【正文】 第一步 ： 形象生動地想象引起情緒困擾的情景 ， 特別是讓人心煩意亂 、 承受不了的情景 ， 體驗這種情景下不適的情緒反應(yīng) ， 并報告此時的感受 。 思考題 ? 情緒有哪些基本狀態(tài) ？ 它們由什么因素引起 ？ ? 衡量大學生情緒健康的標準有哪些 ？ ? 冷漠有哪些表現(xiàn) ？ 如何消除冷漠 ？ ? 挫折感是怎樣產(chǎn)生的 ， 如何消除挫折感 ？ ? 簡述艾利斯的 ABC理論 。他有很多朋友，許多愛好，并且在政治、社會、宗教等方面都有積極的態(tài)度。 ? （ 3） 情緒上有安全感和自我認可 。 人格健康的人是根據(jù)事物的實際情況看待事物的，而不是根據(jù)自己的希望來看待事物。他們能準確地理解真實的自我與理想的自我之間的差別，懂得自我評價與別人對自己評價之間的差別。 人格與健康 ? 健康是生命之本 ， 是幸福人生的根基 。 “ 情商 ” 這個新概念是美國心理學博士丹尼爾 人格決定著觀念的形成 ， 支配著傾向性的行為習慣 ， 并最終決定著人生的層次與高度 。 農(nóng)村的同學儉樸但可能缺少大度 ， 城里的同學大方但可能不夠謙虛 。這主要是自我意識分離的問題，當然也與人格有關(guān)。 二、人格障礙形成的原因 ? （一）生物學因素 ? （ 二 ） 心理因素 ? （ 三 ） 社會環(huán)境因素 ? 常見人格障礙及其心理調(diào)適 ? 人格障礙分三大類群 ? 第一類行為怪僻、奇異為特點，包括偏執(zhí)型、分裂型人格障礙； ? 第二類以情感強烈、不穩(wěn)定為特點，包括癔病型、自戀型、反社會型、攻擊型人格障礙； ? 第三類以緊張、退縮為特點，包括回避型和依賴型人格特征。對喜事缺乏愉快感，對人冷淡，對生活缺乏熱情和興趣，孤獨怪僻，缺少知音，我行我素，很少與人來往，因此也較少與人發(fā)生沖突。以極端的眼光看人，不是說得很好，就是一無是處。 第三類人格障礙 ? （六）依賴型人格障礙 ? 過度的依賴他人。首先將頭腦中的非理性觀念列出。 ? 請自問一下：為什么給自己定下如此多的清規(guī)戒律 ？ 為什么做事一定要求十全十美 ？ 與這種人格特點作斗爭 ， 可采用順其自然法 、 行為阻斷法和思維停頓法 。這種非理性觀念多數(shù)來自早年的不良教育 。 ” 開始可能有些不好意思 ， 但因獨自在家沒有人看見 ，所以不要有顧慮 ， 盡管隨音樂動起來 ， 就會感受到身心的自然歡娛 ， 不必講究什么規(guī)范動作 ，只需放松自由的跳 ， 在自由自在的舞蹈中使自己的自我得到開放 。 在完成放松自由地涂鴉了一個階段后 ， 便可買些介紹素描技法的書或上美術(shù)班 ， 學習美術(shù)的基本常識逐步提高自己的繪畫水平 。 ? （一）自卑心理對人際交往的影響 ? （二）自我中心對人際交往的影響 ? （三）猜疑心理對人際交往的影響 ? （四）敵對心理對人際交往的影響 ? （五）羞怯心理對人際交往的影響 ? （六）嫉妒心理對人際交往的影響 三、影響大學生人際交往的品質(zhì)和行為 ? （一）影響大學生人際交往的不良品質(zhì) ? 值得高度喜歡的 :真誠 誠實 忠誠 真、 信得過 可靠 理智 有思想 體貼 可信賴 熱情 友善 友好 快樂 不自私 幽默 負責任 開朗 信任別人 ? 