【正文】 rs the opportunity, the potential to step back and to get a different perspective, to see that things arenamp。t have to burn any incense, and you definitely donamp。(笑聲) 我的想法是，你們很可能要往后退很大一步。 我們錯(cuò)過了對(duì)我們而言最重要的事情， 而瘋狂的是每個(gè)人都只是以為， 哦，這就是生活，我們不得不這么過。 每當(dāng)我快要解決其中一個(gè)的時(shí)候， 另一個(gè)會(huì)又一次的冒出來(lái)。
　　人們常會(huì)問我從這段經(jīng)歷里學(xué)到了什么。ldquo。
　　我認(rèn)為amp。rdquo。ldquo。我們需要一個(gè)架構(gòu) 來(lái)學(xué)習(xí)如何變得專注。 它更多的是后退一步， 看清自己的思緒， 看見思緒來(lái)來(lái)去去，看見感情來(lái)來(lái)去去 不加辨別，但以一種放松而專注的狀態(tài)。mdash。 因此我們要尋找一個(gè)平衡點(diǎn)，一種專注的放松 在這種狀態(tài)下我們能讓思緒自由來(lái)去 遠(yuǎn)離塵世的煩擾。amp。 你知道，這很不正常。 您可能會(huì)發(fā)現(xiàn)是真的不安分的心 所有時(shí)刻。 您需要做的一切就是每天花10 分鐘 思緒中退一步，熟悉自己所處的amp。(掌聲)
。 這就是冥想、專注力的潛力。只有學(xué)會(huì) 以隨其自然方式處理思維(心靈) 學(xué)習(xí)讓這些事情和思維模式來(lái)去自如。rdquo。quot。mdash。 在其他時(shí)候，我們或許會(huì)把腳放得離油門有點(diǎn)過遠(yuǎn)(過于放松)， 而這將變得像這樣。 但我們也需要知道如何做到 用正確的方法來(lái)從中獲得最多益處。 但我們需要知道怎么做到。 百分之47。ldquo?，F(xiàn)在amp。rdquo。 我自己當(dāng)時(shí)的方式則是成為一名僧侶。 當(dāng)感到壓力的時(shí)候，你就冥想一會(huì)。
　　而結(jié)果，當(dāng)然是我們感到壓力。 只是什么都不做。s the potential of meditation, of mindfulness. You donamp。s as if youamp。s really restless and the whole time. Donamp。 And before we know it, right, weamp。t realize I was worried about that.amp。s say this is an anxious thought. So everythingamp。 weamp。m going to drop them. Now in life, and in meditation, thereamp。s quite different from that. Itamp。s essentially what meditation is. Itamp。s anything but ordinary. There was a research paper that came out of Harvard, just recently, that said on average our minds are lost in thought almost 47 percent of the time. Fortyseven percent. At the same time, this sort of constant mindwandering is also a direct cause of unhappiness. Now weamp。d also seen a few kung fu movies, and secretly I kind of thought I might be able to learn how to fly, but I was very young at the time. Now as I was there, I guess, like a lot of people, I assumed that it was just an aspirin for the mind. You get stressed, you do some meditation. I hadnamp。re no longer present in the world in which we live. We miss out on the things that are most important to us, and the crazy thing is that everybody just assumes, well, thatamp。t take any time out to look after it. In fact, we spend more time looking after our cars, our clothes and our hair than we amp。re always doing something.
　　So with that in mind, Iamp。39。39。39。39。39。39。39。39。mdash。39。39。quot。39。39。39。 沒有電子郵件、短信，沒有互聯(lián)網(wǎng)， 沒有電視、聊天、食物、閱讀， 甚至不包括坐著回想過去 或者思考將來(lái)。 事實(shí)上，相較而言，我們更關(guān)心自己的汽車 衣服和頭發(fā)的時(shí)間都要更多 好吧，也許不包括我們的頭發(fā)，但你們懂我想要說的。 我想，當(dāng)我在那里的時(shí)候，像很多人一樣， 我假定那只是一顆給大腦(心靈)的阿司匹林。 還有些人酗酒，或開始使用藥品?，F(xiàn)在amp。ldquo。 它聽起來(lái)如此平常，所以我們只花那么少時(shí)間 來(lái)對(duì)待amp。 就在最近，哈佛有一個(gè)