衛(wèi)生保健手冊(cè)范本(文件)
【正文】 質(zhì)的花草：含羞草、仙人掌、一品紅、夾竹桃、黃杜鵑等含有毒素，雖然不會(huì)自行釋放到空氣中，但觸摸、攀折，有損人體健康。1．早餐不飽：不少人因貪睡而不吃早餐或早餐隨意應(yīng)付一下，這是危害健康的大敵。晚餐時(shí)如果酒足飯飽，血中氨基酸、脂肪酸含量增高，加上晚上活動(dòng)少，能量消耗低，大量過剩的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)囤積起來，使人發(fā)胖并導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、脂肪肝，引起高血壓、冠心病、糖尿病、結(jié)石、急性胰腺炎，甚至猝死。：夜夜對(duì)酒當(dāng)歌、打牌搓麻，娛樂過度而深夜不睡，甚至通宵達(dá)旦，久而久之會(huì)嚴(yán)重影響健康，導(dǎo)致過早衰老或發(fā)生疾病。當(dāng)您的食欲突減、食量下降時(shí)，一定要請(qǐng)醫(yī)生查明原因。所以，將體重控制在一定范圍內(nèi)尤為重要。使人容易動(dòng)輒發(fā)脾氣。7．不宜長(zhǎng)時(shí)間娛樂：打牌、下棋、搓麻將時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致疲勞，影響身體健康。警惕廚房里的三大殺手油煙中含有一種被稱為芘的致癌物，長(zhǎng)期吸入這種物質(zhì)課誘發(fā)肺癌。殺手之三，氮氧化物：烹飪過程中會(huì)產(chǎn)生氮氧化物，經(jīng)常在此環(huán)境中，吸附氮氧化物等污染物的微粒侵入肺臟會(huì)沉積于肺組織中，導(dǎo)致肺部病變，出現(xiàn)哮喘、氣管炎、肺氣腫等疾病息，嚴(yán)重者可導(dǎo)致肺纖維化。1．晚餐吃素：晚餐應(yīng)以素食為主，不宜吃得過飽。6．自備藥物：心血管病患者床頭應(yīng)自備保健藥盒，藥盒里應(yīng)備有硝酸甘油片、擴(kuò)心痛定、消心痛等藥，一旦發(fā)病，隨手可取，便于及時(shí)救治。1．少思：睡前不想憂郁事，先睡心后睡眼。3．忌食：睡前不吃東西，太飽影響入睡。5．關(guān)燈：不要開燈睡覺，開燈睡可使心神不安，并有損眼睛健康。7．通風(fēng)：睡前開窗通風(fēng)，保持臥室空氣清新。9．露頭：不要蒙頭睡，被窩里空氣不潔凈，有損健康，影響呼吸。四種睡姿與健康側(cè)睡時(shí)，胳膊不要枕在頭下，兩腿自然彎曲，不要并放在一起。冠心病人睡眠四注意全身肌肉松弛，呼吸通暢，心臟不受壓迫，確保全身在睡眠狀態(tài)下所需的氧氣供給，有利于大腦得到充分休息，減少心絞痛的發(fā)生。：每天午睡30分鐘可使冠心病人的心絞痛發(fā)生率降低。2．有病不求醫(yī)：不理會(huì)“小毛小病”，或者隨便吃點(diǎn)藥扛過去，常常導(dǎo)致疾病被拖延，錯(cuò)過了最佳治療時(shí)機(jī),一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而延誤成大病。4．不吃早餐：不吃早餐可導(dǎo)致消化系統(tǒng)和代謝性性疾病。1．產(chǎn)生異味的花草：接骨木、松柏類植物會(huì)分泌一種脂類物質(zhì)，放出較濃的松香油味，引起食欲不振、惡心等；玉丁香散發(fā)出的異味會(huì)引起氣喘、煩悶。3．引起過敏的花草：五色梅、洋繡球、天竺葵等花草會(huì)引起皮膚過敏，出現(xiàn)奇癢、紅疹。2．晚餐不少：許多人晚上加餐或酒肉豐盛，吃得過晚。：若房事不注意節(jié)制，性生活過頻，可影響身心健康，導(dǎo)致疾病。身體健康五?？慈?、?？此撸好總€(gè)人都有自己的生物鐘。不同種類的飲食，排出的糞便也會(huì)呈不同顏色。一般來講。日常生活七不宜易誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣、心律失常等疾病。是狼就要練好牙，是羊就要練好腿。拼一個(gè)春夏秋冬！贏一個(gè)無悔人生！早安！—————獻(xiàn)給所有努力的人.學(xué)習(xí)參考。不奮斗就是每天都很容易，可一年一年越來越難。7．不宜長(zhǎng)時(shí)間娛樂：打牌、下棋、搓麻將時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致疲勞。使人容易動(dòng)輒發(fā)脾氣。所以，將體重控制在一定范圍內(nèi)尤為重要。當(dāng)您的食欲突減、食量下降時(shí)，一定要請(qǐng)醫(yī)生查明原因。：夜夜對(duì)酒當(dāng)歌、打牌搓麻，娛樂過度而深夜不睡，甚至通宵達(dá)旦，久而久之會(huì)嚴(yán)重影響健康，導(dǎo)致過早衰老或發(fā)生疾病。晚餐時(shí)如果酒足飯飽，血中氨基酸、脂肪酸含量增高，加上晚上活動(dòng)少，能量消耗低，大量過剩的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)囤積起來，使人發(fā)胖并導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、脂肪肝，引起高血壓、冠心病、糖尿病、結(jié)石、急性胰腺炎，甚至猝死。1．早餐不飽：不少人因貪睡而不吃早餐或早餐隨意應(yīng)付一下，這是危害健康的大敵。4．含有毒物質(zhì)的花草：含羞草、仙人掌、一品紅、夾竹桃、黃
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