【正文】 受阻，需要我們付出巨大的心理能量及高度的注意力的時(shí)侯，緊張、焦慮、煩惱和憂愁等就會(huì)占據(jù)我們的心靈。因?yàn)槿艘?旦產(chǎn)生了消極情緒，所有的興奮點(diǎn)都集中于此，從而導(dǎo)致記憶力衰退，思維遲鈍想象力缺乏以及理解力的下降，適應(yīng)環(huán)境的能力隨之喪失，許多問(wèn)題也接踵而來(lái)。但一般說(shuō)來(lái)，消極情緒的負(fù)面影響似乎更大一些，導(dǎo)致悲劇性結(jié)局的可能性也更大。 對(duì)于公務(wù)員報(bào)考者來(lái)說(shuō)，如何控制好自己的情緒是一個(gè)非常重要的問(wèn)題，它直接關(guān)系到考試的成敗。但卻可以運(yùn)用理智的力量來(lái)控制自己的情緒。因?yàn)?，不但情緒可以影響行為，而且反過(guò)來(lái)行為也可以影響情緒。當(dāng)內(nèi)心某種強(qiáng)烈的情緒沖動(dòng)既無(wú)法發(fā)泄，又不能加以阻扼時(shí)，升華便是一個(gè)很好的解決途徑。一個(gè)人自制力的強(qiáng)弱在這里具有非常重大的意義。它不僅需要超群的智力，而且還必需具備良好的心理和生理狀態(tài)。它往往會(huì)在 應(yīng)試者的內(nèi)心引起恐懼和焦慮。嚴(yán)重的甚至還有可能導(dǎo)致情感、思維和行為的僵化。在思想上和習(xí)慣上同自己的惰性與畏怯等弱點(diǎn)進(jìn)行斗爭(zhēng)。只要注意強(qiáng)化自我意識(shí)，我們就一定能夠消除或減輕恐懼心理，獲得競(jìng)爭(zhēng)的勝利。正是這種盲目的自信強(qiáng)化了應(yīng)試者的自負(fù)心理，以至在他們的個(gè)性心理系統(tǒng)中占據(jù)了絕對(duì)的優(yōu)勢(shì)，從而形成僥幸心理。這 樣做的結(jié)果只能是咎由自取，必將為此付出沉重的代價(jià)?？床坏阶约旱拈L(zhǎng)處和潛能，或?qū)Υ斯纼r(jià)過(guò)低，將自己描繪得一無(wú)是處，在現(xiàn)實(shí)生活中做任何事情都缺乏獲勝的勇氣和信心，行動(dòng)起來(lái)縮手縮腳，沒(méi)有果斷和魄力，都是自卑的表現(xiàn)。少許的自卑在一定程度上可以振奮人們精神，但卻帶有極大的負(fù)面效應(yīng)，它會(huì)防礙個(gè)人作出建設(shè)性的努力，甚至?xí)?dǎo)致自我認(rèn)同的崩潰。 （四）克服投機(jī)心理 投機(jī)取巧心理同僥幸心理有著較大的相似之處，兩者的共同特征是備考者自身投入不足對(duì)待學(xué)習(xí)馬馬虎虎、敷衍了事，缺乏腳踏實(shí)地的精神和勇氣。 （五）保持強(qiáng)健的體魄 此資料來(lái)自企業(yè) 備考是一個(gè)知識(shí)不斷積累 的過(guò)程，它需要消耗巨大的精力和能量。要掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，例題安排時(shí)間，追求事半功倍之績(jī)效。而且，大多數(shù)報(bào)考者都已參加工作，精力極為有限。 （一）心象法 心象法，也叫回憶反思法，是在運(yùn)用各種記憶原理的基礎(chǔ)之上，借助于形象、聯(lián)想及感覺(jué)來(lái)重溫過(guò)去已經(jīng)學(xué)到的知識(shí)。由于理解新知識(shí)所必需的基本知識(shí)已經(jīng)在頭腦中銷聲匿跡，吸收新的信息便自然困難。