最佳睡眠時間(文件)
【正文】 電話聲干擾。記住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不覺中，你就進入了夢鄉(xiāng)。 前段時間有位朋友希望我能寫一篇關于周期睡眠方面的博文，介紹下自己實踐周期睡眠的心得，我覺得也可以稍微小結一下。 有一個各位都應該了解的就是，我們完全有能力在合理的范圍內縮短自己的睡眠時間而不會影響自己日常的生活，甚至還可能因為睡眠質量的提高使得一天的精力更加旺盛。 那么，到底如何科學的縮短自己的睡眠時間呢？ 其實，關于周期睡眠以及短睡眠的相關內容在我引用的幾篇文章已經說的十分詳細，如果各位希望縮短自己的睡眠時間，讓自己擁有更多的自由時間做自己喜歡的事情，可以參考下以下幾篇文章： 睡眠周期－轉載可謂路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。 到今天這樣的睡眠模式我已經經歷過n次的調整了，之前有過很多種嘗試，5個小時都試過，但對我現在一天學習這么多小時而言，我覺得花多1個小時來保證學習時候的充沛精力是值得的。有關我實踐周期睡眠的文章有： 一天時間安排－我的精力儀式！！ 新睡眠模式取得突破性進展！ 適應新的睡眠模式 睡到自然醒！！^_^ 新睡眠模式挑戰(zhàn)第一天??！ 實踐周期睡眠和短睡眠首先最關鍵的當然是找出自己的睡眠周期，這個每個人都不一樣，而且還會隨著時間不斷變化。 當你測出自己的睡眠周期后，你就可以決定自己要睡多少時間了，總之，就是nt，n根據自己的實際情況決定，也可以在一天中分成兩段睡（n－1＋1）t。^_^永遠都支持自己??！^昨天想通一件事，那就是，我們現在正在做著的每一件事，其實都是我們自己想做的，都是我們自己的選擇、我們自己的決定，無一例外。 你可能會說，可是我不想去上班、上學等等，我是不得不去啊。 請你再想深一層，如果你真的不想做，有任何人能夠逼你嗎？你說你不想上班，然而你還是去了，因為你覺得上班可以賺到生活需要的花費；你說你不想上學，你還是去了，因為上學會給你安全感。而是在做的過程中、在事后后悔、自我譴責。 這在吸引定律看來就是自我推翻、能量對撞，會帶來精神上的壓力，能量上的失調，從而造成精神上和身體上的種種問題。 既然是我們自己選擇了做現在正在做的事情，那么我們就要支持自己！而不管做的結果怎么樣，都不要后悔、不要自我責備！好的結果當然沒有問題，如果是不好的結果呢？ 安東尼羅賓說過：沒有不好的經驗。 我要永遠都支持自己??！^_^。 就算結果讓我失去了某些東西，又有什么關系？任何東西我們擁有了之后都不會再有那種擁有之前期待的喜悅，失去之后我們從新擁有了那種期待的喜悅，以及之后可能會享受到的失而復得的喜悅不也是很好嗎？記住，人生只是一場游戲，我們只是來享受游戲的過程，我們只是來享受這種慢慢成長的喜悅，我們并不是為了達到什么結果而來的。 既然如此，如果你真的想要去做一件事，就盡管大膽的去做吧，結果怎樣又何必太在意呢？所有的經歷，不管是我要的還是我不要的，都不可避免的讓我成長，都不可避免的豐富了我人生的意涵。 一個生活平平淡淡，一帆風順，沒有任何起伏變化的人你認為他的人生會很精彩嗎？一個游戲如果一開始就讓你天下無敵，所有的敵人都是一招搞定，你會喜歡玩嗎？ 沒有疾病就不會顯得健康的寶貴，沒有貧窮就很難讓人珍惜擁有的富足，沒有孤獨就顯示不出家庭、朋友的偉大，沒有失敗就很難襯托勝利的美妙，沒有綠葉就無法障現鮮花的美麗。 這個世界就是因為有了鮮明強烈的對比才會顯得這么的精彩。 看到我們不要的那一面只是讓我們更加清楚自己要的是什么。怎么說呢？其實根本就沒有不好的經歷，所有經歷都是“好”的。玩了游戲之后就說，哎呀，我應該學習的；睡過頭之后就說，哎呀，我應該早點起床的；工作業(yè)績不行，被老板罵，就說哎呀，我怎么這么不認真呢，真該死；投資股票虧了錢之后就說，我真不該盲目投資的；在學習的時候想著學習真辛苦；在陪女朋友逛街的時候想著我干嗎要自找苦吃。 既然是你自己想做，既然是你自己的決定和選擇，那么你是否應該支持自己呢？ 所以，最終去上班、去上學、去做任何事情都是你想去做，你自己衡量利弊之后所做出的決定和選擇，也可以說是你自己“想做”，而并不是任何人逼你去做的。那么還真的沒有任何人能夠耐你何。 成功不是一次搞定，成功需要你為之付出持之以恒的努力，成功需要你不斷的去調整自己、改進自己。一年就多了700個小時的自由時間，這難道還不值得你去為之付出努力嗎？^_^測試的次數越多當然會越準確。我秉持著一個信念：要在每一天在每個方面持續(xù)不斷的改進自己。我目前的睡眠時間是：22：30－3：40 再加上早中晚有三次10分鐘到20分鐘的短睡眠，基本上每天大概六個小時的睡眠時間。實踐周期睡眠的一點心得 這里介紹一種對許多人都有效的辦法： ①上床以后，仰臥在床上，先晃動、放松一條腿，進行幾次慢速的腹式深呼吸；放松另一條腿，再進行幾次使你
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