結(jié)果表明，大學生們評價最高的是 “ 真誠 ” 。這是經(jīng)由模仿同性的父親或母，加上得到異性父、母親的贊賞所學習到的行為。 ? ? 大學生性心理特征 ? （一）對性知識的渴望 ? （二）復(fù)雜的性觀念與性態(tài)度 ? （三）時常出現(xiàn)多種性心理困擾與性偏差行為 ? 三、大學生的性行為與性心理健康 （一）性心理健康是大學生心理健康發(fā)展的重要標志 性心理健康的標準 世界衛(wèi)生組織對性心理健康所下的定義是：通過豐富和完善的人格、人際交往和愛情方式，達到性行為在肉體、感情、理智和社會諸方面的圓滿和協(xié)調(diào)。 （ 2）消除抑制性反應(yīng)和損害性關(guān)系的諸如恐懼、羞恥、罪惡感以及虛偽的信仰等不良心理因素。 未婚成年期：對性的需要，尋找伴侶所遇到的困難，自卑感，失落感，失戀或失足，性焦慮，沒有歸宿的愛情，愿意接觸異性又害怕妊娠，充當?shù)谌摺? ? 心理咨詢是一個過程，在這個過程中，由受過專業(yè)訓(xùn)練的咨詢師，通過與來訪者建立一種特殊的人際關(guān)系，協(xié)助來訪者（即來尋求心理咨詢幫助的人）認識自己、接納自己，進而欣賞自己，克服成長障礙，發(fā)展個人的潛能。對這些問題如能采取適當?shù)姆椒ㄓ枰越鉀Q，個體就能順利健康地發(fā)展；若不能及時加以正確處理，則會產(chǎn)生持續(xù)的不良影響，甚至導(dǎo)致心理障礙。 ? （ 1）主動性原則：即要有一定的求助動機。 ? ? 咨詢師方面必須遵守的幾項原則 ? （ 1）耐心積極的原則：即耐心傾聽，鼓勵疏泄；積極支持，建立信心；解釋得當，應(yīng)對審慎。 ? （ 4）及時轉(zhuǎn)診的原則： ? 由于心理咨詢是建立在特定的咨詢關(guān)系之上的，所以，當發(fā)現(xiàn)來詢者與咨詢師有其他較特殊的人際關(guān)系時，最好轉(zhuǎn)給其他咨詢師。一般這類常見的情況有過度抑郁或長期抑郁、神經(jīng)衰 弱、對某些事過度緊張焦慮等等。 ? （ 9）當你有一些古怪的性問題時；或?qū)υ陆?jīng)、遺精等問題有困惑時。⑩患有某種身體疾病，對此產(chǎn)生心理壓力者。 ? （ 2）電話心理咨詢 ? 通過電話進行交談 ? （ 3）互聯(lián)網(wǎng)心理咨詢 ? （ 4）信件咨詢 ? （ 5）專欄心理咨詢 ? 專欄心理咨詢是通過報紙、雜志、電臺、電視等傳播媒體，介紹心理咨詢、心理健康的一般知識，或針對一些典型問題進行分析、解答的一種咨詢方式。團體的規(guī)模因參加者的問題性質(zhì)不同而不等，少則 3人～ 5人，多則十幾人到幾十人。 ? 如果診斷明確，問題簡單，則可提出咨詢意見；若問題比較復(fù)雜，需要進行系統(tǒng)性心理治療者，則宜分階段進行。該型易發(fā)現(xiàn)、早診治、療效較好。 ? 一般無意識障礙和智能障礙。 ? 咨詢開始時，先由來詢者陳述要求咨詢的主要問題。是通過團體內(nèi)人際交互作用，促使個體在交往中通過觀察、學習、體驗，認識自我、探討自我、接納自我，調(diào)整和改善與他人的關(guān)系，學習新的態(tài)度與行為方式，以發(fā)展良好的生活適應(yīng)的助人過程。⑿輕度性心理障礙者。 ? 