當(dāng)然，回憶反思不是專注于具體事物和形象，而是靠潛意識(shí)來(lái)回顧以往的經(jīng)歷和體驗(yàn)。為了提高效率，每一個(gè)應(yīng)試者都應(yīng)該搞清楚自身的記憶節(jié)奏（即記憶力的高潮與低潮出現(xiàn)的時(shí)間及持續(xù)過(guò)程的長(zhǎng)短）并根據(jù)記憶節(jié)奏找出整個(gè)學(xué)習(xí)期間那些高效率的時(shí)間段，充分利用這些時(shí)間進(jìn)行復(fù)習(xí)。但是，最先的記憶雖然也要受到逆向抑制的影響，但在它之前沒(méi)有更先的記憶，因而它便免除了順向抑制的作用。而且，一個(gè)人學(xué)習(xí)持續(xù)的時(shí)間也并非越長(zhǎng)越好。這種做法有時(shí)真是得不償失，遠(yuǎn)不如稍微增加一些休息的時(shí)間與次數(shù)，一來(lái)使自己身心不斷得到放松，另一方面也有利于提高學(xué)習(xí)效果。備考者首先應(yīng)該粗略地瀏覽一下備考內(nèi)容的主要部分，理出一個(gè)大致的框架，在思想上明確彼此之間的聯(lián)系，然后將相關(guān)的內(nèi)容串聯(lián)起來(lái)，以加深記憶，增強(qiáng)理解。當(dāng)你一口氣記下某一學(xué)科的大量知識(shí)時(shí)，或許自我感覺(jué)頗為良好，但事實(shí)上效果并不理想。每一個(gè)科目都有自身相對(duì)獨(dú)立的知識(shí)內(nèi)容對(duì)于備考者大腦皮層的刺激將會(huì)逐漸減弱。在交替推進(jìn)的過(guò)程中，隨心所欲地改變自己制訂的 復(fù)習(xí)計(jì)劃甚至讓別人牽著自己的鼻子，因而極為被動(dòng)。這就要求每一個(gè)備考者在運(yùn)用交替推進(jìn)法時(shí)必須以自身狀況為依據(jù)，切忌盲目、機(jī)械地模仿別人。 （三）點(diǎn)面結(jié)合法 點(diǎn)面結(jié)合法，是指在備考過(guò)程中既注意各個(gè)知識(shí)內(nèi)容和要點(diǎn)的把握，同時(shí)又弄清楚它們之間的橫縱聯(lián)系，掌握知識(shí)內(nèi)容的總體框架。如果只注重學(xué)科知識(shí)點(diǎn)的掌握，而忽視彼此之間的相關(guān)聯(lián)系，便會(huì)使備考內(nèi)容成為一盤(pán)散沙，導(dǎo)致備考者應(yīng)變能力下降。此外，只注重對(duì)于學(xué)科整體框架的把握，而忽視記憶具體的知識(shí)內(nèi)容的做法也是不可取的。 無(wú)論是傳統(tǒng)模式的考試，還是新近興起的標(biāo)準(zhǔn)化考試，都要求正確處理好點(diǎn)與面的關(guān)系。它的考試目標(biāo)不很明顯，通常借助于許多極為分散的測(cè)試點(diǎn)來(lái)反映，而測(cè)試點(diǎn)的分布又以考試科目的知識(shí)點(diǎn)和能力點(diǎn)為依據(jù)。當(dāng)然，這也并不意味著在備考過(guò)程中平均使用力氣，對(duì)于各部分內(nèi)容的地位和重要性，仍需作出客觀的區(qū)分。把握了這些主干部分只是復(fù)習(xí)的第一步，必須由此而進(jìn)一步深入下去，亦即摸枝及葉。 （四）聯(lián)想記憶法 在備考過(guò)程中，有一些人總是抱怨自己記憶力差，常常丟三落四，甚至出現(xiàn)嚴(yán)重的記憶中斷，對(duì)于以 前學(xué)過(guò)的東西，很長(zhǎng)一段時(shí)間都回憶不起來(lái)。