【正文】 步，如此循環(huán)往復(fù)。運動1分鐘后伸拉小腿腓腸肌和跟腱，這兩個部位最重要，因為整個跳繩過程中它們始終處於高度緊張狀態(tài)。同學(xué)們在愉悅的氛圍中結(jié)束了本課。雖然看上去動作不是很協(xié)調(diào)，成功率也很低，但卻很認(rèn)真地在練習(xí)每一個動作。重組創(chuàng)新：教師課前準(zhǔn)備了毽子、籃球、扇子和小旱傘。學(xué)生根據(jù)自己的跳繩技巧自愿選擇不同的跳法。學(xué)生跳繩的熱情更高了。接著進入第二部分，老師讓學(xué)生挑戰(zhàn)自我，根據(jù)自己的實際情況，自愿選擇跳花樣，能跳三搖的不跳雙跳，能跳四搖的不跳三搖，看能不能破自己的紀(jì)錄。花樣跳繩教學(xué)流程：個人跳繩――自愿組合――重組創(chuàng)新——分組展示個人跳繩：個人跳繩分兩部分，第一部分是教師要求學(xué)生從最基本的跳法開始跳起，每一項跳20個，在固定的時間里，看誰跳的花樣多。教材分析：跳繩設(shè)備簡單，容易開展。跳長繩是集體游戲，兩人揮繩，參加跳的人數(shù)不限。跳繩游戲跳繩是一種很好的體育游戲，可分為和跳短繩和跳長繩。情感目標(biāo)：積極參與學(xué)習(xí)，主動選擇個性化發(fā)展教材。教學(xué)目標(biāo) ：認(rèn)知目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生積極參與學(xué)習(xí)跳長繩（雙繩）的方法。我們通過跳繩的練習(xí)方式，從而滲透更多的體育知識內(nèi)容，讓學(xué)生真正的在體育課程中體會到快樂，健康成長！一分鐘跳繩任務(wù)：通過學(xué)習(xí)，進一步掌握跳小繩的方法出進學(xué)生下肢力量，提高靈敏性協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)。健康的身體必須依靠學(xué)生平常的運動習(xí)慣。但我在對小學(xué)五年級的跳繩教學(xué)中，還發(fā)現(xiàn)有部分學(xué)生連跳繩最簡單的單跳單搖的技術(shù)動作都沒有掌握。同時獲勝了的開心和自豪，正確引導(dǎo)學(xué)生，弱化、扭轉(zhuǎn)不良的心理傾向。同時讓學(xué)生自由組合，有效的激發(fā)團隊精神、合作精神，有益于各層次學(xué)生得到提高。他們團體意識逐漸加深，除對個人的競爭有興趣外，對團體競爭也發(fā)生濃厚興趣。因此，給學(xué)生一點自由空間，充分調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，令學(xué)生真正成為學(xué)習(xí)的主人，會使教學(xué)收到事半功倍的效果。借助現(xiàn)代信息技術(shù)為教學(xué)手段，通過動畫的演示，使學(xué)生直觀的了解跳繩的多種跳法和相關(guān)知識。如：一年級教學(xué)中，檢查學(xué)生跳繩的學(xué)習(xí)情況時，我進行了一次跳繩組合接力跑比賽，教師通過觀察，發(fā)現(xiàn)問題及時解決，由于學(xué)生“好贏”的心理，有些暫時還不會跳繩的孩子，都把跳繩作為課余活動項目，幾乎在第二節(jié)課的比賽中就杜絕了不會跳的現(xiàn)象。教學(xué)時，我讓學(xué)生在掌握一定的跳繩節(jié)奏的基礎(chǔ)上，進行分組教學(xué)，不同組采用難度相當(dāng)、形式不同的教學(xué)方式。示范時，教師由易到難，由簡單的單腳跳、雙腳跳到復(fù)雜的各式花樣跳等，吸引學(xué)生的注意力，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望，再對學(xué)生進行個別動作的講解、分析、示范。同時還可促進少兒智力、身高的增長，增強少兒心肺功能和胃腸功能。