【正文】 壓力的時(shí)候，你就冥想一會(huì)。
　　我想我們應(yīng)對(duì)壓力都有不同的方式。 我自己當(dāng)時(shí)的方式則是成為一名僧侶。 面對(duì)這個(gè)事實(shí)，成為一名修行禁欲的僧侶 能夠改變很多事情。rdquo。rdquo?，F(xiàn)在amp?，F(xiàn)在amp。ldquo。ldquo。 百分之47。rdquo。 但我們需要知道怎么做到。 它使我們熟悉amp。 但我們也需要知道如何做到 用正確的方法來(lái)從中獲得最多益處。 同樣地，如果我太過(guò)于放松地跟你們說(shuō)話， 那我將無(wú)法專注在球上。 在其他時(shí)候，我們或許會(huì)把腳放得離油門有點(diǎn)過(guò)遠(yuǎn)(過(guò)于放松)， 而這將變得像這樣。mdash。mdash。 比如說(shuō)這是一個(gè)焦慮的思緒。quot。哦，我很擔(dān)心。rdquo。 如果你想想最后一次，我不知道， 你有一顆松動(dòng)的牙。只有學(xué)會(huì) 以隨其自然方式處理思維(心靈) 學(xué)習(xí)讓這些事情和思維模式來(lái)去自如。 您可能會(huì)發(fā)現(xiàn)是很枯燥 和無(wú)聊的頭腦(心靈)，它只是幾乎機(jī)械重復(fù)， 這好像你 起床，去工作、 吃飯、 睡覺(jué)、 起床、 工作。 這就是冥想、專注力的潛力?，F(xiàn)在amp。(掌聲)
。 這樣，你可以在生活里 體驗(yàn)更多的專注、 平靜和清澈。 您需要做的一切就是每天花10 分鐘 思緒中退一步，熟悉自己所處的amp。 嗯，無(wú)論它是什么，冥想提供了 一個(gè)機(jī)會(huì)，提供了退一步的潛力 獲得看事物的不同角度， 看到事情不總是它們外在表象的那樣。 您可能會(huì)發(fā)現(xiàn)是真的不安分的心 所有時(shí)刻。 但你每20，30 秒就關(guān)注它一下嗎? (嘴里喃喃)真的很痛。 你知道，這很不正常。哇，有這么多的焦慮。amp。quot。 因此我們要尋找一個(gè)平衡點(diǎn)，一種專注的放松 在這種狀態(tài)下我們能讓思緒自由來(lái)去 遠(yuǎn)離塵世的煩擾。mdash。mdash。 而在生活里，在冥想中，有些時(shí)候 專注變得有點(diǎn)過(guò)于緊張， 而生活開始變得有點(diǎn)像這樣。 它更多的是后退一步， 看清自己的思緒， 看見思緒來(lái)來(lái)去去，看見感情來(lái)來(lái)去去 不加辨別，但以一種放松而專注的狀態(tài)。現(xiàn)在amp。我們需要一個(gè)架構(gòu) 來(lái)學(xué)習(xí)如何變得專注。 雖然不管怎樣我們不會(huì)在此地待多長(zhǎng)時(shí)間， 但耗費(fèi)大半人生迷失在思考中 并因此可能變得非常不幸福， 我不知道，這真的聽起來(lái)太可悲了 尤其是當(dāng)我們能有所為，改變這個(gè)現(xiàn)狀的時(shí)候， 當(dāng)有一種積極的、實(shí)際的、能做到、 而且經(jīng)過(guò)科學(xué)驗(yàn)證的技巧存在 它可以讓我們的大腦變得更加健康， 更加專注并且更少分神。ldquo。rdquo。rdquo。這個(gè)時(shí)刻是被嚴(yán)重低估了。
　　我認(rèn)為amp。 我指的是不迷失于思緒中， 不被分心， 不被各種復(fù)雜的感情弄得不知所措， 相反地，我學(xué)會(huì)了如何感悟此地與此時(shí)， 如何變得專心，如何活在amp。ldquo。ldquo。
　　人們常會(huì)問(wèn)我從這段經(jīng)歷里學(xué)到了什么。 另一些人則會(huì)從朋友和家庭中尋求幫助。 每當(dāng)我快要解決其中一個(gè)的時(shí)候， 另一個(gè)會(huì)又一次的冒出來(lái)。 我還看了幾部功夫電影，私下里 我想我或許能學(xué)會(huì)怎么飛起來(lái)， 但我那時(shí)實(shí)在非常年輕。 我們錯(cuò)過(guò)了對(duì)我們而言最重要的事情， 而瘋狂的是每個(gè)人都只是以為， 哦，這就是生活，我們不得不這么過(guò)。 然而，我們沒(méi)有花哪怕一點(diǎn)時(shí)間來(lái)關(guān)心它。(笑聲) 我的想法是，你們很可能要往后退很大一步。
　　記住這點(diǎn)的同時(shí)，我希望你們能拿出一小會(huì)兒時(shí)間， 來(lái)想想，上一次自己什么都不做是什么時(shí)候? 僅僅10分鐘，毫無(wú)干擾地? 當(dāng)我說(shuō)什么都不做，就是什么都不做。t have to burn any incense, and you definitely donamp。t change every little thing that happens to us in life, but we can change the way that we experience it. Thatamp。re getting up, going to work, eat, sleep, get up, work. Or it might just be that one little nagging thought that just goes round and round and round your mind. Well, whatever it is, meditation offers the opportunity, the potential to step back and to get a different perspective, to see that things arenamp。s just, almost mechanical, it just seems itamp。t be surprised if you feel a bit agitated in your body when you sit down to do nothing and your mind feels like that. You might find a mind thatamp。s only in learning to watch the mind in this way that we can start to let go of those storylines and patterns of mind. But when you sit down and you watch the mind in this way, you might see many different patterns. You might find a mind thatamp。re anxious about feeling anxious. You know, this is crazy. We do this