【正文】 紹一些有效的調(diào)適方法：首先，要調(diào)整好考前的心態(tài)。事實(shí)上考試前的緊張是不可避免的，一般來說，凡是在考試前有些緊張的學(xué)生都是上進(jìn)的學(xué)生，緊張的情緒與上進(jìn)心緊密相連。每場(chǎng)考試前檢查一遍如下東西是否備齊:、橡皮、圓規(guī)、三角板、量角器、正宗2B鉛筆、手表（計(jì)時(shí)用）、消暑藥（如風(fēng)油精、清涼油、荷香正氣液）、透明筆袋、13號(hào)下午考試帶政治歷史書（包括歷史地圖冊(cè)）、準(zhǔn)考證等。（11號(hào)下午適應(yīng)考場(chǎng)時(shí)，條件許可下進(jìn)教室坐一坐，體驗(yàn)一下），帶好衣服、雨傘等生活用品，一定要帶傘，既防曬又遮雨，否則淋雨感冒，就會(huì)影響考場(chǎng)發(fā)揮了。因此，在中考前幾天就應(yīng)調(diào)整好作息時(shí)間，晚上九點(diǎn)半睡覺，第二天早上七點(diǎn)起床，中午再睡上一會(huì)兒。四、中考期間行為規(guī)范、安全注意事項(xiàng)第一個(gè)方面：考前注意事項(xiàng)1．合理飲食和運(yùn)動(dòng)：多吃些新鮮可口、易消化、易吸收的食物，絕對(duì)不要吃海鮮、辛辣和冰冷的食物(冰糕、雪糕、冷飲等)，避免拉肚子得腸炎。面對(duì)即將到來的中考，請(qǐng)問：同學(xué)們你們準(zhǔn)備好了嗎？此時(shí)此刻，你應(yīng)該清醒地認(rèn)識(shí)到：你們面臨的，是人生中第一次重要的選擇，它將決定你是否能坐在重點(diǎn)中學(xué)的教室里學(xué)習(xí)？是否能順利升學(xué)？是否能順利畢業(yè)？進(jìn)而決定你將來的人生發(fā)展。作為老師，我還想對(duì)每一位同學(xué)說，你們每個(gè)人都是老師的作品，如果你的分?jǐn)?shù)還是不夠理想，那么沒有關(guān)系，因?yàn)槟腔蛟S因?yàn)榛A(chǔ)的問題，老師還看重你付出努力的過程，結(jié)果重要，但奮斗的過程一樣精彩！不求人人升學(xué)，但求個(gè)個(gè)成才，我不是最好，但我可以做得更好！不求出人頭地，但求無憾無悔！相信你們都能做一個(gè)讓學(xué)校和老師為你欣慰為你高興甚至為你驕傲的人！初中三年，老師教給你們的有很多，然而最珍貴還應(yīng)該是賦予你們的一種樂觀的心態(tài)，一種積極的精神，一種美好的情感，一種良好的習(xí)慣，一種健康的個(gè)性，一種真正的人格，一句話那就是一種做人的基礎(chǔ)和根本?！安皇清N的打擊，乃是水的載歌載舞，使鵝卵石臻于完美”“走進(jìn)來你是學(xué)校的希望，走出去你是學(xué)校的自豪！”老師謹(jǐn)把這三句話語作為贈(zèng)言送給你們我們?cè)?jīng)為之付出并欣賞著的孩子們！正在為中考為未來打拼著的每一顆希望之星！除了三句話，作為老師，我還想對(duì)你們的每一位說，滄海橫流方顯英雄本色，中考帶給我們每一個(gè)人的都是機(jī)遇與挑戰(zhàn)并存的機(jī)會(huì)。讓我們習(xí)慣性地去創(chuàng)造性思考，習(xí)慣性地去認(rèn)真做事情，習(xí)慣性地對(duì)別人友好，習(xí)慣性地學(xué)會(huì)微笑。我們的一言一行都是日積月累養(yǎng)成的習(xí)慣。有了清晰的目標(biāo)，能夠使你戰(zhàn)勝惰性，成為自主的、積極的、努力的人。我們的精力就像日光一樣，聚焦之后才會(huì)產(chǎn)生無窮的能量。