《營養(yǎng)與健康》1(文件)
【正文】 DHA, the biologically active Omega3 fatty acids. ? No artificial coloring and favoring. ? Free of sugars, starch, yeast, wax, and preservatives. 第三十八頁，共六十一頁。 無憂 PPT整理發(fā)布 真相是 … ? 支撐茅臺(tái)酒“護(hù)肝〞說的主要是兩篇研究論文：即發(fā)表在 ?世界華人消費(fèi)雜志 ?上的 ?茅臺(tái)酒與肝病關(guān)系的流行病學(xué)調(diào)查及病理組織學(xué)研究 ?和 ?茅臺(tái)酒誘導(dǎo)金屬硫蛋白質(zhì)的作用及其對(duì)肝星狀細(xì)胞的影響 ?。 ◆ 程教授 : 茅臺(tái)酒廠在進(jìn)行宣傳時(shí)并沒有征得我的同意 … 應(yīng)該停止這樣的商業(yè)炒作。 無憂 PPT整理發(fā)布 ?營養(yǎng)與健康 ? 平衡營養(yǎng)促健康 平衡保健理論的主要公式： 平衡營養(yǎng) =體內(nèi)元素平衡 營養(yǎng)失衡 =體內(nèi)元素平衡失調(diào) =生病 平衡營養(yǎng)： ①滿足人體健康所需的營養(yǎng)素種類和數(shù)量 ②各種營養(yǎng)素之間應(yīng)保持科學(xué)、合理、適當(dāng)?shù)谋壤? 第四十三頁，共六十一頁。 無憂 PPT整理發(fā)布 多吃蔬菜、水果和薯類 蔬菜 、 水果和薯類都含有較豐富的維生素 、 礦物質(zhì) 、 膳食纖維和其它生物活性物質(zhì) 。 無憂 PPT整理發(fā)布 多吃蔬菜、水果和薯類 ? 一般說來 ,紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃水果含營養(yǎng)素比較豐富，所以應(yīng)多項(xiàng)選擇用深色蔬菜和水果。 可提高兒童 、 青少年的骨密度 ， 減緩老年人骨質(zhì)喪失的速度 。 無憂 PPT整理發(fā)布 常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉 魚 、 禽 、 蛋及瘦肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 、 脂溶性維生素和某些礦物質(zhì)的重要來源。 無憂 PPT整理發(fā)布 減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食 膳食不應(yīng)太油膩 、 太咸或含過多的動(dòng)物性食物及油炸 、 煙熏食物 。 ?營養(yǎng)與健康 ? 第五十頁，共六十一頁。 無憂 PPT整理發(fā)布 理想體重簡易的計(jì)算方法 〔一〕 ? 理想體重 〔 公斤 〕 =身高 105 ? 正常體重范圍：理想體重正負(fù) 10% ? 超重：超過理想體重 10%20% ? 肥胖：超過理想體重 20%以上 ? 偏瘦：低于理想體重 10%20% ? 消瘦：低于理想體重 20%以上 ?營養(yǎng)與健康 ? 第五十二頁，共六十一頁。 ? 〔 2〕滿足機(jī)體生長發(fā)育和組織修復(fù)的需要。 第五十六頁，共六十一頁。 營養(yǎng)與健康 —— 研究營養(yǎng)與健康的根本知識(shí)、根本理念以及它們之間關(guān)系的一門學(xué)科。 內(nèi)容總結(jié) 營養(yǎng)與健康。參龜固本酒 ,一藥治多病 ,延長生命 30年。享受生活每一天 第六十一頁，共六十一頁。中國居民的膳食指南 (中國營養(yǎng)學(xué)會(huì) 2024年制定 )。你認(rèn)為你健康嗎。 無憂 PPT整理發(fā)布 溫馨留言 ? 聰明人投資健康 ? 普通人無視健康 ? 糊涂人透支健康 第五十九頁，共六十一頁。 無憂 PPT整理發(fā)布 ?營養(yǎng)與健康 ? 營養(yǎng)學(xué) —— 研究人體營養(yǎng)規(guī)律及其改善措施的科學(xué)。 第五十五頁，共六十一頁。 無憂 PPT整理發(fā)布 第五十四頁，共六十一頁。 ? 建議成年人每天進(jìn)行累計(jì)相當(dāng)于步行 6000步以上的身體活動(dòng)，如果身體條件允許，最好進(jìn)行 30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。 除食鹽外 ，還應(yīng)少吃醬油 、 咸菜 、 味精等高鈉食品 ，及含鈉的加工食品等 。 蛋類含膽固醇相當(dāng)高 ， 一般每天不超過一個(gè) 。 吃豆類食物 ， 既可改善膳食的營養(yǎng)素供給 ， 又利于防止吃肉類過多帶來的不利影響 。 ? ?營養(yǎng)與健康 ? 第四十七頁，共六十一頁。 不能完全相互替代 〔 水果中的糖 、 有機(jī)酸及果膠等比蔬菜豐富 〕。 無憂 PPT整理發(fā)布 食物多樣、谷類為主、粗細(xì)搭配 各種各樣的食物所含的營養(yǎng)成份不盡相同 “建議每天最好能吃 50g以上的粗糧〞。 無憂 PPT整理發(fā)布 ?營養(yǎng)與健康 ? 中國人的飲食推薦方法 一、一個(gè)水果，每天一個(gè)水果，可以補(bǔ)充大量的維生素及纖維素
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