女性如何吃出健康(文件)
【正文】 還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，它能有效去除牙齒外表的污垢，令你 的牙齒潔白如玉。對(duì)于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖 油在頭皮上按摩，半小時(shí)后沖洗，效果非常好。 注意點(diǎn)： 雖然水果的抗癌作用明顯，但在食用時(shí)，仍然要根據(jù)個(gè)人的特點(diǎn)進(jìn)行選擇 和適當(dāng)搭配。水果屬生食，飯前 吃水果等于吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體 免疫系統(tǒng)。此外，堅(jiān)果中豐富的亞 油酸成分，可幫助腦部血液暢通；它們 還含有豐富的蛋白質(zhì)以及植物油，肚子 咕咕叫時(shí)可以頂餓。 它纖維含量高，能使消化的速度放慢，持續(xù)不 斷地向血管供給碳水化合物，幫人體源源不斷 地獲得能量，并使人體血糖水平一直維持在較 高水平，從而防止頭暈、記憶力減退、工作效 率降低等。那么，當(dāng)你因煩躁不想喝白水， 或有喝可樂的欲望時(shí)，不妨用一杯清茶代替。〞北醫(yī)三院運(yùn)動(dòng) 醫(yī)學(xué)研究所常翠青博士為加班族開了一個(gè)最 佳“能量補(bǔ)充處方〞。 枸杞 一種保護(hù)眼睛的食物 。 第三十二頁，共三十三頁。含膽堿，膽堿是維生素 B復(fù)合體的一種，有助于提高記憶力，使注意力更。 。另外，櫻桃雖好，但。原因：腰兩邊有兩條脊椎肌，長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，肌肉就變得松弛，進(jìn)而感覺不適，嚴(yán)重的開展為腰椎間盤突出。其本身具有甜味，即可以像 葡萄干一樣當(dāng)零食來吃，對(duì)計(jì)算機(jī)族的眼睛酸澀、 疲勞、視力變差等問題都有很大幫助。因此， 餓的時(shí)候吃塊巧克力，遠(yuǎn)比餅干、 蛋糕有效。 第三十頁，共三十三頁。 第二十九頁，共三十三頁。 第二十八頁，共三十三頁。 堅(jiān)果 習(xí)慣于久坐的白領(lǐng)，不妨準(zhǔn)備花生、核 桃、杏仁等堅(jiān)果。另外，患 尿路結(jié)石、腎功能不好的病人不宜多吃草莓，因?yàn)樗菟徕}較多，過食 會(huì)加重病情。取一小茶匙 檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約 10分鐘后，再用溫水沖洗，長(zhǎng)期堅(jiān)持可令肌膚柔嫩而 富有光澤。 檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命 C和鈣質(zhì)而作為化裝品和 護(hù)膚品的原料。膚色 暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到美白嫩膚的作用。對(duì) 粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方 法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛， 對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。另外，草莓比較適合于油 性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物 質(zhì)，能夠在頭發(fā)外表形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā) 免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤(rùn)澤。 第二十一頁，共三十三頁。 蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容 圣品。因?yàn)槠渲谐撕F多以外，還含有一定量 的氰甙，假設(shè)食用過多會(huì)引起鐵中毒或氰化物中毒。它全身皆可入藥，鮮 果具有發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)、透疹的成效，適用
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