【正文】 樣，你就完全可以避免“上場(chǎng)昏”了。要反復(fù)地積極地暗示自己：我有實(shí)力,我能成功！我有實(shí)力,我能成功！克服焦慮情緒考試焦慮主要表現(xiàn)為精神緊張，反應(yīng)遲鈍，引發(fā)記憶障礙，嚴(yán)重的出現(xiàn)頭暈、惡心、手腳發(fā)涼、血壓升高等癥狀。緊張以及緊張帶來的苦惱都是尋求上進(jìn)之人的專利，這種情緒本身足以說明同學(xué)們的自尊和上進(jìn)。三、如何消除考試焦慮緊張心理上的充分準(zhǔn)備，其戰(zhàn)略意義不亞于對(duì)知識(shí)的準(zhǔn)備。別掐著點(diǎn)兒到考試當(dāng)天，不宜去得太早，因?yàn)樵诘却?，人最容易產(chǎn)生焦慮情緒，一般以提前15分鐘到場(chǎng)為宜。一些有經(jīng)驗(yàn)的老師建議，考生可以找一條喜歡的絲帶，把準(zhǔn)考證掛在脖子前；或是晚上準(zhǔn)備東西時(shí)和鑰匙放在一起，以防丟失、遺 忘。手機(jī)是不允許帶進(jìn)考場(chǎng)的！至 于帶什么表，這方面倒不用挑剔，只要準(zhǔn)確就行。3．充分熟悉考場(chǎng)環(huán)境考生應(yīng)于考試前一天下午，到考點(diǎn)查看自己所在的考場(chǎng)，熟悉考點(diǎn)環(huán)境，對(duì)考點(diǎn)的各類設(shè)施做到心中有數(shù)，包括考點(diǎn)辦公室、醫(yī)務(wù)室、飲水處、存車處、廁、考場(chǎng)所等位置都要清楚。另外，不必打破日常生活規(guī)律而刻意創(chuàng)造一種輕松的氛圍。事實(shí)上，平時(shí)我們同學(xué)中有不少這種現(xiàn)象，夜越深，大腦越興奮（即 處于興奮期），第二天上午頭腦昏昏沉沉，即大腦處于抑制期，這種情況，顯然不利于中考，因?yàn)橹锌紩r(shí)間是在上午９點(diǎn)到1１點(diǎn)左右。但嚴(yán)禁劇烈運(yùn)動(dòng)，避免出汗受涼引起感冒甚至發(fā)生意外傷害影 響中考。多吃些新鮮可 口、易消化、易吸收的食物，絕對(duì)不要吃海鮮，避免鬧肚子。因此每個(gè)考生一定要本著“一顆紅心，兩手準(zhǔn)備”的平常心態(tài)，從容的走向 考場(chǎng)，勇敢地面對(duì)考試。因此，中考時(shí)我們只要盡可能地發(fā)揮出自己平時(shí)的水平就是成功，不要對(duì)考試期望太高，奢望超常發(fā)揮?？赡苡行┩瑢W(xué)比較緊張，說實(shí)話，中考在很大程度上的確決定著一個(gè)人的命運(yùn)。感冒可能引發(fā)考生轉(zhuǎn)氨酶增高，影響體檢結(jié)果。如果對(duì)體檢結(jié)果有異議，考生可提出復(fù)檢。如果對(duì)哪所學(xué)校感興趣，家長(zhǎng)可提前打電話向?qū)W校咨詢或到校了解情況，也可登錄學(xué)校網(wǎng)站，了解學(xué)校最新的招生信息。家長(zhǎng)要了解的是，由于期末考試是全區(qū)統(tǒng)考，是對(duì)考生本學(xué)期學(xué)習(xí)情況的檢驗(yàn)，其成績(jī)排名對(duì)初三生下學(xué)期制訂計(jì)劃有很大的參考價(jià)值。通過這次考試，考生可將自己的知識(shí)水平和能力展現(xiàn)出來。做好期末考的復(fù)習(xí)1月，初三生要開始準(zhǔn)備期末考試。首先，考生要在區(qū)縣、學(xué)校安排的報(bào)名時(shí)間內(nèi)完成報(bào)名。填寫報(bào)名信息要準(zhǔn)確按照往年情況，1月是中考報(bào)名時(shí)間，學(xué)校會(huì)組織在校初三生報(bào)名。新高一生張婷婷說，初三第一學(xué)期主要講新知識(shí)，期中考試主要是對(duì)這一階段學(xué)習(xí)效果的檢查和反饋，是對(duì)上半學(xué)期所學(xué)新知識(shí)的階段性檢測(cè)。在這種關(guān)鍵時(shí)刻，家長(zhǎng)不要表現(xiàn)得焦慮煩躁，讓孩子更加緊張。