籃球走步、跳步、三步上籃-wenkub
2024-11-15 05 本頁面
【正文】 跳起中樞腳并一腳落地。把“三步上籃”動作要領(lǐng)編成口訣，即“一大二小三高跳，提肘屈腕要記牢，身體凌空球出手，投籃碰板準(zhǔn)又妙”，大家在初學(xué)時可以記一下,有助于把握技術(shù)要領(lǐng)。以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時接球(即一大)。1基本概況上籃或者投籃上籃一般稱三步上籃或三步跨籃，是一項基本的投籃技術(shù)，臺灣地區(qū)又稱平民射球（日本漫畫《灌籃高手》櫻木花道稱其為庶民上籃），因為是最基本的投籃技術(shù)，如果在沒有人防守的情況下上籃不入的話會被同伴笑話的。很多人都會錯誤認(rèn)為運動員的中樞腳移動了球還沒出手就是走步，其實這是個天大的錯誤。（持球瞬間）單腳——（落地）雙腳。2如何跳步（持球瞬間）空中——（落地）雙腳。只要沒有結(jié)束運球，都基本沒有走步。按照這樣的理解，跳步實際上是發(fā)生在運球中的事情。中樞腳離地之前運球離手，中樞腳落地之前投籃離手。所以以下提供的教學(xué)視頻中的一段是非法的，各位練習(xí)跳步的球迷一定注意。（1）正常的跳步在起跳之前是沒有持球的（可觸球），起跳之后在雙腳在空中時完成持球（通常是抱球或夾球），落地之后可選任意一只腳為中樞腳。結(jié)束本次運球的行為。（三步上籃技術(shù)就出自這條規(guī)則，具體的在百度上搜“三步上籃”，里面有介紹得很細）無中樞腳時，一腳或雙腳可提起，但在球出手前不得落回地面。（開始運球和移動時的規(guī)則相同，我把它合并成一條規(guī)則）無中樞腳時，在球出手之前哪只腳都不得抬起。[1] 2判罰依據(jù)判罰的依據(jù)就是說根據(jù)什么來判定走步的，這當(dāng)然是以國際籃協(xié)的籃球規(guī)則為判罰依據(jù)。?移動時：—— 如果一腳正觸及地面，該腳成為中樞腳?；@球規(guī)則對帶球走是這樣定義的：當(dāng)隊員在場上持著一個活球，其一腳或雙腳超出本規(guī)則所述的限制向任一方向非法移動是帶球走。只要隊員的腳步移動不違反這些規(guī)定就不構(gòu)成走步。當(dāng)隊員在場上持著一個活球，其一腳或雙腳超出本規(guī)則所述的限制向任一方向非法移動是帶球走。規(guī)定對隊員的腳步限制的規(guī)定共分三個分支：雙腳站立、移動時、雙腳都不是中樞腳時。1定義走步，是我們在日常中對帶球走的一種叫法。帶球走屬于進攻違例的一種，廣泛出現(xiàn)在業(yè)余水平和高水平的比賽中，NBA和美國夢之隊的帶球走違例更是成為人們茶余飯后的笑談?！?如果雙腳離地，該隊員雙腳同時落地，一腳抬起的瞬間，則另一腳成為中樞腳。籃球規(guī)則中關(guān)于帶球走的的規(guī)定共分三個分支：雙腳站在地面、移動時、雙腳都不是中樞腳時。傳球或投籃：有中樞腳，雙腳站在地面上時，隊員可跳起中樞腳，但在球出手之前任一腳不得落回地面。只要隊員的一腳或雙腳超出上面規(guī)則所述的限制向任一方向非法移動是走步。跳步對于突破籃下，保護球不被切掉，或者躲避封蓋頗有益處。（2）如果持球瞬間單腳在地，跳起后要么另一只腳先落地（這本質(zhì)上屬于三步上籃的前兩步），要么雙腳同時落地。另外，只要持球瞬間單腳在地，落地后就沒有中樞腳，即任意一只腳不得再跨一步。是走步的兩大基本規(guī)則。所以是合理的。當(dāng)然書面上在第一種情況下，跳步之后是可選中樞腳的，NBA大量的跳步例子證明了這一點。落地后可選任意一只腳為軸心腳，這是最常用的跳步。（持球瞬間）單腳——（落地）單腳。