【正文】 率 時間望謨民族中學體育選項課教案周次 課次 3 日期 任課教師 教學內容 ：復習欄側過欄技術；學習欄中過欄技術 ：繞欄練習 課的任務 通過教學，初步體會欄中跨欄步技術，通過素質提高髖關節(jié)的柔韌性和靈活性等跨欄跑基本素質 部分時間教 學 內 容運 動 負 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度開始部分3一、集合整隊，檢查人數(shù)二、師生問好三、教師宣布本節(jié)課的內容及教學目標四、排見習生，檢查服裝組織形式：****************************要求：快、靜、齊準備部分5一、慢跑一圈二、徒手操擴胸運動體側運動體轉運動腹背運動活動膝關節(jié)正壓腿側壓腿踝腕關節(jié)三、柔韌性練習坐位體前屈跨欄坐4*8拍中 隊伍整齊，注意呼吸，見習生擺放器材。在教師的口令下學生積極主動練習要求：認真、積極做好放松活動場地器材 田徑場 欄架若干 課后小結 練習密度 心 曲線 率 時間 望謨民族中學體育選項課教案 周次 課次 5 日期 任課教師 教學內容 ：復習起跑過第一欄技術；學習過二至三個欄；學習終點沖刺跑技術 ：仰臥起坐、耐力練習 課的任務 通過本課教學，逐步掌握起跑過第一欄技術，為過欄打下一定基礎，并初步體會欄間三步節(jié)奏，通過身體素質練習提高身體素質水平 部分時間教 學 內 容運 動 負 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度開始部分3一、集合整隊，檢查人數(shù)二、師生問好三、教師宣布本節(jié)課的內容及教學目標四、安排見習生，檢查服裝組織形式：****************************要求：快、靜、齊準備部分5一、 慢跑1圈二、徒手操擴胸運動體側運動體轉運動腹背運動活動膝關節(jié)正壓腿側壓腿踝腕關節(jié)三、柔韌性練習坐位體前屈跨欄坐4*8拍 中 組織：四列橫隊成體操隊形* * * * * * ** * * * * * ** * * * * * ** * * * * * *Δ要求: 動作到位,使各關節(jié)充分活動開要求：給自己加壓，嚴格要求自己部分時間教 學 內 容運 動 負 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度基本部分27四、 專門性練習小步跑高抬腿加速跑 50米當小步跑和高抬腿慢慢轉換為加速跑時，頻率要加快，身體前傾，二、復習起跑過第一欄技術三、學習二至三個欄過欄技在完成第一欄后，面臨的主要問題是欄間跑技術，主要任務是盡可能的加快欄間跑節(jié)奏，拉大步長，順利三步過欄，根據學生的身高差異，用不同欄間距的方法進行練習各1組 各3次各3次中中 中組織：* * * * * * ** * * * * * *Δ* * * * * * ** * * * * * *教法：教師先講解練習的要求，然后示范。組織：根據身高差異按不同欄間距分組練習教法：講解示范站立式起跑過3個欄 集中講解學生主要錯誤動作，并提出改進的方法。發(fā)令槍響后，大腿積極向前，步頻快，身體重心慢慢抬起。通過身體素質練習提高身體素質水平 部分時間教 學 內 容運 動 負 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度開始部分3一、集合整隊，檢查人數(shù)二、師生問好三、教師宣布本節(jié)課的內容及教學目標四、安排見習生，檢查服裝組織形式：****************************要求：快、靜、齊準備部分5一、 慢跑1圈二、徒手操擴胸運動體側運動體轉運動腹背運動轉髖練習活動膝關節(jié)正壓腿側壓腿踝腕關節(jié)三、柔韌性練習坐位體前屈跨欄坐4*8拍中 組織：四列橫隊成體操隊形* * * * * * ** * * * * * ** * * * * * ** * * * * * *Δ要求: 動作到位,使各關節(jié)充分活動開要求：給自己加壓，嚴格要求自己部分時間教 學 內 容運 動 負 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度基本部分27四、專門性練習正踢腿高抬腿轉髖跑加速跑 50米一、學習跳遠的擺臂與擺腿技術學習擺臂技術學習擺腿技術二、學習跳遠的助跑起跳技術各1組各3次各5次中中 中組織：* * * * * * ** * * * * * *Δ* * * * * * ** * * * * * *組織：* * * * * ** * * * * * * * * * * ** * * * * *教法：教師講解動作技術，并示范學生聽口令練習分成4組練習蹲踞式起跑，加速距離20米。