跳繩是小學(xué)生十分喜歡的一種體育活動。第一篇：小學(xué)校本課程教材《跳繩》跳繩教材目錄??????????????????????? ???????????????????? ?????????????????????? ????????????????????? ?????????????????????? ?????????????????????前言跳繩教學(xué)對學(xué)生體育綜合能力提高的作用 跳繩是一項集游戲、鍛煉于一體的全面性運動項目，是培養(yǎng)少年兒童身心健康發(fā)展的有效手段。它是一種以下肢運動為主，結(jié)合上肢協(xié)調(diào)配合的一種身體活動，它可以通過控制動作的繁簡和速度的快慢而很容易地達到調(diào)節(jié)運動量的目的，適合不同的年齡和性別。二、生動的導(dǎo)入，是教學(xué)取得成功的良好開端。練習(xí)時，學(xué)生已有了較明確的動作概念，提高了課堂學(xué)習(xí)效果。如：將學(xué)生分成四小組，在第一組教跳長繩；第二組教學(xué)單人單腳跳短繩等，先讓同組同學(xué)共同學(xué)習(xí)，掌握方法后，相鄰兩組交換方法，互相學(xué)習(xí)，計論交流，讓學(xué)生在掌握更多的跳繩方法基礎(chǔ)上，又增強了同學(xué)間的相互溝通和合作能力。四、培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神。例如單人(短繩)跳就有：原地雙腳正(反)并跳；原地雙腳正(反)交換跳；原地左(右)單腳正(反)跳；原地編花跳；跑動跳；原地正“雙飛”跳；原地反“雙飛”跳(介紹)等。五、培養(yǎng)學(xué)生健康心理的養(yǎng)成。開始注意教師和同學(xué)們對自己的態(tài)度。讓學(xué)生將自己的跳法大膽的向其他同學(xué)展示，增強其自信心，給學(xué)生帶來：學(xué)會了的愉快，成功了的喜悅。六、讓每個孩子都能體驗成功。針對這一情況我進行了深入了解，發(fā)現(xiàn)原因有二：學(xué)生身體協(xié)調(diào)性較差，學(xué)習(xí)動作比較吃力，怕同學(xué)笑話，因此不愿進行練習(xí)；對跳繩活動不感興趣，練習(xí)時間太少。有些學(xué)生一開始興趣濃厚，沒過幾天就兩天打魚三天曬網(wǎng)的，這樣跳繩的優(yōu)越性無法體現(xiàn)出來。通過游戲練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生集體主義精神，提高動作的協(xié)調(diào)性和發(fā)展學(xué)生的速度奔跑能力。并充分發(fā)揮想象力，創(chuàng)造新的動作。人際交往目標(biāo)：團結(jié)協(xié)作和關(guān)心同學(xué)，認(rèn)識自身的價值與能力，不學(xué)會欣賞他人。跳短繩基本上是個人游戲，也可以一根短繩兩人跳，其中一人是主跳執(zhí)繩，另一人貼近主跳隨著主跳揮繩節(jié)奏在繩圈內(nèi)跟跳；此游戲最多也可三人跳，即在主跳的身前身后各跟一人合跳。有揮單繩和雙繩之分，雙繩游戲?qū)⑻唠y度較大；比賽也可按計時和不計時兩種方法來計數(shù)。能促進學(xué)生下肢肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶和內(nèi)臟機能的發(fā)展，對發(fā)展彈跳力和靈敏、協(xié)調(diào)等素質(zhì)具有顯著作用。只見學(xué)生每人手中一個繩從最簡單的跳法開始，單搖、雙搖、單搖編花、雙搖編花、單人特短、蹲雙搖??5分鐘后，學(xué)生爭著向老師報喜，老師我跳了4種,老師我跳6種??以個人跳繩為基本訓(xùn)練，最多的跳了8種。