乳腺癌術(shù)后的康復(fù)鍛煉王金俠匯編(文件)
【正文】 抬高至胸前平屈，盡力前伸。 21乳腺癌術(shù)后康復(fù)操 第二十三頁(yè)，共四十三頁(yè)。 23乳腺癌術(shù)后康復(fù)操 第二十五頁(yè)，共四十三頁(yè)。 25乳腺癌術(shù)后康復(fù)操 第二十七頁(yè)，共四十三頁(yè)。 27乳腺癌術(shù)后康復(fù)操 第二十九頁(yè)，共四十三頁(yè)。 29乳腺癌術(shù)后康復(fù)操 第三十一頁(yè)，共四十三頁(yè)。 第二節(jié) 甩頭運(yùn)動(dòng) 左右甩頭。 第四節(jié) 伸臂運(yùn)動(dòng) 左右移重心， 手臂依次上升，配合抬頭動(dòng)作。 第六節(jié) 轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng) 左右移重心轉(zhuǎn)腰， 手臂彎曲。 第八節(jié) 整理運(yùn)動(dòng) 原地踏步 38乳腺癌術(shù)后康復(fù)操 第四十頁(yè)，共四十三頁(yè)。 12 乳腺癌術(shù)后康復(fù)操。第二節(jié) 側(cè)推拉運(yùn)動(dòng)。身體健康 第四十三頁(yè)，共四十三頁(yè)。緩慢起立后，雙肩向后環(huán)繞。 14 乳腺癌術(shù)后康復(fù)操。 Thank you! 祝大家： 生活愉快！身體健康！ 第四十二頁(yè)，共四十三頁(yè)。 第七節(jié) 環(huán)繞運(yùn)動(dòng) 雙手臂大繞環(huán)， 左右移重心。 第五節(jié) 側(cè)腰運(yùn)動(dòng) 側(cè)腰肌，低頭頷胸， 緩慢起立后，雙肩向后環(huán)繞。 第三節(jié) 抬頭運(yùn)動(dòng) 低頭，雙手抬至胸前， 抬頭，雙手相握舉至頭頂， 配合前后踮腳動(dòng)作。 后期康復(fù)操〔術(shù)后 3月開始〕 第一節(jié) 熱身運(yùn)動(dòng) 腳與肩同寬，雙手臂配合吸氣、 呼氣上下做環(huán)繞動(dòng)作。 28乳腺癌術(shù)后康復(fù)操 第三十頁(yè)，共四十三頁(yè)。 26乳腺癌術(shù)后康復(fù)操 第二十八頁(yè)，共四十三頁(yè)。
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