第三，智力健康。 “五快”具體指：吃得快、拉得快、走得快、說得快、睡得快。3） 脈象緩勻。7） 雙耳聰敏。11）食欲正常。15）神經系統(tǒng)的功能好。 一）生物因素三）社會因素生活方式同時反映一定時期社會消費水平和消費質量，反映一定時期人們的精神風貌，是包括個人、家庭、民族和社會生活活動形式的典型和總體特征，是社會整體結構及其運行狀況下，進行生存實踐的各種生活活動的形式，包括人們的物質生活、精神生活、社會生活、政治生活。 三是生存競爭的激烈化。按氣候環(huán)境可分為：熱帶、寒帶、地中海、西藏高原人的生活方式等。（一）不良的本能生活行為方式不良的飲食行為方式。不良的性生活方式主要是指性的禁錮和性的放縱。二 )與社會科學技術相關的成癮生活行為方式電子游戲成癮行為。炒股成癮。（一）、校園環(huán)境 學校必須有比較寬敞的活動場地，良好的綠化等（二）、教室衛(wèi)生教室的衛(wèi)生由于多種因素構成。（五）、運動環(huán)境與衛(wèi)生良好的運動環(huán)境，可以激發(fā)鍛煉者的運動情緒，提高鍛煉效率。適應環(huán)境。同時，由于抑制過程的擴散，機體各器官的活動相應減弱，從而也得到休息。二、體育鍛煉與合理營養(yǎng)合理營養(yǎng)與體育鍛煉是維持和促進健康的兩個重要的條件。（3）根據女性愛美心理合柔韌性較好的特點，可多選擇一些節(jié)奏性較強、輕松活動的練習，如形體、瑜伽、藝術體操、舞蹈及球類等項目。田徑運動能有效地發(fā)展速度、力量、耐力、靈敏、協(xié)調等身體素質，增強體質，獲得運動技能，提高運動成績，培養(yǎng)意志品質。這枚金牌是中國男選手在奧運會田徑的短距離運動項目上奪得的第一枚金牌。三、跑（一）跑的概述跑有短跑、中長跑、越野跑、馬拉松跑、接力跑、跨欄跑和障礙跑。而接近式和拉長式只是用于專業(yè)的運動員采用。800米以上的中長距離跑的徑賽項目（包括800米），起跑時只有兩聲口令，即“各就位”，然后鳴槍。 （二）接力跑接力跑有：4100米接力、4400米接力、4200米接力在接力跑中傳、接棒的方法有兩種，一種是上挑式，一種是下壓式。傳棒隊員將手中棒的前端自上而下傳送到接棒隊員的手中。（作圖說明）4100米是在各自的跑道上跑完全程。標準欄的距離和高度：（1）。 （3）。冬季練長跑或頂風跑時，應將舌尖上翹，微微舔住上顎呼吸，盡量避免空氣直接進入呼吸道。跳遠的技術關鍵是助跑和起跳相結合。跳遠的規(guī)則介紹（1）跳遠比賽試跳時從起跳板兩端之外起跳，無論是否超過起跳線的延長線，都應判為試跳失敗。 鉛球的重量：。最后用力應注意最后出手的速度和出手角度。（2）推鉛球時，鉛球應完全落在落地區(qū)角度線內沿以內。動作連貫向前性好欄上技術合理，欄間三步節(jié)奏感強，上下肢協(xié)調終點沖刺跑的技術動作正確合理評分標準：蹲踞式起跑過第一欄 20% 欄間跑及過欄技術 40% 終點沖刺跑技術 20%動作的連貫性 20%三、復習跳遠的助跑技術各1組各3次5次中中 中組織：* * * * * * ** * * * * * *Δ* * * * * * ** * * * * * *組織與教法：講解跨欄跑技術考核評定方法每人練習一次按點名冊順序進行考核要求：克服心理因素，發(fā)揮自己的最好水平教法：固定助跑起動方式助跑踏板練習810步助跑起跳要求：逐漸加速，步長和步頻穩(wěn)定部分時間教 學 內 容運 動 負 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度。（3）運動員試擲鉛球時，應在鉛球落地后方可從投擲圈的后半圈離開。— 42176。教學中男子的鉛球重量為5千克，女子的不變。（3）跳遠起跳板