20xx年秋燥時節(jié)吃什么好如何防秋燥(文件)
【正文】 干燥，天氣少雨，空氣中濕度小，人們往往會感覺皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，口唇干燥或裂口，鼻咽干燥，毛發(fā)枯而無光澤，頭皮屑增多，大便干結(jié)等癥狀，而以上這些現(xiàn)象就是人們所說的“秋燥”。水果方面，可以選擇梨、香蕉、哈密瓜、蘋果等。所以，到了秋季，如果長時間出現(xiàn)流鼻涕、打噴嚏的癥狀，最好先去醫(yī)院耳鼻喉科檢查一下。此外，應(yīng)養(yǎng)成晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水的習(xí)慣，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃蠕動，加強(qiáng)通便作用。
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防秋燥要多吃酸、少吃辛
秋高氣爽往往適合天干物燥聯(lián)系在一起的，所以秋季飲食宜多酸少辛，多吃一些多汁、甘味、酸味以及寒涼的食物，如山楂、檸檬、柚子、楊桃、芒果、葡萄、蘋果等，能起到收斂、生津、止咳的效果。為了預(yù)防便秘，人們在日常飲食中一定要注意多喝水，多吃流質(zhì)食物和瓜果蔬菜。
秋天過敏性鼻炎易發(fā)作
由于秋季多風(fēng)的原因，空氣流動時會夾雜著大量的植物花粉和粉塵，加上秋季比較干燥，鼻腔容易受到外來刺激物的影響?？梢院纫恍┮园俸稀y耳、川貝、蜂蜜等這些潤肺養(yǎng)肺、清熱生津的材料熬制的湯水，如綠豆湯、川貝雪梨燉冰糖、銀耳蓮子湯、蜂蜜柚子茶、菠菜湯等。切忌悲憂傷感，以適應(yīng)秋天容平
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