2蹲踞式起跑說(shuō)課課件(文件)
【正文】 ********** ************* ************* 通過(guò)慢跑使學(xué)生進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài) 充分伸展學(xué)生身體的各個(gè)關(guān)節(jié) : (1)伸展運(yùn)動(dòng) (2)體側(cè)運(yùn)動(dòng) (3)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) (4)腹背運(yùn)動(dòng) (5)壓腿運(yùn)動(dòng) (6)踝腕運(yùn)動(dòng) 熱身操 鞏固提高 跑的專門性練習(xí) : 小步跑 15m*2 高抬腿 15m*2 后蹬跑 30m*2 ********** ********** ********** ********** 體會(huì)短跑的各個(gè)環(huán)節(jié)用力 ?在障礙下的低姿勢(shì)起跑練習(xí) ********** ********** 前
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