[健康]孕婦自我保護動作要領(lǐng)(文件)
【正文】 也會讓您受益非淺。孕婦要清洗浴室或是鋪沙發(fā)、沙發(fā)床也要照此動作。仰躺著的孕婦起身前要先側(cè)身，肩部前傾，屈膝，然后用肘關(guān)節(jié)支撐起身體，盤腿，以便腿部從床邊移開并坐起來。比如，收縮臀部，就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎感覺。如果孕婦是坐著工作的，有必要時常起來走動一下，因為這樣會有助于血液循環(huán)并可以預(yù)防痔瘡。如果沒有條件在公園里散步，可以選擇交通狀況不太緊張的街道，以避免過多吸入有污染的汽車尾氣。因此在火車上也有必要站起來在車廂里走動走動，便于血液循環(huán)。另外，要等車完全停穩(wěn)后才能下車。散步前要選擇舒適的鞋，以低跟、掌面寬松為好?！ ∪绾瓮讲叫凶撸骸 ⊥讲叫凶邔υ袐D很有益，它可
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