陳氏24式太極拳圖文教程(文件)
【正文】 手心向下，指尖向前；眼看左手。④右腿向右前方邁出，左腿自然伸直，成右工部；同時上體右轉(zhuǎn)，左右手隨轉(zhuǎn)體分別慢慢向左下、右上分開，右手高與眼平（手心斜向上），肘微屈；左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看右手。弓步動作與分手的速度要均勻一致。野馬分鬃式的弓步，前后腳的腳跟要分在中軸線兩側(cè)，它們之間的橫向距離（即以動作進(jìn)行的中線為縱軸，其兩側(cè)的垂直距離為橫向）應(yīng)該保持在1030厘米。身體重心后移和右手上提、左手下按要協(xié)調(diào)一致。右腳跟進(jìn)時，腳掌先著地，再全腳踏實。（3）上體微向左轉(zhuǎn)，同時左手隨轉(zhuǎn)體向后上方劃弧平舉，手心向上，右手隨即翻掌，掌心向上；眼隨轉(zhuǎn)體先向左看，再轉(zhuǎn)向前方看右手。要點：前推的手不要伸直，后撤拖泥帶水不可直向回抽，參轉(zhuǎn)體仍走弧線。后退時，眼神隨轉(zhuǎn)體動作先向左或右看，然后再轉(zhuǎn)看前手。要點：掤出時，兩臂前后均保持弧形。要點：下捋時，上體不可前傾，臀部不要凸出。要點：向前擠時，上體要正直。要點：向前按時，兩手須走曲線，腕部高與肩平，兩肘微屈。（5）左手翻掌，手心向下，右手經(jīng)左腕上方向前、向右伸出，高與左手齊，手心向下 ，兩手左右分開，寬與肩同；然后右腿屈膝，上體慢慢后坐，身體重心移至右腿上，左腳尖翹起；同時兩手屈肘回收至腹前，手心均向前下方；眼向前平看。左腳全掌著地
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