很多學(xué)校在假期結(jié)束后會(huì)有小測(cè)驗(yàn)?？忌膶W(xué)習(xí)計(jì)劃以“周”為單位制訂最有效，這樣不會(huì)因?yàn)橛?jì)劃時(shí)間過長(zhǎng)而厭煩，也容易調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)。家長(zhǎng)也要盡量給孩子營(yíng)造一個(gè)寬松的學(xué)習(xí)氛圍，可通過散步、聊天等形式讓孩子在緊張的學(xué)習(xí)之余放松一下。具體如何做？請(qǐng)看下面這篇文章：迎接最后一學(xué)年9月，新初三生將正式迎來初中最后一年的學(xué)習(xí)生涯。初一、初二學(xué)過的知識(shí)和初三新學(xué)期所學(xué)的知識(shí)是相互關(guān)聯(lián)的。因此，在國(guó)慶小長(zhǎng)假里，考生要細(xì)化學(xué)習(xí)計(jì)劃，梳理知識(shí)體系，為之后的考試做好準(zhǔn)備。在保證孩子的正常飲食、起居、衛(wèi)生的前提下，家長(zhǎng)要盡量給孩子營(yíng)造一個(gè)寬松的學(xué)習(xí)氛圍，可通過散步、聊天等形式讓孩子在緊張的學(xué)習(xí)之余放松一下。沒考好說明上半學(xué)期知識(shí)學(xué)得不扎實(shí)，考生不要因此對(duì)學(xué)習(xí)失去信心，要及時(shí)調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法。復(fù)讀生可按相關(guān)政策到戶籍所在區(qū)縣報(bào)名。其次，考生要認(rèn)真填寫報(bào)名信息，確保信息的真實(shí)、完整、準(zhǔn)確。這次考試成績(jī)對(duì)初三生非常重要，既是對(duì)考生初三基礎(chǔ)知識(shí)掌握情況和綜合思維訓(xùn)練情況的檢測(cè)，又是中考填報(bào)志愿的一次重要參考。學(xué)校會(huì)把這次考試作為檢測(cè)考生基礎(chǔ)知識(shí)掌握和初步綜合思維訓(xùn)練情況的一個(gè)重要參照標(biāo)準(zhǔn)。家長(zhǎng)和考生可根據(jù)期末考試成績(jī)的排名，制訂下學(xué)期的總計(jì)劃。各區(qū)縣的體檢也將從3月陸續(xù)開始，這是中考的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。每年都有初三生因?yàn)闄z前準(zhǔn)備不充分，影響體檢結(jié)果。體檢前，考生還要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致血壓升高。因此，有些考生對(duì)此感到有一定的心理壓力和緊張情緒是很正常的。再說，雖然升學(xué)對(duì)人生來說是一次施展 才智、接受考驗(yàn)的機(jī)會(huì)，但并不是唯一的機(jī)會(huì)。二、考前注意事項(xiàng)1．合理飲食很多考生尤其是考生家長(zhǎng)都能注意到膳食營(yíng)養(yǎng)，但由于天氣炎熱、心情緊張，冷飲、涼菜往往成為同學(xué)們的首選。要多吃能夠增強(qiáng)記憶力的食物，如卷心菜、大豆制品、牛奶、鮮魚、蛋黃、木耳、杏等。也不要參加社交活動(dòng)，不走親訪友，確保身體健康和情緒穩(wěn)定。因此，我們?cè)谥锌记皫滋炀?應(yīng)調(diào)整好作息時(shí)間，晚上九點(diǎn)半睡，第二天早上六點(diǎn)左右起床，中午十二點(diǎn)到一點(diǎn)左右睡上一覺，如此調(diào)節(jié)生物鐘，讓我們大腦的興奮期與中考時(shí)間同步，這樣，我 們就等于提前進(jìn)入了角色，有利于考試時(shí)水平的正常發(fā)揮。畢業(yè)班的學(xué)生通常每天都要學(xué)習(xí)到很晚，身體的生 物鐘已經(jīng)某種程度上適應(yīng)了這種節(jié)奏，突然打破了這種規(guī)律反而會(huì)感到不適。