這些人都以偏概全，用“（有中樞腳的情況下）開始運球時球未出手中樞腳不得抬起”這條規(guī)則去判斷所有的走步違例，但規(guī)則對于傳籃球或投籃球這種情況不是這樣規(guī)定的，規(guī)則規(guī)定“移動時，傳球或投籃，隊員可跳起中樞腳并一腳或雙腳同時落地。上籃按出手時手與肩的相對高度，分為高手上籃和低手上籃。接著左腳跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小)。2三步上籃 籃球規(guī)則中帶球走有這么一條規(guī)則：“對在場上控制了活球并已確立中樞腳的隊員的帶球行進，移動時，傳球或投籃，隊員可跳起中樞腳并一腳或雙腳同時落地。但一腳抬起后在球出手之前任一腳不得落回地面。4具體步驟 第一步運球后跳起（雙腳離地）接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳 或：雙腳跳起（離地）接住傳球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳 這兩種情況，一種是運球后的三步上籃，另一種是接住傳球后三步上籃 第二步跳起中樞腳后非中樞腳（規(guī)則中說的“一腳”）落地 第三步跳起非中樞腳（規(guī)則中說的“一腳”）后球出手后落回地面 注意：我在這里不特指左腳或右腳為中樞腳，實踐中你左腳作中樞腳也行，右腳作中樞腳也行，確定中樞腳后另一腳便是非中樞腳了。一般情況下連續(xù)動作三步上籃的動作極快，裁判員很難風(fēng)馳電掣間判斷運動員持球的時機，從而不能準(zhǔn)確判定運動員的中樞腳，所以很難作出準(zhǔn)確的判罰。7走步情況運球突破面對緊逼防守時，因為怕偷球，大力運球，收快球速度，運球時的支撐腳未離開地面就已持球，持球過早，中樞腳前移。三步上籃時規(guī)則只允許2個腳（中樞腳、非中樞腳）著地，而中樞腳前移時，三步上籃有3個腳（中樞腳、非中樞腳、中樞腳）著地，所以中樞腳前移后隊員再走兩步球出手（第三步）落地就是走步球了。教學(xué)中充分民揮評價的激勵與診斷功能，關(guān)注學(xué)生的個體差異與進步，使每一位學(xué)生都能體驗到成功的喜悅，促進學(xué)生的全面發(fā)展。，學(xué)會欣賞他人，增強個人對集體的責(zé)任感。通過鼓勵，放手學(xué)生思考、討論、合作創(chuàng)新以及游戲競賽達到激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新精神的目的。徒手操、自選運球：通過徒手操和小組自選運球，培養(yǎng)學(xué)生的參與意識，調(diào)動學(xué)生的積極性，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，并使身體各部位活動起來，為后面的課做好準(zhǔn)備。自我展示三步上籃通過自我展示，讓學(xué)生自我表現(xiàn)能力得到提高，感受運動樂趣。最后教師進行以表揚鼓勵為主的評價?？梢耘囵B(yǎng)學(xué)生的合作意識和團結(jié)拼搏精神，建立和諧的人際關(guān)系，培養(yǎng)學(xué)生籃球活動的興趣，有助于學(xué)生終身體育鍛煉身體的意識的形成。四、教學(xué)方法（一）教法設(shè)想：根據(jù)人體動作技能形成的規(guī)律，結(jié)合學(xué)生的實際情況，遵循直觀性、自覺性、積極性和循序漸進原則，我主要采用：啟發(fā)式教學(xué)法：通過語言、動作激發(fā)學(xué)生
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