于是，在個人跳花樣中，有跳雙搖的、有跳三搖的，有跳四搖的。自愿組合：在跳花樣繩教學(xué)中，教師要求學(xué)生在自己的“技巧”上做各種適合的花樣跳法，也可以隨心所欲地創(chuàng)設(shè)各種“跳”法。教師巡視各組的跳繩情況針對學(xué)生的技術(shù)問題進行指導(dǎo)。教師根據(jù)剛才學(xué)生的練習(xí)情況進行重新分配，把每種花樣技術(shù)好的學(xué)生重新組合，目的是在原來的基礎(chǔ)上有所創(chuàng)新。也有的學(xué)生把兩人搖繩一人跳的短飛飛連起來跳，變成了三人搖繩兩人跳的新跳法還起了個新的名字叫“雙雙飛”，而且成功率很高。第二篇：小學(xué)校本課程教材《跳繩》建設(shè)中小學(xué)《跳繩》教材第一課教你一招連續(xù)并腳跳：兩手握繩的兩端，兩臂自然屈曲，將繩置于體后，兩手腕、手臂協(xié)調(diào)一致用力，將繩向上、向前掄起，當(dāng)繩掄至頭以上位置時，兩手臂不停頓繼續(xù)向下、向后掄繩，當(dāng)繩即將落地前的一瞬間雙腳隨即跳起，繩從兩腳下掄轉(zhuǎn)過去，兩手臂不停頓繼續(xù)向后、向上、向前掄繩，繩接近地面的瞬間雙腳繼續(xù)跳起，連續(xù)做數(shù)次。動作要領(lǐng)：兩腿前后開立，后腿繃直腳跟緊貼地面，前腿向正前方彎曲，即我們常說的弓箭步,每條腿做30秒。跳繩攻略肩部熱身：將兩手折至兩肩，模仿皮劃艇劃槳動作，做30個來回動作30秒左右。第三課教你一招連續(xù)單腳交換跨繩跳：兩手握繩的兩端，向前搖1次繩，兩腳分前后依次跨繩；連續(xù)單腳交換跳短繩。抬起的一條腿膝關(guān)節(jié)上提，小腿放松，如同在跑道上漫步一般。雙臂盡力往后拉。挑戰(zhàn)一下“活花”：就是兩手臂在體前交叉編花，繩通過腳下后立即分開，再作一個直飛動作，就是隔一次跳編一次花，或者隔幾次跳編一次花。動作與向前搖繩編花跳基本相同，只是兩臂交叉的時機（兩腳跳過繩后，兩臂有下向上在體前交叉）和搖繩方向不同。堅持812秒，換腿再做一次。挑戰(zhàn)一下“拳擊步”：重心前后移動，兩腿輪流小幅度前踢使腳抬離地面，在一個擺繩周期中每條腿單腳跳躍1－2次。第七課教你一招一人帶一人跳：被帶人與搖繩人面對或同向站立。速度由慢逐漸加快，1分鐘后兩人交替。綜合起來，選擇抗震力強的，無橫紋的輕質(zhì)運動鞋是比較理想的。跳繩攻略學(xué)會停繩：向前搖時，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下，向后搖時，則一腳后出，腳跟離地，腳掌著地，使繩停在腳底。挑戰(zhàn)一下“四人跳繩”：跳繩人左（右）手握繩，將繩放于體后，搖繩人面向兩個跳繩人左（右）站立，手握繩。陽光小貼士跳繩的時間：一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯后半小時內(nèi)不要跳繩。要點：直搖快，以直搖帶動編花。第十一課教你一招原地并腳和單腳交換跳長繩：站在跳繩的中間，由靜止的側(cè)立姿勢開始。跳繩攻略突破自我：如果想在跳繩方面有重大突破的話,平日訓(xùn)練記得制定計劃,不妨給自己定12個為一組,完成5到10組,看自己的體力而定,定的次數(shù)要一般都可以完成的,那樣才會有成就感，一般來說,一個動作隨時隨地可以完成40個就算是掌握了。連續(xù)跳1—3次（可并腳跳、單腳交換跳或并腳加墊跳），從反面跑出。同時注意，上躍不要太高，以免關(guān)節(jié)因過于負(fù)重而受傷。兩搖繩人向異側(cè)方向正搖繩，當(dāng)搖轉(zhuǎn)的繩子著地瞬間排頭先跑入，跳起一次后從反面跑出，繞過一側(cè)的搖繩人，站在繩的異側(cè)另一端。第十四課教你一招兩側(cè)依次跑入交叉“8”字跳繩:將學(xué)生分成甲、乙兩組，各站成一路縱隊，分別站在繩子同側(cè)兩端。