第一篇：中考前老師動(dòng)員講話稿初三年級(jí)的各位弟弟、妹妹們：你們好！昨天你們?cè)谂懿俚臅r(shí)候，我看到許多老師在旁邊觀看，關(guān)注你們，有的班主任甚至和還你們一起跑，當(dāng)時(shí)，我想起了這樣一句話：康山，我們一起奮斗過的日子最難忘！再過十幾天你們就初中畢業(yè)了，就要離開三年朝夕相處的老師和同學(xué)了，就要給三年的初中生活畫上一個(gè)完美的句號(hào)。有了清晰的目標(biāo)，才能夠集中精力，會(huì)聚自己的能量，使?jié)撃艿玫匠浞值陌l(fā)揮。因此，希望我們都明確：中考是我的目標(biāo)，考得更好些、再好些是我最大的目標(biāo)！第二句話：優(yōu)秀是一種習(xí)慣。有的人形成了很好的習(xí)慣，待人謙恭有禮；而有的人卻形成了很壞的習(xí)慣，對(duì)人粗暴驕橫。讓我們今天就學(xué)會(huì)微笑，把不快留給自己，把快樂帶給別人。給自己一點(diǎn)壓力，它會(huì)回報(bào)你十倍的動(dòng)力；給自己一點(diǎn)信心，它會(huì)回報(bào)你十倍的微笑；給自己一點(diǎn)追求，它會(huì)回報(bào)你十倍的欣喜。最后，老師謹(jǐn)希望每一個(gè)為中考而奮戰(zhàn)的弟弟妹妹們，希望在你們剩下的13天時(shí)間里，每一天都忙碌著，充實(shí)著，并快樂著！加油！請(qǐng)別忘記你身邊還有許許多多愛你和你愛的人！謝謝大家！第二篇：中考前的動(dòng)員講話稿中考前的動(dòng)員講話稿親愛的同學(xué)們：大家好！今天是2012年6月8日，一個(gè)特殊的日子,因?yàn)樵龠^三天，你們即將奔赴戰(zhàn)場(chǎng)。你還應(yīng)該清醒地認(rèn)識(shí)到：你的父母正期待你傳回捷報(bào)，你的老師正對(duì)你寄予厚望。要注意適時(shí)休息，養(yǎng)足體力，以靜為主，嚴(yán)禁劇烈運(yùn)動(dòng)。（有的同學(xué)這兩天晚上看電視，白天睡覺，把生物鐘就整亂了，不利于考試。心理學(xué)研究表明，1穿著自己習(xí)慣的衣服，可以讓人在緊張時(shí)產(chǎn)生親切感和安全感，并能有效防止不良情緒產(chǎn)生。但不該帶的東西絕不能帶進(jìn)考場(chǎng)【比如，不帶手機(jī)、計(jì)算器、電子存儲(chǔ)記憶錄放設(shè)備、涂改液、修正帶（拿不準(zhǔn)的請(qǐng)先寫于試卷，確定后再轉(zhuǎn)寫）、文具盒入考場(chǎng)】。一個(gè)不上進(jìn)、沒有自尊、對(duì)中考不感興趣或與中考無關(guān)的人是不會(huì)緊張的。對(duì)自己要充滿自信，要堅(jiān)信自己通過三年的學(xué)習(xí)，特別是本學(xué)期的總復(fù)習(xí)，已經(jīng)較好地掌握了初中的知識(shí)。克服焦慮情緒。考場(chǎng)上所坐著的，都是你的同學(xué)，他們和你一樣都是普通的學(xué)生，至于監(jiān)考老師，更是和藹可親的。我自己是個(gè)什么水平，自己正確估計(jì)自己，在考試時(shí)，一心一意，全心全意地做自己的試卷，決不要去想什么其他的事，比如，其他同學(xué)考得怎樣啦，我能不能考取啦，等等，這些問題是以前的或以后的的事情，與考試一概無關(guān)。穩(wěn)定情緒，調(diào)節(jié)心理?？荚嚻陂g一般是不準(zhǔn)上廁所的，出來了就進(jìn)不去考室。走進(jìn)考場(chǎng)，坐到自己的座位上之后，不要東張西望、交頭接耳，而應(yīng)該默默地調(diào)節(jié)、穩(wěn)定自己的考試情緒。