另外，當你發(fā)現(xiàn)你周圍的同學或朋友、家人出現(xiàn)下列情況時，也要提醒他們?nèi)バ睦碜稍儯? ? ①生活中遇有重大選擇猶豫不定時；②學習壓力大，無力承受但又不能自行調(diào)節(jié)時；③初涉世事，對新環(huán)境適應(yīng)困難時；④經(jīng)受挫折之后，精神一蹶不振時；⑤過分自卑，經(jīng)常感到心情壓抑者；⑥在社會交往方面，自感有障礙的人（如怯懦、自我封閉）；⑦經(jīng)歷了失戀、失去親人等情況之后，心靈創(chuàng)傷無法 “ 自愈 ” 者；⑧婚姻及家庭關(guān)系不和睦，渴望通過指導(dǎo)改善者。 ? （ 8）當你常會害怕一些并不可怕的事物，害怕花、害怕水、害怕筆、害怕看人等等。此外，要隨時注意心理咨詢的適用范圍，當發(fā)現(xiàn)來訪者的問題已經(jīng)超出心理咨詢所能幫助的范疇， 如來訪者出現(xiàn)有幻覺、妄想和嚴重的認知、行為障礙等情況時，應(yīng)建議來訪者及時轉(zhuǎn)到相關(guān)醫(yī)院診治，以防貽誤治療時機，釀成不良后果。 ? （ 3）解決問題的原則： ? （ 4）及時轉(zhuǎn)診的原則： ? 解決問題的基本步驟為： ? ①了解和澄清問題的性質(zhì)，并列出所有的問題； ? ②讓來訪者挑選其中的一個問題先著手解決（即學會分清主次）； ? ③幫助來訪者考慮各種解決問題的可能方法，并列出各種可能的方案，最好是寫下來，然后選擇其中最可能實施和成功的方案； ? ④根據(jù)作出的選擇，付諸行動去實施或執(zhí)行； ? ⑤評價實施效果。 ? （ 3）守時原則：即要理解心理咨詢的時間限定。 ? 二、大學生心理咨詢的任務(wù)、原則與方法 ? （一）大學生心理咨詢的任務(wù) ? 建立新的人際關(guān)系 ——咨詢關(guān)系 ? 認識內(nèi)部沖突 ——咨詢師需要幫助對方認識到其自身內(nèi)部的種種沖突 ? 糾正錯誤觀念 ——咨詢?yōu)檫@些人提供了一次機會，使他們對錯誤的觀念進行思考，并代之以更準確現(xiàn)實的觀念。 ? 心理問題與精神病是兩個不同的概念。擁有這些，性不再如洪水猛獸，人也才能自信自在做自己。 ? ? 健康的性行為貫穿于人的一生，在不同年齡階段具有不同的重點和內(nèi)容。 ? （二）大學生最需學習的性課題 ? 建立正確的性價值觀 為自己的性欲負責 ? 健康的性行為 ? 健康的性行為是指具有性欲的男女在軀體上、感情上、知識上、信念上、行為上和社會交往上健康的總和，它表達為積極健全的人格，豐富和成熟的人際交往，坦誠與堅貞的愛情和夫妻關(guān)系。 性別角色行為 包括兩部份，一是性行為，牽涉到性欲、性反應(yīng)、性高潮等行為反應(yīng)；一是性別行為，與一般所謂的男性氣概與女性氣質(zhì)之行為有關(guān)。 ? 女性描述事情通常描述得比較詳細，形容詞也多，句型多是祈使句或附加問句的形式，表達的目的多想得到了解、安慰或贊美，且擅于觀察非語言訊息，也擅于用非語言管道輔助傳遞個人情緒感受﹔ 而男性則敘述事情簡單扼要，甚少夾帶感情，常使用較決定性的、絕對性的方式表達及強調(diào)其看法，常常是女性 的非語言行為早已充分表達個人的意思了，而此時男性卻沒有響應(yīng)或無法了解。 ? ? 雕塑療法 ? 音樂療法 ? 家庭支持療法 調(diào)適（自戀型人格障礙） ? 解除自我中心觀 ? 學會愛別人 調(diào)適（ 戲劇性人格障礙 ） ? 情緒調(diào)整法 ? 興趣中心升華法 調(diào)適（ 依賴型人格障礙 ） ? 習慣糾正法 ? 重建自信法 第三節(jié) 塑造健全人格的途徑與方法 ? 一 、 善待和利用我們自己的氣質(zhì) ? （ 一 ） 正確地認識氣質(zhì) ? （ 二 ） 了解你的氣質(zhì) ? （ 三 ） 認識氣質(zhì)特點 ， 發(fā)揚氣質(zhì)的積極面 ? 二 、 塑造優(yōu)良的性格品質(zhì) ? （ 一 ） 性格及其特征 ? （ 二 ） 性格的類型 ? （ 三 ） 良好性格品質(zhì)的培養(yǎng) ? 三 、 提升自我心象 ， 激發(fā)自我潛能 ? ? （ 一 ） 自我心象及其作用 ? 自我心象是指在自己心目中的 “ 自我肖像 ” ? （ 二 ） 自我心象的形成與更新 ? 這種感覺是在自我經(jīng)歷 、 環(huán)境和某種特殊事件或刺激中形成 。 此后還可參加舞蹈培訓(xùn)班 ， 這樣通過跳舞達到了提高自信 、 同外界交往的目的 。 ? 然后通過交友等方式改變自己的情感表達方式。 慢慢地就能從猶豫不決 、 遲疑躊躇 、 患得患失中擺脫出來 ， 使自己的心智得到解放 。 ? 行為禁止法 這類大學生在自己受到刺激要發(fā)作時之前，可用行為禁止法克制自己的行為。不過段，也缺乏判斷力，總是依靠別人為自己做出決策或指出方向。 （五）戲劇性人格障礙 ? 又稱癔癥型人格、歇斯底里型人格。?；孟胱约毫瞬黄?、有才學、有美貌。 ? （二） 強迫型人格障礙 ? 這類人以要求嚴格和完美為主要特點。 ? 所謂人格障礙，指一種人格發(fā)展的內(nèi)在不協(xié)調(diào)，在沒有認知過程障礙或者沒有智力障礙的情況下出現(xiàn)的情緒反應(yīng)、動機和行為活動的異常。 第二節(jié)大學生常見的人格障礙及其防治 ? 一般所稱人格障礙有三種可能指的意義：（ 1）泛指一切心理障礙，這樣應(yīng)用是人格障礙就成了精神癥狀或精神疾病的代用詞。 大學生正處在人格塑造的關(guān)鍵時期 ? 大學期間以及畢業(yè)后工作的 5年之內(nèi)的生活 ， 會對個人性格的形成都將產(chǎn)生很大影響 。 毫無疑問，情商包含了豐富的人格因素，如獨立性、自信心、勤奮、踏實、堅韌、耐心、恒心、創(chuàng)造性以及樂觀、合作精神等。心理健康是人格健全的基礎(chǔ) ， 人格健全是心理健康達到一定高度的體現(xiàn) 。 人格健康的人需要有一種一致的傾向，為一定的目的而生活，有一種主要的愿望。 ? （ 5） 有自知之明 。他們對自己也具有積極的看法，而不同于自我憐憫的人。 人格健康的人與別人的關(guān)系是親密的，但沒有占有欲，也沒有嫉妒心。 人格心理的特點 ? 共性和獨特性的統(tǒng)一 ? 穩(wěn)定性和可變性的統(tǒng)一 ? 生物制約性和社會制約性的統(tǒng)一 二、人格優(yōu)化是大學生的重要人生任務(wù)之一 ? 健康的人格具有以下 6個特征： ? （ 1） 自我擴展的能力 。 ? 第三步 ： 停止想象 ， 講述出