女生健身房減肥計(jì)劃與女生策劃書模板(4篇)匯編-wenkub
2024-11-23 02 本頁(yè)面
【正文】 愿望，加強(qiáng)同學(xué)之間的交流，也可自己動(dòng)手美化學(xué)生宿舍。自我介紹內(nèi)容包括：姓名、班級(jí)、性格、愛(ài)好以及一年多來(lái)大學(xué)生活的真切感受。對(duì)于這些部位的形狀塑造很好，效果也比較明顯，也會(huì)鍛煉到身體整個(gè)的柔韌性，而且跳起來(lái)自己心情會(huì)比較好。而且動(dòng)作相對(duì)簡(jiǎn)單與其他舞蹈類的健身操比起來(lái)初學(xué)者更容易掌握，可以先從這個(gè)開(kāi)始。運(yùn)動(dòng)前20分鐘不要進(jìn)食。如果達(dá)不到這個(gè)運(yùn)動(dòng)量，很抱歉那只能是一個(gè)維持現(xiàn)狀的運(yùn)動(dòng)量。一般來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥的周期比較長(zhǎng)，一定要有恒心，就我自己來(lái)說(shuō)是6個(gè)月，但是也有很多人是3個(gè)月這樣。比如說(shuō)你雖然看起來(lái)很瘦，但是其實(shí)腰部、背部、小腹的脂肪很厚實(shí)，那你就可以通過(guò)一般的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗他，比如說(shuō)肚皮舞、拉丁操、搏擊操、踏板操。也有可能是你的小腿很粗，但是其實(shí)脂肪含量并不高，使肌肉成分居多，那么就要選擇以拉伸、放松為主的，例如:普拉提、高溫瑜伽。建議從月經(jīng)干凈后的那周開(kāi)始。然后每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間安拍:20分鐘的有氧熱身，40分鐘的主課程，15分鐘的拉伸和放松全身。運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)充水量大約為500ml(夏天可增加200ml，冬天可減100ml)。但是運(yùn)動(dòng)過(guò)后一定要注意充分的拉伸，否則會(huì)出現(xiàn)超級(jí)恐怖的球狀肌肉在你的四肢。但是動(dòng)作會(huì)稍微復(fù)雜，初次接觸很容易因?yàn)樾判谋淮驌舳y以堅(jiān)持下去，但是只要有信心并且愿意向教練請(qǐng)教并且課后自己練習(xí)，還是可以的。也可自由結(jié)合，以班級(jí)、寢室為單位介紹并展示自己的團(tuán)隊(duì)（個(gè)人1分鐘，團(tuán)體根據(jù)人數(shù)限時(shí)，最多不超過(guò)10分鐘）2．男生做評(píng)委，評(píng)出最具人氣的個(gè)人及團(tuán)隊(duì)（個(gè)人前三名，團(tuán)隊(duì)兩名）。（五）年級(jí)拔河大賽，團(tuán)隊(duì)意識(shí)的培養(yǎng)1．一、二、三、四、五班各選派10名學(xué)生參加比賽，一至三班為一組別，四、五班為一組別，實(shí)行淘汰賽，分別評(píng)出第一名；2．混合比賽（男女混合比賽）：男女自由結(jié)合成四組，每組男生10人，女生5人，進(jìn)行三局兩勝淘汰賽，評(píng)出第一名，并頒發(fā)小獎(jiǎng)品。 計(jì)時(shí)員：王振標(biāo)每小組要求三名女生，兩名男生進(jìn)行呼啦圈轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，每人一分鐘，共五分鐘，最后按照圈數(shù)的多少?zèng)Q定勝負(fù)。許多大學(xué)生認(rèn)為舉行女生節(jié)意義深遠(yuǎn)。而女生節(jié)更重要的意義在于引導(dǎo)廣大女生更多地關(guān)注自身的道德修養(yǎng)、文化內(nèi)涵，心理健康，從容自信等綜合素質(zhì)的提高，幫助女生正確看待和審視自己，幫助女生們走成長(zhǎng)、成才、成功之路，在未來(lái)的路中洋溢自信與熱情、希望此次活動(dòng)帶給她們一些創(chuàng)新的，有價(jià)值的收獲，讓校園里因?yàn)橛信拇嬖谧兊酶裢饨k麗。將海報(bào)展覽在材院大樓處，展現(xiàn)材料學(xué)院女生健康向上的風(fēng)采。第四部分：女生節(jié)健康講座講座時(shí)間：3月7日 晚上7點(diǎn)（若改動(dòng)將及時(shí)通知）講座地點(diǎn)：測(cè)試中心二樓半教室（若改動(dòng)將及時(shí)通知）主講人：校醫(yī)院醫(yī)生主持人：張靜記者拍照：新聞部在講座開(kāi)始時(shí)給講座觀眾發(fā)放女生節(jié)小禮品（4050份）。四．活動(dòng)內(nèi)容全院范圍內(nèi)，一個(gè)
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