八年級(jí)生物選擇健康的生活方式(文件)
【正文】 許多與之有關(guān)的不良生活方式要兒童和青少年時(shí)期就已經(jīng)形成了。 請(qǐng)切記： 幸福感完全是個(gè)人的心理感受 ——知足者長(zhǎng)樂(lè)！ 人生在世，健康為本，千萬(wàn)不要因名利得失損害健康！ 自覺(jué)保護(hù)環(huán)境 人類(lèi)生存的環(huán)境對(duì)人的健康十分重要，每個(gè)人都要遵守保護(hù)環(huán)境的法律法規(guī)，遵 守社會(huì)公德，在日常生活中注意自覺(jué)養(yǎng)成保護(hù)環(huán)境的良好習(xí)慣，如節(jié)約資源（水、 電、煤、煤氣和天然氣、紙張、汽油、木料等等）；不污染環(huán)境（不隨地吐痰、不亂扔垃圾、分類(lèi)回收垃圾、減少汽車(chē)尾氣排放、慎用洗滌劑等等）；為保護(hù)環(huán)境貢 獻(xiàn)力量（植樹(shù)造林、保護(hù)綠地、保護(hù)野生動(dòng)物等）。 保持平和心態(tài) 在學(xué)習(xí)、工作和生活中要注意讓自己的思想跟上客觀環(huán)境的變化，不斷變換角色，調(diào)整心態(tài)。 ●娛樂(lè)有度，不放縱，如不看通宵電影，不打通宵麻將，聽(tīng)音樂(lè)音量不過(guò)大。因此應(yīng)該起居定時(shí)、按時(shí)作息、保證充足的睡眠。切不可與別人共用針頭注射毒品，否則極易傳染艾滋病和肝炎等疾病。吸煙是人類(lèi)嚴(yán)重的不健康行為。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率達(dá)到 170減去年齡這個(gè)數(shù)為宜。個(gè)人可根據(jù)自己的年齡、身體狀況和環(huán)境選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)種類(lèi)。 健康生活方式包括的內(nèi)容很多，主要有以下 6個(gè)方面： 合理安排膳食 合理安排膳食包括健康的飲食和良好的飲食習(xí)慣兩大方面。 以上 18項(xiàng)均屬有害健康的行為和生活方式，將使人們尤其是中年人患上心臟病、腦血管病、高血壓、胃病、腎病、糖尿病、肥胖病、高膽醇等慢性病以及出現(xiàn)精神障礙、自殺、兇殺等等。 。據(jù)統(tǒng)計(jì)，大多數(shù)失眠者易出現(xiàn)心絞痛癥狀。 ，
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