閉上眼睛，并慢慢調(diào)勻呼吸，然后你開始用意念放松全身肌肉，可先從額頭開始，你可想象：“現(xiàn)在我的額頭開始放松……好了，額頭已經(jīng)完全放松了，軟軟地，像棉花一樣了。上面我介紹了心理學(xué)的一些知識(shí)，包括心理治療的一些方法，如合理情緒療法，暗示療法，順其自然的森田療法，這里再介紹一些心理保健方法。，提高心理健康水平神經(jīng)癥在學(xué)生中的患病率開始上升，神經(jīng)癥主要是由心理社會(huì)因素等導(dǎo)致產(chǎn)生的一類心理疾病，神經(jīng)系統(tǒng)檢查沒(méi)有病變，神經(jīng)癥是一組功能性疾病，包括神經(jīng)衰弱、強(qiáng)迫癥、抑郁癥、恐懼癥、疑病癥、焦慮癥等，共同特點(diǎn)是大腦皮層功能發(fā)生暫時(shí)的、可逆轉(zhuǎn)的紊亂,而它們又有各自的特征:神經(jīng)衰弱容易興奮也容易疲勞的精神變化。自卑者要學(xué)會(huì)自己從自己的點(diǎn)滴進(jìn)步中發(fā)現(xiàn)自身的價(jià)值，將這些進(jìn)步適當(dāng)?shù)貧w因?yàn)樽约旱哪芰?，?萬(wàn)不要對(duì)自己做出消極暗示,如考試時(shí)緊張?jiān)趺崔k，不會(huì)做題怎么辦？考不上重點(diǎn)中學(xué)怎么辦……越想越怕，越怕越緊張，性格內(nèi)向、敏感多疑的考生要自信地去迎接機(jī)遇和挑戰(zhàn)，不要自縛