清點(diǎn)試卷數(shù)目和頁數(shù)，缺卷或有殘卷及時(shí)聲明；認(rèn)真填涂答題卡，在規(guī)定位置按要求寫上準(zhǔn)考證號(hào)、座位號(hào)、姓名?？傊@幾分鐘不要等待和浪費(fèi)。做不出來的難題可以先跳過去，但是要心中有數(shù)，當(dāng)試卷基本答完，再回過頭來換一個(gè)思路重新作答。所以你不要受他的影響。一定要仔細(xì)檢查、補(bǔ)漏糾錯(cuò)。要及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。相差一分就有可能失去錄取資格。每一道題，總有人對(duì)，也總有人錯(cuò)，對(duì)答案雖然對(duì)做對(duì)的同學(xué)沒有多大的影響，但對(duì)做錯(cuò)的同學(xué)的負(fù)面影響卻是極大的，心里總惦記著做錯(cuò)的題目，難免會(huì)對(duì)下一門學(xué)科的考試帶來陰影。不管前面的學(xué)科考得如何，都堅(jiān)持考到最后一科，最后一秒。正確的策略應(yīng)該是一如既往、有安排地進(jìn)行學(xué)習(xí)、生活。如需要對(duì)答案進(jìn)行修改，可將錯(cuò)誤的劃去，然后緊挨著在其下方寫出新答案，修改內(nèi)容較多時(shí)，可舉手示意，由監(jiān)考教師用A4紙裁出與該題答題空白相應(yīng)大小的紙，學(xué)生答好后用固體膠粘貼在相應(yīng)的位置。4）.注意答題的題號(hào)，答題時(shí)必須一一對(duì)應(yīng)；絕不能錯(cuò)位，特別是選擇題要看清是橫著排的序，還是豎著排的序。所以，不要看到某一小問是重慶歷史，就認(rèn)為該大題都是重慶歷史不去做。能盡量把別人做得來的做來，別人做不來的能夠得點(diǎn)分。我們的目的是去考試，不是去觀光游覽、休閑享受的。②不暈車的要讓暈車的坐前面或窗戶邊。學(xué)生在寢室注意：①按時(shí)睡覺、起床；②不損壞里面的物品，正確使用各種物品（09級(jí)有個(gè)學(xué)生在洗面盆里洗腳，把洗面盆踩破把腳劃傷）；③不得在里面點(diǎn)明火，以防止火災(zāi)；④不得在里面賭博；⑤帶有手機(jī)的同學(xué)，晚睡前交班主任保管，同時(shí)晚睡時(shí)班主任要收繳各個(gè)寢室的電視信號(hào)線；⑥嚴(yán)禁竄寢室、竄班。有事要向班主任或?qū)W校領(lǐng)導(dǎo)報(bào)告，禁止私自解決。但我深知時(shí)針的步履并不因?yàn)槲覀兊钠矶\而停止，在這告別的時(shí)候，我希望同學(xué)們能夠銘記老師的教導(dǎo)、母校的希望！今天我們相別在校園，明天我們將相逢在社會(huì)的大家庭里。同學(xué)們，努力吧！青春與你們?yōu)槲?，希望與你們同行，成功永遠(yuǎn)屬于你們！謝謝大家!第三篇：考前動(dòng)員講話稿考前動(dòng)員講話稿考前動(dòng)員講話稿1尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：同學(xué)們，時(shí)間過得真快，今天已經(jīng)是1月9日了，再過兩天，也就是1月12日，星期四，我們將迎來期末考試。這就需要我們花更多的時(shí)間來復(fù)習(xí)和記憶，還要及時(shí)做好查缺補(bǔ)漏的工作，現(xiàn)在的復(fù)習(xí)時(shí)間對(duì)我們來說是有限的，所以老師希望同學(xué)們抓緊時(shí)間，認(rèn)真復(fù)習(xí)。，細(xì)心完成期末試卷。