辦公室族如何防治頸、腰椎病分析(文件)
【正文】 的主要關(guān)節(jié)。 ? 辦公族如何防治頸、腰椎病 腰背部有強(qiáng)大的肌群與筋膜，是穩(wěn)定脊柱并產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)的結(jié)構(gòu)，但易因外傷、勞損或風(fēng)寒而出現(xiàn)病變，也是產(chǎn)生腰痛的常見的因素之一。 第十二頁，共二十頁。 辦公族如何防治頸、腰椎病 第十三頁，共二十頁。〔四肢體療、腰背肌鍛煉〕。 ? 辦公族如何防治頸、腰椎病 生活工作方面腰痛的預(yù)防 (1)站立 。因?yàn)樽粫r(shí)腰椎間盤的壓力最高，尤其是坐位軀干前傾 20度時(shí)壓力最大。 第十六頁，共二十頁。 ? (5)搬重物。 ? 增強(qiáng)體質(zhì)、早期治療各種原發(fā)疾患 ? 一是規(guī)律的生活制度、經(jīng)常從事體育活動(dòng)增強(qiáng)了體質(zhì)，就可以減少或防止疾病的發(fā)生。 ? ?最后祝大家： ? ? 第十九頁，共二十頁。如果自我保健治療無效，就要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)治療。 。二是藥物療法〔服用藥物〕。 (1)睡覺時(shí)如由 “枕頭〞變?yōu)?“枕脖〞。 ? 總之，俗話說得好：“金山銀山，不如健康；長期保健，延年益壽〞。 ? 體育運(yùn)動(dòng)中腰痛的預(yù)防 ? 每次作劇烈運(yùn)動(dòng)或比賽前應(yīng)作充分的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)后不應(yīng)立即用電風(fēng)扇吹腰部或用冷水作淋浴，否那么容易引起中醫(yī)寒濕內(nèi)侵，為圖一時(shí)舒服就會(huì)導(dǎo)致遺留下長期的腰背疼痛。穿高跟鞋時(shí)會(huì)加大骨盆前傾、腹部前凸來保持身體平衡，這樣會(huì)增加腰部的勞損。 睡時(shí)的姿勢(shì)以側(cè)臥位并保持髖、膝關(guān)節(jié)屈曲時(shí)腰部最有利。 (2)久坐 。 ? 〔二〕腰痛的預(yù)防 ? 加強(qiáng)腰背及
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