在考試過(guò)程中，由于有一個(gè)比較明確的時(shí)間限制和要求，心中焦慮感及壓力都較強(qiáng)、極易造成答題失誤，使得前功盡棄，以至從考場(chǎng)上幾下陣來(lái)。這樣做不僅比孤立地記憶某一件事容易得多，而且也能夠記憶得更加長(zhǎng)久。 （五）自測(cè)與互測(cè)結(jié)合法 考生在備考過(guò)程中，往往只注意知識(shí)容量的積累，也就是一味地往自己頭腦里灌注，追求對(duì)于盡可能多的信息量的占有。自我測(cè)試最好能夠同自己的備考活動(dòng)協(xié)調(diào)一致，其具體的實(shí)施依據(jù)復(fù)習(xí)的時(shí)間和內(nèi)容等因素進(jìn)行靈活的安排，可以根據(jù)自己對(duì)于備考內(nèi)容和目標(biāo)的理解，大膽推測(cè)必考內(nèi)容，并將這些內(nèi)容進(jìn)行整理和分類，通過(guò)有意識(shí)地為自己設(shè)計(jì)一些試題，這些試題的表現(xiàn)形式可以不拘一格 。同時(shí)，它又能使考生及時(shí)認(rèn)識(shí)到自身的薄弱環(huán)節(jié)，從而相應(yīng)地采取補(bǔ)救措施，克短揚(yáng)長(zhǎng)提高自身的備考效率。這樣就可以為自己以后的復(fù)習(xí)確立重點(diǎn)，同時(shí)也保證了備考內(nèi)容的全面性和系統(tǒng)性。由于缺乏對(duì)于知識(shí)的辨別與檢驗(yàn)，考生往往不知道自己究竟已經(jīng)學(xué)到了什么東西，對(duì)于知識(shí)的掌握程度，心里更是沒(méi)譜，因而在備考過(guò)程中不可避免地帶有極大的盲目性、并且往往 會(huì)產(chǎn)生記憶減退，效率下降等不良感覺(jué)，畏難情緒隨之產(chǎn)生甚至還會(huì)對(duì)考試喪失信心。在考試目標(biāo)以及整體框架的導(dǎo)引下進(jìn)行備考，加強(qiáng)應(yīng)考生理機(jī)能和心理機(jī)能的適應(yīng)性訓(xùn)練。只要考生能夠熟練掌握聯(lián)想記憶方法，便可 以大大減少這方面的失誤。導(dǎo)致這種記憶缺陷與差錯(cuò)的原因主要在于考生在備考過(guò)程中沒(méi)有充分調(diào)動(dòng)自己的思維和想象力，各個(gè)器官的協(xié)同配合能力較差。其它科目也大體可以仿照這種模式進(jìn)行備考。為了準(zhǔn)確把握各門(mén)學(xué)科的重點(diǎn)之所在，考生可以參照一下考試大綱。 運(yùn)用點(diǎn)面結(jié)合的方法進(jìn)行備考，考生應(yīng)從了 解各門(mén)學(xué)科的知識(shí)體系結(jié)構(gòu)入手，以章節(jié)目錄為線索和依據(jù)擬出一個(gè)涵蓋了各部分內(nèi)容的整體框架，然后對(duì)具體的內(nèi)容再進(jìn)行整理和分類。傳統(tǒng)考試的準(zhǔn)備以考試目標(biāo)為導(dǎo)向，要求緊緊抓住與之相關(guān)的重點(diǎn)和難點(diǎn)，然后旁及與這些難點(diǎn)和重點(diǎn)相關(guān)的其它輔助內(nèi)容，分清主干和枝葉，在把握住重點(diǎn)與非重點(diǎn)的內(nèi)在關(guān)系的基礎(chǔ)上來(lái)掌握備考的全部?jī)?nèi)容。但卻很容易使考生所給出的答案走入空洞無(wú)物的誤區(qū)，結(jié)論沒(méi)有基礎(chǔ)知 此資料來(lái)自企業(yè) 識(shí)的支持，缺乏說(shuō)服力，在一定程度上會(huì)影響考試成績(jī)。