全民健康運(yùn)動(dòng)概要(文件)
【正文】 ，降血壓，降血脂，降血糖． 老玉米 ==“黃金作物〞 第五十頁(yè)，共六十六頁(yè)。 胡蘿卜 第五十三頁(yè)，共六十六頁(yè)。 營(yíng)養(yǎng)分布最平衡，是堿性食品．它能平衡飲食． ３． 胃炎，胃潰瘍 ，螺旋藻有葉綠素，對(duì)胃粘膜有恢復(fù)作用． ４． 肝炎 ，累旋藻能使病毒不復(fù)制，而且大量氨基酸能使肝細(xì)胞恢復(fù)，含有膽堿，能使肝功能恢復(fù)．提高免疫力． 第五十七頁(yè)，共六十六頁(yè)。 如果心理狀態(tài)不好，那就是白吃白鍛煉了，這是很重要的．生氣容易得腫瘤，全世界都知道． 國(guó)際心理學(xué)會(huì)提出 5個(gè)防止生氣的方法： １．躲避 ２．轉(zhuǎn)移，人家罵你，你去下棋，釣魚(yú)，沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)． ３．釋放，是找知心朋友談?wù)?，釋放出?lái)，要不然擱在心里要得病的． ４．升華，就是人家越說(shuō)你，你越好好干． ５．控制，這是最主要的一個(gè)方法，就是你怎么罵我不怕． 第六十一頁(yè)，共六十六頁(yè)。 毛主席發(fā)來(lái)的 最高指示！ 第六十四頁(yè)，共六十六頁(yè)。深圳是糖尿病和肝病的高發(fā)地區(qū)，糖尿病發(fā)病率高達(dá) %。連小指也有半月痕者，半月痕增大均屬熱底型。英國(guó)諾丁漢大學(xué) 王正緒 第六十六頁(yè)，共六十六頁(yè)。預(yù)防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病。 1989年被保送碩士生并提前半年畢業(yè)，攻讀在職博士時(shí)再度提前一年半畢業(yè)。 ? 相應(yīng)局部的版權(quán)由原作者所有 ? 除特別注明外，所有圖片來(lái)自互聯(lián)網(wǎng) ? 下一套準(zhǔn)備介紹從跑不了 800米到能跑 10公里的訓(xùn)練指導(dǎo) ? 歡送到處轉(zhuǎn)發(fā)，讓你的朋友同事受益 ? 英國(guó)諾丁漢大學(xué) 王正緒 第六十五頁(yè)，共六十六頁(yè)。 國(guó)際會(huì)議上已經(jīng)給我們提出警告了，讓我們 喝綠茶，吃大豆，睡好覺(jué)，常運(yùn)動(dòng)，不要忘記常歡笑． 天天三笑容顏俏， 七八分飽人不老， 相逢借問(wèn)留春術(shù)， 淡泊寧?kù)o比藥好。 第一，千萬(wàn)不要早上運(yùn)動(dòng)，早上根底血壓高，根底體溫高，腎上腺至少比黃昏高４倍，有心臟病的人很容易出問(wèn)題． 建議黃昏鍛煉，飯后４５分鐘再運(yùn)動(dòng)． 第二．早上起床時(shí)間６點(diǎn)，開(kāi)窗時(shí)間９點(diǎn)至１１點(diǎn)，１４點(diǎn)至１６點(diǎn)． 假設(shè)午睡，時(shí)間是飯后半小時(shí)，最好睡一個(gè)小時(shí)． 晚上１０點(diǎn)到１０點(diǎn)半睡覺(jué)，而且睡前洗個(gè)熱水澡，水溫４０－５０度，會(huì)使睡眠質(zhì)量提高． 第五十九頁(yè)，共六十六頁(yè)。 現(xiàn)在很多人屬于高凝體質(zhì)〔血稠〕－－－矮，粗．胖的人，更年期的女同胞，脖子短的人，血型ＡＢ的人特別容易高凝血稠．高凝血稠容易引發(fā)心肌梗死． 黑木耳最大成效就是可以使血不粘稠． 值得注意的一點(diǎn)是吃花生米時(shí)要?jiǎng)兤こ?，花生皮沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的． 第五十五頁(yè)，共六十六頁(yè)。 大豆中起碼有 五種抗癌物質(zhì)，特別是黃酮， 只在大豆中才有，它能預(yù)防，治療 乳腺癌，直腸癌，結(jié)腸癌 ． “大豆行動(dòng)方案〞 ==一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉。 含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽〔防腐和顯色作用〕 含大量防腐劑〔加重肝臟負(fù)擔(dān)〕 世界衛(wèi)生組織公布 1，含磷酸、碳酸，會(huì)帶走體內(nèi)大量的鈣 含糖量過(guò)高，喝后有飽脹感，影響正餐 第四十八頁(yè)，共六十六頁(yè)。 綠茶里面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的； 還含有氟，氟不僅能鞏固牙齒，還能消滅蟲(chóng)牙，消滅菌斑，每天拿綠茶水漱口，就可以保健牙齒．到了老年，你就可以牙齒鞏固，不得蟲(chóng)牙； 綠茶本身含有茶甘寧，它可以提高血管韌性，使血管不容易爆裂． ２．葡萄酒 每天喝葡萄酒不超過(guò)５０－１００毫升，不會(huì)喝酒的，可以吃紅葡萄不吐葡萄皮，都是一樣保健的． 第四十四頁(yè)，共六十六頁(yè)。 第四十一頁(yè)，共六十六頁(yè)。 第十巧 ? 手掌心互相摩擦 6下至微熱 ， 輕蓋雙眼 ， 眼球左右轉(zhuǎn) 6圈 ， 週而復(fù)始作 6次 ? 說(shuō)明： 運(yùn)用氣功原理 ， 調(diào)整眼晴的經(jīng)氣 。 ? 主治： 調(diào)整內(nèi)臟機(jī)能 、 預(yù)防及治療糖尿病 。 第七巧 ? 右拳擊左掌心 36次 。 ? 主治： 預(yù)防及治療末梢循環(huán) ， 如手麻 、 腳麻等末梢循環(huán)疾病 。 第四巧 ? 虎口交叉互擊 36次 ? 說(shuō)
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