大學(xué)生心理健康教育課件(文件)
【正文】 息。 2023年 3月 2日星期四 上午 4時(shí) 0分 9秒 04:00: 1最具挑戰(zhàn)性的挑戰(zhàn)莫過于提升自我。 :00:0904:00Mar232Mar23 1越是無能的人，越喜歡挑剔別人的錯(cuò)兒。 2023年 3月 2日星期四 4時(shí) 0分 9秒 04:00:092 March 2023 1空山新雨后，天氣晚來秋。 :00:0904:00:09March 2, 2023 1意志堅(jiān)強(qiáng)的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉捏。 , March 2, 2023 很多事情努力了未必有結(jié)果，但是不努力卻什么改變也沒有。 。 :00:0904:00Mar232Mar23 1故人江海別，幾度隔山川。 ２ ．通過運(yùn)用理性情緒理論對(duì)不良情緒事例的具體分析，分清事件、認(rèn)識(shí)和情緒，并能找出非理性觀念，學(xué)會(huì)建立合理觀念，從而達(dá)到情緒的改善。 當(dāng)你憤怒時(shí)，不妨聽一聽： 古典音樂：（ 1）海頓小夜曲；（ 2）月光（德彪西）；（ 3）水上音樂（亨德爾）；（ 4）沉思曲（馬斯奈）；（ 5）小夜曲（舒伯特）；（ 6）棕發(fā)少女（德彪西）；民樂（古箏獨(dú)奏曲）：（ 1）寒鴨戲水；（ 2）牧羊曲 當(dāng)你悲傷時(shí)，不妨聽一聽： （ 1）春之聲圓舞曲；（ 2）拉德斯基進(jìn)行曲；（ 3）打字機(jī)（安得松）；（ 4）馬祖卡（肖邦）；（ 5）幽默曲（德沃夏克）；（ 6）樂與之時(shí)（舒伯特）；（ 7）藍(lán)色多瑙河（施特勞斯）；（ 8）匈牙利舞曲第五號(hào)（勃拉姆斯）。 62 （三）有效調(diào)整情緒 善于及時(shí)調(diào)整自己的不良心態(tài)。 —— 亞里士多德 58 認(rèn)清怒意 學(xué)會(huì)換位思考 給別人找一個(gè)理由 從一數(shù)到十 以不攻擊對(duì)方的方式將不滿地表達(dá)出來 正確地說出自己的感受（通過傾訴減少?zèng)_動(dòng)情緒） 寬容 克服怒氣的小技巧 59 四、大學(xué)生的情緒管理 （一）敏銳覺知情緒 （二）平和接納情緒 （三）有效調(diào)整情緒 （四）正確表達(dá)情緒 60 （一）敏銳覺知情緒 所謂情緒的覺知 ， 就是一種對(duì)自己正在發(fā)生的情緒 ， 具備一種敏銳度 ， 了解各種感受的前因后果 .一個(gè)有覺知的人 ，才能適時(shí)對(duì)自己的情緒作正確的反應(yīng) ，進(jìn)而給情緒一個(gè)轉(zhuǎn)化的出口 。 壞情緒是可以傳染的 著名的“踢貓效應(yīng)” 56 某 公司老總 因闖紅燈被警察罰單，心里不痛 快，一到辦公室，將 銷售經(jīng)理 叫到辦公室訓(xùn)斥 一番，銷售經(jīng)理氣急敗壞地走出辦公室，將 秘 書 叫到辦公室對(duì)她挑剔一番，秘書無緣無故被 批評(píng)也很生氣，就故意找 接線員 的茬，接線員 無可奈何、垂頭喪氣的回到家，對(duì) 自己的妻子 大吵一架，妻子覺得窩火，正好 兒子 回家晚 了，“啪”給了兒子一耳光。將所有得分相加，再將總分乘以 ，取整數(shù)即可得到標(biāo)準(zhǔn)分。 判斷：分值越小越好。 （ yerkesdodson定律） 43 三、大學(xué)生常見的情緒困擾 （一）焦慮 （二）抑郁 （三）冷漠 （四）憤怒 44 （ 一 ） 焦慮 適應(yīng)焦慮 考試焦慮 身體過分關(guān)注焦慮 選擇焦慮 幾種沖突類型 45 焦慮自評(píng)量表 (SAS) 下面有二十條文字，請(qǐng)仔細(xì)閱讀每一條，把意思弄明白，然后根據(jù)您最近一星期的實(shí)際情況在適當(dāng)?shù)姆礁窭飫潱恳粭l文字后有四個(gè)格，表示： A沒有或很少時(shí)間； B小部分時(shí)間； C相當(dāng)多時(shí)間； D絕大部分或全部時(shí)間 。 33 合理情緒理論 — 情緒控制與調(diào)節(jié)的重要方法 ＡＢＣ理論 AC 刺激事件 情緒反應(yīng) ABC 刺激事件 認(rèn)知 情緒反應(yīng) 34 情緒調(diào)節(jié)的 ABCDE技術(shù) ABC 刺激事件 認(rèn)知
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