孕期知識(shí)大全(文件)
【正文】 擇晚上臨睡之前，把雙手放在腹部，由上至下的用手輕輕的撫摸胎兒，每次五分鐘，一邊可以輕輕地和寶寶聊聊天，讓他/她聽到你的聲音。臨床觀察表明，通過孕婦的朗讀，使胎兒接受人類語言聲波的信息，對(duì)出生后孩子語言的發(fā)展有一定的促進(jìn)作用。然而，這段時(shí)期卻是胎兒主要器官發(fā)育形成的時(shí)期，特別是胎兒的神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官。對(duì)于油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強(qiáng)吃下去。胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期在懷孕初期第17至30天，此時(shí)如果葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。小編總結(jié)根據(jù)自己的胃口進(jìn)食，不必刻意多吃或少吃什么。因此，這個(gè)時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)飲食很重要?！≡兄衅诘娘嬍骋笤兄衅?，孕婦的膳食應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：1．避免挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。適當(dāng)增加米飯、慢頭等主食及魚、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。小編總結(jié)適當(dāng)增加粗糧及含鈣食品。孕晚期的飲食重點(diǎn)在孕晚期，孕婦的食欲繼續(xù)增強(qiáng)。為分娩儲(chǔ)存必要的能量。你也可以讓你的醫(yī)生為你開一份日常應(yīng)該補(bǔ)充的孕期維生素單子，并且在懷孕期間堅(jiān)持服用。 每天吃至少三份富含鐵的食物來確保你從日常飲食中獲取30 毫克的鐵。 隔天食用至少一種富含維生素A的食品，其中包括胡蘿卜，南瓜，菠菜，甘藍(lán)，甜菜，杏仁和哈密瓜等。要記住在嬰兒出生的頭一個(gè)星期你將失去部分體重。Q 孕期貪食是否正常?A 是的。這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上被稱作異食癖，它可能跟缺鐵導(dǎo)致的貧血癥有關(guān)。如果你在孕期忽然對(duì)某種食物發(fā)生強(qiáng)烈興趣，盡管放心大膽地去吃，這可以為你的身體提供必須的能量或者某種不可或缺的營(yíng)養(yǎng)。只要確保食物品種的多樣和健康，你和胎兒即可獲得充分的蛋白質(zhì)和熱量。AQ 懷孕期間能否節(jié)食?A 不。懷孕的婦女每天需要400微克葉酸來防止諸如脊柱裂之類的新生兒先天缺陷。 每天吃或喝至少四份奶制品和高鈣食品來幫助你在日常飲食中獲取1200毫克的鈣。無論在何種情況下，你都應(yīng)努力做到均衡飲食。6．有水腫的孕婦，食鹽量每日應(yīng)限制在每日5克以下。孕婦應(yīng)根據(jù)本身的情況調(diào)配飲食，盡量做到讓膳食多樣化，盡力擴(kuò)大營(yíng)養(yǎng)素的來源，保證營(yíng)養(yǎng)和熱量的供給。6．孕中期是胎兒骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，孕婦對(duì)鈣的需求量增加了40%。3．把好食物質(zhì)量及烹調(diào)關(guān)，切忌食用未煮熟的魚、肉。在保證飲食質(zhì)量的同時(shí)，還要適當(dāng)提高各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入量。二十三、孕中期孕中期（懷孕4~6個(gè)月）是胎兒迅速發(fā)育的時(shí)期。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜（如菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、花椰菜等），及動(dòng)物肝腎，豆類，水果（香蕉、草莓、橙子等），奶制品等都富含葉酸。當(dāng)然，嘔吐十分劇烈，且飲食治療效果不好，可去醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)液。這個(gè)時(shí)期，大多數(shù)孕婦會(huì)遇到早孕反應(yīng)，表現(xiàn)出程度不同的惡心、嘔吐、厭食、偏食等，影響了孕婦的食欲，有些孕婦甚至一聞到菜味就會(huì)惡心、嘔吐。孕早期懷孕12周前的這一階段，通稱為孕早期。實(shí)驗(yàn)證明，對(duì)于頻率為250~500赫茲、強(qiáng)度為70分貝的音樂，胎兒即會(huì)在母腹中出現(xiàn)安祥舒展的蠕動(dòng)。美國(guó)心理學(xué)家克雷奇等人的實(shí)驗(yàn)還證明：“懷孕期間的情緒激動(dòng)會(huì)影響后代的情緒特征。胎教的花樣翻來翻去，但從國(guó)內(nèi)外的資料看，以下四種是最有效、最重要的：a 避免刺激孕婦盡量不看驚險(xiǎn)刺激或恐怖的電視、不參加緊張的活動(dòng)，可以多欣賞優(yōu)美的音樂，閱讀些趣味的、活潑健康的文學(xué)作品，到風(fēng)景秀麗的地方去散步，保持正常的生活規(guī)律，避免懶散的生活方式。二十一、為寶寶創(chuàng)造良好的生長(zhǎng)空間現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，胎兒對(duì)外界刺激變化會(huì)有所反應(yīng)。 瘦肉、豆類、蛋、綠色蔬菜鋅孕婦體內(nèi)鋅缺乏時(shí)，會(huì)增加畸胎發(fā)生率，并會(huì)影響胎兒腦細(xì)胞的生長(zhǎng)、發(fā)育和成熟。
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