同學(xué)們，期末考試，就在眼前，希望每位同學(xué)都能在最后的幾天內(nèi)，認(rèn)真復(fù)習(xí)，勞逸結(jié)合，通過自己的努力，向老師、向家長(zhǎng)、向自己交上一分滿意的答卷。在這寒冷的冬天，我們又迎來了期末復(fù)習(xí)和考試。請(qǐng)同學(xué)們充分利用好零碎時(shí)間，學(xué)會(huì)排除各種干擾，消除各種雜念，請(qǐng)把所有與學(xué)習(xí)無關(guān)的事放一放，全心全意地投入到總復(fù)習(xí)中去。復(fù)習(xí)時(shí)要落實(shí)基礎(chǔ)，同時(shí)找準(zhǔn)自己的薄弱點(diǎn)，抓住每門功課的39。我們每個(gè)人都應(yīng)該有一種“文明考試，誠(chéng)信做人”的意識(shí)，我們要以飽滿的熱情和積極的姿態(tài)投入到復(fù)習(xí)備考中，公平競(jìng)爭(zhēng)，誠(chéng)信考試，杜絕作弊，考出個(gè)人的最佳水平，考出班級(jí)的綜合水平。拿出你們的智慧，拿出你們的勇氣，迎接期末復(fù)習(xí)，你們一定會(huì)為自己、為父母、為學(xué)校及所有關(guān)注你們?nèi)私簧弦环轁M意的答卷。隨著高考日期的逼近，你們的高中生活也即將劃上一個(gè)標(biāo)點(diǎn)，那就是句號(hào)!代表你們高中學(xué)習(xí)即將圓滿結(jié)束，大學(xué)生活即將開始?！本褪钦f一個(gè)人心理調(diào)節(jié)成功與否，將會(huì)極大的影響到自己的高考成績(jī)。十六個(gè)字：強(qiáng)化信心、優(yōu)化情緒、進(jìn)入狀態(tài)、充分發(fā)揮。請(qǐng)同學(xué)們記?。骸罢＞蜁?huì)超常”。一般不安排時(shí)間學(xué)習(xí)，最后一天，晚上不要太早休息，防止睡不著，不要破壞平時(shí)的習(xí)慣。建議同學(xué)們注意飲食衛(wèi)生，遠(yuǎn)離生冷、辛辣、不消毒的食品及冷飲。但參加體育活動(dòng)時(shí)，切忌劇烈運(yùn)動(dòng)，防止受傷，影響考試。隨著高考日的臨近，不少考生開始想起考后的安排了，容易分散注意力，我們建議同學(xué)們?cè)诳记皯?yīng)集中心思，全力以赴迎考。從現(xiàn)在開始不再做難題，不再做新的題目，以免自信心受打擊。二、考試期間要求。務(wù)必做到不回憶，不對(duì)答案，認(rèn)真準(zhǔn)備下一場(chǎng)考試。考試也是如此，要在考試中保持的心理狀態(tài)，要具備“四心”：信心：信心是成功的精神支柱，有信心的人通常有以下表現(xiàn)：充滿自信，對(duì)待高考能夠做到戰(zhàn)略上藐視困難，戰(zhàn)術(shù)上重視困難。有的同學(xué)考前存在私心雜念，有畏懼心理，這是可以理解的。不過，經(jīng)過多次考試后，同學(xué)們的失誤逐漸減少，但高考畢竟是高考，以前的壞習(xí)慣可能還會(huì)出現(xiàn)，因此，請(qǐng)同學(xué)們?cè)诳荚嚽盎貞浺幌伦约嚎荚嚂r(shí)可能會(huì)那些問題，事先自我暗示，考試中不應(yīng)有的損失，這就是細(xì)心。有的人可能出師不利，首戰(zhàn)受挫，有的人可能中途受阻。要做到拿得起，放得下。我堅(jiān)信你們會(huì)滿懷信心地步入考場(chǎng)，笑容滿面地勝利歸來!我堅(jiān)信一六八中學(xué)將因你們而更加輝煌!同學(xué)們，未來屬于你們，祖國(guó)需要你們，你們是最棒的，勝利一定屬于你們。吳老師想在這里給大家一建議：首先，我們應(yīng)該珍惜時(shí)間