八年級生物健康與亞健康(文件)
【正文】 睡眠不足不僅造成身體疲勞 、體力不支 ， 也會影響人的心理平衡 ，降低機體免疫力 、 降低工作積極性及效率 ， 使人們對自己所從事的工作失去興趣 ， 情感壓抑 ， 消極被動 。 學會認識自己 、 認識社會 ， 以良好的心態(tài)對待困難 ， 才能戰(zhàn)勝困難 。 持續(xù)而高強度的快節(jié)奏生活令人不堪承受 ， 疲勞 、 頭痛 、 失眠等不適之癥接踵而至 。沒有一個睡眠不足的人會成為身心健康的人。學齡前兒童需睡 10～ 12小時，成人應睡 8小時。 在世界飲食科學史上 ， 最早提出平衡飲食觀點的是中國 。 合理膳食牢記四句話 ? 合理膳食中的“四”就是四句話，即：“有粗有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。 女性還應做乳腺 、 婦科病的?？茩z查：乳腺紅外線檢查 ， 盆腔 B超 ，宮頸防癌檢查等 。安靜的時候心跳越快，動脈硬化得越快，死得越快。 構(gòu)筑健康生命的防衛(wèi)體系 ——飲食調(diào)適 現(xiàn)代人對養(yǎng)生保健越來越重視 ，人們越來越關(guān)注飲食的營養(yǎng)化 、 多樣化 、 均衡化 ， 越來越講究通過改變食譜增進健康和延長壽命 。關(guān)于午睡的諺語如“中午一小覺，神仙也不要”、“中午睡覺好，猶如撿個寶”、“吃罷中飯睡一覺，健健康康活到老”等。越來越多的證據(jù)表明，缺乏睡眠還與人的糖尿病、心臟病高發(fā)有關(guān)。 許多人徹夜工作或有過多的夜生活 ， 干擾了人體的生物節(jié)律 ， 久之 ，可誘發(fā)多種身心疾病 。 其實，感動發(fā)生在剎那之間，感動也可以成為永恒。 現(xiàn)代心理學研究顯示 ， 當一個人感到煩惱 、 苦悶 、 焦慮的時候 ， 身體的代謝就會受到抑制；而人的心情愉快時 ，整個新陳代謝就會改善 。其實，最易使人疲憊的莫過于長期缺乏運動。 “過勞死 ” 是人們對由于過度疲勞而突然死亡的一種稱謂，是源自日本的一種現(xiàn)代特殊病。 飲食因素 ? 資料表明，約有三分之一的人因各種原因而持有不正常的進餐心理，這些心理因素是影響進食量和進食范圍的的重要原因，也是有損健康的不良因素。 心理、社會因素 世界衛(wèi)生組織報告中稱：“工作緊張是威脅許多在職人員健康的因素。 亞健康的概念 人群中真正健康（第一狀態(tài)）和患病者（第二狀態(tài)）不足 2/3，有 1/3以上的人群處在健康和患病之間的過度狀態(tài)，世界衛(wèi)生組織稱其為 第三狀態(tài) ，國內(nèi)常常稱之為 亞健康 狀態(tài)。為什么呢？道理很簡單，因為張三屬于兔子型的，李四屬于鴨子型的?？墒瞧婀?，怎么喂它，它的膽固醇也不高，動脈不硬化，喂到老了，它也沒有冠心病。 小白兔和小鴨子的實驗 我們用小白兔和小鴨子做實驗說明遺傳的影響。人中人的特點是你好我好大家好，這個世界才美好。
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