跳繩攻略膝蓋微曲：跳繩時，緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的沖撞可以防止運動損傷，最重要的是避免跳起后兩腳往前伸，否則以后跳高難度的動作后無法連跳，甚至出現(xiàn)危險。跳繩攻略跳繩節(jié)奏：短繩套長繩跳時，搖長繩的節(jié)奏很重要，對于初學(xué)者，要主動搖繩，搖繩節(jié)奏可以慢慢增加難度，提高初學(xué)者的信心。跳繩攻略進繩時機：長短繩結(jié)合跳的時候，搖短繩者要看好進入時機，一般在長繩搖起來后，與地面接近垂直的時候進入。第十七課教你一招一人跳兩條長繩：2人面對面站立，手持兩條平行的長繩，分別握繩兩端，跳繩同學(xué)站在先搖起繩的一側(cè)。這種跳法屬于跳”死”繩。另外，可以選擇一根專業(yè)的花式跳繩的器材，有助于提高跳繩的技術(shù)，以及趣味性。搖繩人兩手各握繩的一端，將繩放于體后。第十九課教你一招2人同時斜面跑入跳長繩：面對或側(cè)對繩圈來的方向，把跳繩打地聲音當(dāng)作“跑”的啟動信號，一打地就跑入。跳繩攻略跳好長繩：跳繩者在進入長繩后，相互之間要保持合適的距離。如一跳左前右后，二跳右前左后，三跳左右開立，四跳二腳并合。據(jù)記載,早在一千多年前的唐朝就有跳繩活動,那時稱跳繩為“透索”或“跳白索”。目前世界上有許多國家開展跳繩活動,日本也把跳繩列為小學(xué)體育課教材。這項運動特別適合于人多場地小的中小學(xué)校開展,其普及性,可行性,健身性都很強。跳繩種類很多,有跳短繩,跳長繩；有單人跳,雙人跳,多人跳,花樣跳,有單搖跳,多搖跳；有一般性跳繩鍛煉,也有跳繩比賽,等等?！本褪钦f,通過跳繩可以發(fā)展身體的靈敏性,協(xié)調(diào)性,彈跳力,以及速度,力量,耐力等素質(zhì),使身體得到全面鍛煉。③搖繩的方法是向前搖時,大臂靠近身體兩側(cè),肘稍外展,上臂近似水平,用手腕方力作外展內(nèi)旋運動,使兩手在體側(cè)做畫圓動作,每搖動一次,繩子從地經(jīng)過身后向上向下,回旋一周,繩子轉(zhuǎn)動的速度和手繩的速度成正比,搖動越快,則繩子回旋越快。從高處將繩子甩下?lián)舸蛲瑢W(xué)的頭,有時一不小心,也會造成自己受傷。通過觀察發(fā)現(xiàn)學(xué)生跳繩時,不是繩到了腳邊還沒起跳,就是繩還沒到腳邊就先起跳了。第一步,徒手聽節(jié)奏跳。第三步,單手拿繩(握住跳繩的兩頭),按正常的節(jié)奏模仿跳繩動作。二、跳繩的課堂練習(xí)體育教學(xué)中,應(yīng)用跳繩進行課堂教學(xué),不僅能發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì),豐富教學(xué)手段,而且能發(fā)展學(xué)生動腦,動手的能力；跳繩不但能培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識和團結(jié)協(xié)作的能力,而且還能提高學(xué)生的興趣和學(xué)習(xí)的積極性,同時也能充實課堂教學(xué)內(nèi)容。兩人同跳一根繩練習(xí):一人搖繩兩人同跳(沒搖繩的人站在搖繩同學(xué)的前面或后面)；兩人同搖同跳,(兩人同站一排,各執(zhí)繩的一端,同搖齊跳)；兩人同搖一人跳,(跳繩人外側(cè)手執(zhí)繩的一端,沒跳者執(zhí)繩的另一端,同時搖繩)。要求:學(xué)生進行自我評價,互相交流技藝。要求:(1)每組學(xué)生自定裁判；(2)按規(guī)則進行,采用三局兩勝制。(四)、跳籬笆練習(xí):在草坪上進行,將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩大組,再將每一組分成兩排面對面蹲下,用手各執(zhí)繩子的一端,將繩