十運(yùn)動(dòng)員多年訓(xùn)練的計(jì)劃與組織(文件)
【正文】 圖 103 運(yùn)動(dòng)員各種競(jìng)技能力在多年訓(xùn)練過(guò)程中的發(fā)展 （引自田麥久 《論運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃》 ， 1997 ） 第二節(jié) 全程性多年訓(xùn)練計(jì)劃 對(duì)運(yùn)動(dòng)員從開(kāi)始接受基礎(chǔ)訓(xùn)練，達(dá)到個(gè)人運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平的高峰，到停止參加競(jìng)技訓(xùn)練活動(dòng)的整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程的設(shè)計(jì)與規(guī)劃，就是運(yùn)動(dòng)員的全程性多年訓(xùn)練計(jì)劃。 陳兵、田麥久（ 1992）研究了我國(guó) 377名第 23屆、第 24屆奧運(yùn)會(huì)參賽選手全程性多年訓(xùn)練各個(gè)屆點(diǎn)的年齡特征（表 105） .研究結(jié)果表明我國(guó)奧運(yùn)級(jí)男運(yùn)動(dòng)員多年訓(xùn)練全過(guò)程平均為 177。 表 105的材料表明，最短的為女子耐力性項(xiàng)目選手為 、男子格斗對(duì)抗性項(xiàng)目選手為 ，女子準(zhǔn)確性項(xiàng)目選手為 ，最長(zhǎng)的為男子表現(xiàn)難美性項(xiàng)群選手為 ，男子同場(chǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群選手為 。我們把那些在少年時(shí)期即有可能表現(xiàn)出世界級(jí)競(jìng)技水平的項(xiàng)目稱為“少年”運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而將其他仍然由成人占據(jù)優(yōu)勢(shì)地位的項(xiàng)目稱為“成人”運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。1 17177。從對(duì)周期訓(xùn)練次數(shù)的比較中可以看到，由基礎(chǔ)訓(xùn)練階段到專項(xiàng)提高階段，周訓(xùn)練的課次明顯增加；而由最佳競(jìng)技發(fā)展階段轉(zhuǎn)入競(jìng)技保持階段，周訓(xùn)練的課次則逐漸減少。 一、基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的區(qū)間性多年訓(xùn)練計(jì)劃 我國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)水平 40年來(lái)始終位于世界的最前列。S 177。 177。 177。S 177。如圖 105所示，運(yùn)動(dòng)員在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，應(yīng)將發(fā)展協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練放在首位。 負(fù)荷特征與競(jìng)賽安排 安排參加基礎(chǔ)訓(xùn)練的少年兒童的訓(xùn)練負(fù)荷時(shí)，必須嚴(yán)格遵循序漸進(jìn)的原則。 專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì) 一般運(yùn)動(dòng)素質(zhì) 高難技術(shù) 高難技術(shù) 專門(mén)協(xié)調(diào)能力 一般協(xié)調(diào)能力 6 7 8 10 9 11 12 13 14 15 20 21 16 17 18 19 圖 105 發(fā)展不同競(jìng)技能力的適宜年齡區(qū)間 （據(jù) [德 ]葛歐瑟 1981年材料改編） 平衡與準(zhǔn)確 靈活性、反應(yīng)、空間定向 節(jié) 奏 感 6 7 8 11 10 9 12 13 14 圖 106 發(fā)展各種協(xié)調(diào)能力的適宜年齡區(qū)間 （據(jù) [德 ]葛歐瑟 1981年材料改編） 二、專項(xiàng)提高階段和最佳競(jìng)技階段的區(qū)間性多年訓(xùn)練計(jì)劃 兩個(gè)階段的基本特征與訓(xùn)練任務(wù) 運(yùn)動(dòng)員在成功地接受了 3~5年的基礎(chǔ)訓(xùn)練之后，“少年”項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員通常從 10~12歲起，“成人”項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員從 14~16歲起，便進(jìn)入了專項(xiàng)提高階段，致力專項(xiàng)競(jìng)技能力的提高。 一般來(lái)說(shuō)，波浪式地增加訓(xùn)練負(fù)荷是適宜的。 如第 23屆奧運(yùn)會(huì)男子舉重冠軍陳偉強(qiáng)、男子步槍射擊世界記錄創(chuàng)造者林波，他們?cè)诙嗄暧?xùn)練過(guò)程中都曾出現(xiàn)過(guò)“高原現(xiàn)象”（圖 109） 高 原 區(qū) 1974 1975 1976 1977 1978 1979 1980 1981 1982 1983 1984 年 ● ● ● ● ● ● ● ● ● 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 歲 KG 陳偉強(qiáng) 奧運(yùn)會(huì)男子舉重冠軍 舉重運(yùn)動(dòng)員陳偉強(qiáng)多年訓(xùn)練過(guò)程中競(jìng)技水平的“高原現(xiàn)象”表現(xiàn) 75 85 95 105 115 125 135 145 ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● 抓舉 高 原 區(qū) 1973 1974 1975 1976 1977 1978 1979 1980 1981 1982 1983 年 ● ● ● ● ● ● ● ● ● 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 歲 60發(fā)臥射 600 595 589 583 577 林波 男子步槍世界記錄創(chuàng)造者 運(yùn)動(dòng)員林波多年訓(xùn)練過(guò)程中競(jìng)技水平的“高原現(xiàn)象”表現(xiàn) 鄔向明等對(duì) 136位我國(guó)體能主導(dǎo)類項(xiàng)目（田徑、游泳、舉重）優(yōu)秀選手的研究揭示，“高原現(xiàn)象”的發(fā)生概率達(dá) %通常在從訓(xùn)后 6~8年時(shí)出現(xiàn)；出現(xiàn)“高原現(xiàn)象”時(shí)運(yùn)動(dòng)員的年齡為 20歲左右；“高原現(xiàn)象期”持續(xù) 177。 （ 2）由于多年由同一教練同一思路訓(xùn)練，對(duì)所采用的習(xí)慣性訓(xùn)練方法和手段高度適應(yīng)，難以引起積極的適應(yīng)性反應(yīng)，訓(xùn)練的效應(yīng)自然減弱。 表 1020 我國(guó)籃排足國(guó)家隊(duì) 1976~1990年集團(tuán)競(jìng)技能力發(fā)展周期模型（年） 階 段 籃 球 排 球 足 球
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