不能小瞧這個(gè)過程，它可將由陌生帶給人心理上的壓抑感消除，使你在步入考場(chǎng)時(shí)，不致由緊張而引起慌亂。太貴重的手表還會(huì)擔(dān)心丟失、損壞，牽扯精力。還要詳細(xì)看準(zhǔn)考證上的內(nèi)容。但也不要?jiǎng)e掐著點(diǎn)兒到，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，每年都有因天氣原因或交通堵塞而遲到的考生，最終沒能進(jìn)入考場(chǎng)(雖然他們已經(jīng)提前出發(fā)了)。有些考生盡管在道理上很明白，但在考試前或者考試過程中仍然會(huì)出現(xiàn)不同程度的焦慮情緒。從這個(gè)意義上來說，考試前緊 張的心理狀態(tài)是正常的，是可以理解的。事實(shí)上，我們根本用不著焦慮。如果真的發(fā)生上述 現(xiàn)象時(shí)，可以閉目養(yǎng)神，做深呼吸，把手頭的題目先擱置，還可以用風(fēng)油精擦人中或太陽(yáng)穴提神，但擦太陽(yáng)穴時(shí)，不要將風(fēng)油精擦得離眼睛太近，以免眼睛流淚。我自己是個(gè)什么水平，自己正確估計(jì)自己，在考試 時(shí)，一心一意，全心全意地做自己的試卷，決不要去想什么其他的事，比如，其他同學(xué)考得怎樣啦，我能不能考取啦，等等，這些問題是以前的、以后的的事情，與 考試一概無關(guān)。如遇到同學(xué)一定要打招呼，這樣無形中可以獲得友誼感和社會(huì)支持感。若有同學(xué)還感到有些緊張，可以在入場(chǎng)15分鐘前上一次衛(wèi)生間，以此緩解一下緊 張情緒。當(dāng)拿到試卷以后，多數(shù)考生都會(huì)緊張得心跳加快，甚至全身發(fā)抖，一籌莫展。（4）仔細(xì)閱讀并理解每份試卷的指導(dǎo)語(yǔ)。不妨這樣想：我不會(huì)做的題別人也未必會(huì)做。往往翻卷比較快的同學(xué)是不會(huì)做的空著的題比較多的同學(xué)，所以你不要受它的影響。（10）最后要仔細(xì)檢查。中考成績(jī)是錄取的重要依據(jù)，相差一分就有可能失去錄取資格。對(duì)分?jǐn)?shù)少的小題，也要認(rèn)真回答，爭(zhēng)取多得分。要著重檢查有無漏題，是否切題，有無筆誤，做到有漏 必補(bǔ)，有錯(cuò)必糾，力爭(zhēng)答案的內(nèi)容乃至標(biāo)點(diǎn)、符號(hào)、文字、圖表都準(zhǔn)確無誤。（14）選擇題存在著憑猜測(cè)答案得分的可能性，我們稱為機(jī)遇分，這種機(jī)遇對(duì)每個(gè)人來講是均等的?？偠灾?，一個(gè)良好的心態(tài)對(duì)考試的影響是巨大的。上海中考狀元胡玲表示：“我把學(xué)習(xí)看成是一種興趣、愿 望和責(zé)任。從以上的調(diào)查我們發(fā)現(xiàn)，100名中考、高考狀元所接受的溫暖、理解、民主型的家庭教育是他們成才的重要因素，而這種家教方式正蘊(yùn)含了專家們所倡 導(dǎo)的現(xiàn)代素質(zhì)教育理念。第三篇：中考最后沖刺寶典復(fù)習(xí)：認(rèn)真復(fù)習(xí)合理安排 考生在考試前幾天晚上一定要有充足的睡眠，保證白天有一個(gè)良好狀態(tài)去復(fù)習(xí)?？记斑@幾天，最好能夠按照中考科目的考試時(shí)間來安排復(fù)習(xí)，比如上午考語(yǔ)文，你就可以在上午復(fù)習(xí)語(yǔ)文，這就可以將自己的應(yīng)考狀態(tài)調(diào)整到最佳，適應(yīng)各個(gè)科目的考試時(shí)間?？记暗倪@幾天，不主張?jiān)賹懻淖魑牧?，但是可以做些小練筆，寫些小片段，保持寫作的手感。在出現(xiàn)緊張情緒時(shí)，采取深呼吸的方法慢慢呼氣、吸氣，同時(shí)放松全身肌肉?？梢宰鲞m當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，如散步、慢跑等，但注重不要過于劇烈，以免體能過度消耗或發(fā)生意外。