面對(duì)的 試題似曾相識(shí)，但又不敢或不能確定。但同時(shí)也不是主次不分，眉毛胡子一把抓。它應(yīng)根據(jù)身體狀以及實(shí)際的備考效率等因素來(lái)進(jìn)行靈活安排，不可強(qiáng)求。而有的人則體力不支，復(fù)習(xí)一會(huì)兒便覺(jué)得頭暈?zāi)X脹，昏昏欲睡，頭腦里一片混亂，必須停下來(lái)休息一會(huì)兒之后才能繼續(xù)。因此，應(yīng)試者在備考過(guò)程中應(yīng)該注意不同知識(shí)內(nèi)容的調(diào)節(jié)與搭配，不宜連續(xù)學(xué)習(xí)在內(nèi)容和特點(diǎn)方面相近似的科目，應(yīng)使前后學(xué)習(xí)的內(nèi)容具有一定的對(duì)比差異。為避免這種狀況，備考者應(yīng)該很好地運(yùn)用交替推進(jìn)法，即在備考過(guò)程中有意識(shí)地控制各門(mén)學(xué)科的備考時(shí)間，通過(guò)各科交叉復(fù)習(xí)的做法來(lái)提高備考效率。這樣，那些尚未記憶的以及記憶不太確切的信息便會(huì)在你的頭腦中比平常留下更深的印象?？傊?，休息期間對(duì)于所學(xué)知識(shí)的記憶不是比持續(xù)學(xué)習(xí)少，而是更多。一味地爭(zhēng)時(shí)間并不可取。正因?yàn)檫@樣，最 初與最后的記憶，才會(huì)比中間的記憶更深刻，更持久。導(dǎo)致這種狀況的原因在于人的記憶痕跡彼此之間會(huì)互相抑制和逆向抑制，順向抑制則剛好與此相反它是指人們?cè)谶B續(xù)記憶相似的東西時(shí)，后來(lái)的記憶抑制原有記憶的現(xiàn)象。 此資料來(lái)自企業(yè) 心象法的運(yùn)用，沒(méi)有固定模式，也無(wú)需制定一個(gè)嚴(yán)格的計(jì)劃。 整個(gè)學(xué)習(xí)、理解和記憶過(guò)程都是枯燥乏味和充滿艱辛的。研究表明，學(xué)習(xí)過(guò)后的 24 小時(shí)之內(nèi)，所學(xué)東西的 80%都會(huì)被忘記。掌握和運(yùn)用科學(xué)有效的記憶方法，在這里便是具有極為重大的現(xiàn)實(shí)意義。使自己的身心不因備考過(guò)程中超負(fù)荷的勞動(dòng)而損害，并且儲(chǔ)備好棄沛的精力去迎接嚴(yán)竣的挑戰(zhàn)。因此，為了增強(qiáng)自己在的考場(chǎng)上的實(shí)戰(zhàn)能力，每一個(gè)應(yīng)試者都應(yīng)該采取各種措施來(lái)增強(qiáng)自身的體質(zhì)。將自己應(yīng)試的成功寄托在監(jiān)考老師的疏漏之上，以便在考場(chǎng)當(dāng)中能夠運(yùn)用舞弊技巧，投機(jī)作弊，必然會(huì)以失敗告終。 雖然人不需要絕對(duì)地認(rèn)同自己，但是人絕對(duì)需要認(rèn)同自己 。自卑或自責(zé)，實(shí)際上是在回避某種自己不愿接受的現(xiàn)實(shí)，也從中找到了自身價(jià)值感缺失的補(bǔ)償。一步一個(gè)腳印地朝向自己追求的目標(biāo)奮力邁進(jìn)。要克服這種僥幸心理，最重要的是端正參考動(dòng)機(jī)的，深入扎實(shí)地進(jìn)行備考復(fù)習(xí)，切忌偷工減料。他們將自己 置身于一種虛幻的自我印象當(dāng)中，時(shí)刻都對(duì)自己充 此資料來(lái)自企業(yè) 滿著一種病態(tài)的自信。只要失敗