人體三大能量供應(yīng)系統(tǒng)(文件)
【正文】 酸能系統(tǒng) 有氧氧化系統(tǒng) 無氧代謝 無氧代謝 有氧代謝 十分迅速 迅 速 緩 慢 最大強(qiáng)度 8秒 大強(qiáng)度 1分鐘 中低強(qiáng)度持久 高能化合物 糖 糖、脂肪、蛋白質(zhì) ATP生成量少 ATP生成有限 ATP生成很多 肌肉中儲(chǔ)量少 乳酸致肌肉疲勞 無肌肉疲勞副產(chǎn)品 第二十頁，共三十一頁。 糖酵解能力的評(píng)定 跑前 5分鐘取耳垂血測(cè)血乳酸 在田徑場(chǎng)全力跑一個(gè) 400米 跑后 5分鐘取耳垂血測(cè)血乳酸 評(píng)價(jià)方法 跑后血乳酸接近 15mmol/L，糖酵解能力強(qiáng) 跑后血乳酸接近 10mmol/L，糖酵解能力差 跑后與跑前血乳酸差值大，糖酵解能力強(qiáng) 第二十四頁，共三十一頁。 開展乳酸能的訓(xùn)練 第二十八頁，共三十一頁?！惨弧沉姿嵩到y(tǒng) ——能量的直接來源及最快補(bǔ)充。糖酵解系統(tǒng) ——乳酸生成和供能。 ——釋放能量和水生成。 。CH3 . CO. SCOA。 ——無氧代謝階段。磷酸原系統(tǒng) ——能量的直接來源及最快補(bǔ)充。 思考題 ? 三大能源物質(zhì)分別是什么？各有何特點(diǎn)？ ? 三大供能系統(tǒng)分別是什么？各有何特點(diǎn) ? ? 如何能過訓(xùn)練提高三大供能系統(tǒng)的供能能力 ? 第三十頁，共三十一頁。 討論 : 中考 \高考體育成績?nèi)绾翁岣??
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