這時(shí)在飲食選擇上應(yīng)本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則。這時(shí)可以熬些薏米粥、綠豆粥、銀耳蓮子湯等，適量放些糖，既美味可口，又營(yíng)養(yǎng)豐富，清熱祛暑。模擬試題不僅可以檢驗(yàn)復(fù)習(xí)效果，也可以去體會(huì)中考命題的思路和命題的延續(xù)性，還可以擴(kuò)大自己做題的寬度和廣度。但重要的是做題后，要學(xué)會(huì)反思，善于總結(jié)，尤其是做錯(cuò)的題，要去尋找、分析做錯(cuò)的原因。 在平時(shí)練習(xí)中要重視一題多解，有些試題的結(jié)果需要分類討論，不能考慮疏漏和答題馬虎，淺嘗輒止。再次，特別是中等和中等偏下的學(xué)生，怕麻煩，解題過程簡(jiǎn)單化，要克服?眼高手低?的毛病。那么沖刺復(fù)習(xí)中應(yīng)注意有意識(shí)地克服這種怯場(chǎng)心理狀態(tài)。以積極的心態(tài)主動(dòng)應(yīng)考，做好考前的復(fù)習(xí)與準(zhǔn)備： 科學(xué)合理地安排復(fù)習(xí)與休息 最后兩天：早晨起床時(shí)間以6：??為宜，中午要午休，時(shí)間為一小時(shí)左右，晚上休息的時(shí)間為1????左右。 注意身體健康，保持良好的精神狀態(tài) 請(qǐng)家長(zhǎng)督促考生每天適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，合理科學(xué)地安排飲食。會(huì)做的題力求全對(duì)，避免會(huì)而不對(duì)，對(duì)而不全，對(duì)中檔題要力拼，盡量多拿分，分分必得。做到考完一門，忘掉一門，不回憶，不細(xì)想，不追究答案，不在已考的科目上浪費(fèi)時(shí)間，集中精力對(duì)付下一門。 2010年中考再過一個(gè)月就要開鑼了，同學(xué)們現(xiàn)在正在緊張的復(fù)習(xí)中吧，最后一個(gè)月的時(shí)間里，我們有哪些沒有弄清楚的知識(shí)點(diǎn)？為什么我總是因?yàn)榇中膩G分？為什么總是找不到解題的技法？??智康教育的幾位名師為大家答疑解惑。基礎(chǔ)知識(shí)：根據(jù)自己的得分情況，主要集中復(fù)習(xí)中考說明上的內(nèi)容。作文部分：作文最根本上是要重視積累，如果僅僅是本次中考沖刺的話，建議你給自己準(zhǔn)備幾篇范文。智康語(yǔ)文鄭老師：如孩子作文不好，可教給孩子最容易得分的作文格式(如五段式、小標(biāo)題式、小排段式等)，讓孩子積累好的范文和段落。如果你所在地區(qū)是120分鐘的話，建議如下分配：原則是一分鐘做一分的題，但選擇題用時(shí)一般會(huì)較短，綜合性學(xué)習(xí)和名著閱讀難度較低，注意語(yǔ)言表達(dá)即可，個(gè)人建議20分鐘內(nèi)解決，然后文言文用58分鐘左右，因?yàn)榛究颊n本上的文章，比較簡(jiǎn)單，注意細(xì)節(jié)和語(yǔ)言表達(dá)即可。作文非常重要，審題立意理思路是關(guān)鍵，建議用8分鐘左右時(shí)間，一定不要怕花這個(gè)時(shí)間，真正寫作600字半個(gè)小時(shí)一定能完成。怎么辦？老師：英語(yǔ)作文的準(zhǔn)備應(yīng)該從文章結(jié)構(gòu)，句式和詞匯的級(jí)別上下功夫當(dāng)然對(duì)于開放型作文，立意一定要對(duì)吆，多分析高考真題網(wǎng)友：我想知道今年中考作文有什么訣竅？智康語(yǔ)文林老師：確切的說作文是沒有訣竅的，尤其是形式還不明朗的情況下，追求訣竅其實(shí)不是高招。希望能給你一些啟發(fā)。事物說明文指出被說明事物即可。題型四：說明順序類型：本文使用了什么說明順序？有何作用？對(duì)策：(1)、了解說明順序的基本常識(shí)：說明文有三種寫作順序。邏輯順序的具體分析：主——次、原因——結(jié)果、現(xiàn)象——本質(zhì)、特征——用途、一般——個(gè)別、概括——具體、整體——局部、總—分(2)、掌握答題格式