【正文】 或加劇對策冬季里愛清潔的你更要講究洗澡的章法和頻率洗澡數(shù)不要太頻水溫也不要太高盡量用含有滋潤成分的浴液冬季洗澡前后還要注意下7點1洗澡前喝一杯熱開水可補充因毛細血管擴張而導致的水份大量散失2洗澡后全身涂抹潤膚露可鎖住皮膚表面水分緩解干燥瘙癢3洗澡后要用干毛巾把全身擦干并盡快穿上衣服鞋帽防感冒4洗澡搓擦用力不宜太大這樣會損傷皮膚的鱗狀上皮細胞降低皮膚的自然防護功5平注意多喝水多吃水果蔬菜提供皮膚足夠水分自身皮脂對皮膚的保護作用肯定最好的6比較干燥的部位可每天都擦一些尿素脂或凡士林平還應(yīng)多食一些富含維生素B維生素C的新鮮蔬菜和水果7發(fā)燒不宜洗澡當人的體溫上升到38℃身體的熱量消耗可增加20身體比較虛弱此洗澡容易發(fā)生意外冬季最好的抗衰老老季節(jié)所有25歲的妹妹們請開始你們的初體驗而45歲的姐姐們也堅持永不衰老的“三級跳”25歲的抗衰老老和45歲的抗衰老老自然有所不同今年冬天我們各自行動!25歲不想成為“垃圾箱”很多人的衰老記憶從工作開始的大約23歲左右開始你不會覺得那衰老跡象很多年后才突然醒悟卻已為已晚告訴你種種隱性的衰老信號請及接收它們。有的人在冬季持續(xù)咳嗽且不易治愈，仔細觀察一下，原來是因為穿開領(lǐng)服裝暴露頸部，使寒冷的空氣直接刺激氣管所造成的，而改換高領(lǐng)服裝并加用毛圍脖后癥狀便消失了。被褥的厚薄應(yīng)根據(jù)室溫的變化適當調(diào)整，以人體感覺溫暖而不出汗為度。據(jù)測定，霧滴中各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)的比例，比雨滴高出幾十倍。，避寒保暖冬季養(yǎng)生貴在空氣新鮮，“日出而作，日落而息”。，少食寒涼冬季養(yǎng)生要以食物養(yǎng)生為輔。尤其老年人應(yīng)注意保暖，防止血管收縮，血壓升高，加重心臟負擔和呼吸道感染。有慢性胃腸炎、胃及十二指腸潰瘍病史者，秋冬季節(jié)易復發(fā)。感冒和呼吸系統(tǒng)疾?。憾練鉁刈兓獪y，溫差大或氣溫過低，空氣干燥，是感冒多發(fā)季節(jié)。尤其老人的鍛煉要量力而行、防受涼，運動時不要穿的過少，身體發(fā)熱時不宜一下脫得太多，切忌穿汗?jié)褚路诶滹L中逗留，以免著涼。保持室內(nèi)空氣流通、新鮮，白天多開窗通風換氣。冬季注意衣著保暖，室內(nèi)溫暖，預防寒冷侵襲，尤其注重足的保暖；但忌暴暖、過度烘烤。冬季宜早睡遲起，一般89小時睡眠，老人可以適當增加，如晚上睡眠不足，可堅持午睡一小時；但睡眠不宜過多。注意補充水份，每日不少于20003000毫升。溫熱性質(zhì)的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜等。二、食物養(yǎng)生多食溫熱，少食寒涼。心理調(diào)節(jié)。冬季精神應(yīng)以寧靜為本，食物應(yīng)避寒取溫，起居更適宜早睡晚起、避寒就暖，其實就是注重適當?shù)倪\動鍛煉和疾病的預防，這些都是從冬季養(yǎng)生學角度為大家介紹。一、精神養(yǎng)生寧靜為本，保養(yǎng)精神。由于氣候變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理帶來一定影響。冬季養(yǎng)生要以食物養(yǎng)生為輔。多食些滋陰、潤肺、補液生津的蔬菜、水果、豆類等食品，如梨、西紅柿、柑桔、葡萄、大棗、蘿卜、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等。三、起居養(yǎng)生早睡晚起。睡眠時注意防寒保暖，免受寒冷風的侵襲，引發(fā)感冒、呼吸系統(tǒng)等疾病。外出時注意手、足、頭面部防寒保溫，預防凍瘡。室內(nèi)燃煤取暖的時候要注意防止煤氣中毒四、運動養(yǎng)生冬季堅持適度的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。在運動鍛煉前做好充分準備活動，以防運動損傷。秋冬燥易傷肺，如因著涼，導致免疫力下降，無力抵御，則會出現(xiàn)肺及呼吸道疾病，如口干咽燥、鼻塞、發(fā)燒、咳嗽、咳痰及上呼吸道炎癥、氣管炎、支氣管炎、哮喘、肺炎等。風濕、關(guān)節(jié)病：冬季氣溫低，大風降溫天氣，骨關(guān)節(jié)性疾病易復發(fā)或發(fā)生、發(fā)展。第二篇：冬季養(yǎng)生保健知識冬季養(yǎng)生保健知識(轉(zhuǎn))冬季養(yǎng)生保健的方法有：精神養(yǎng)生、食物養(yǎng)生和起居養(yǎng)生。傳統(tǒng)養(yǎng)生學將食物分為寒涼、溫熱、平性三大類。在冬季，保證充足睡眠時間尤為重要，從傳統(tǒng)養(yǎng)生學的角度講，冬季適當?shù)卦黾铀邥r間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態(tài)。如果冬季清晨在霧天鍛煉，隨著運動量的增加，人的呼吸勢必加深、加快，會更多地吸入霧氣中的有害物質(zhì)，從而誘發(fā)或加重支氣管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼結(jié)膜炎等諸多病癥。外出所穿的棉衣應(yīng)以純棉布為宜，要松軟輕便、貼身暖。足為人體之本，是三陰經(jīng)之始，三陽經(jīng)之終，與人體十二經(jīng)脈、腑氣血相聯(lián)系。1越來越難保濕和鎖水2痘痘發(fā)作間變長痘印消退起來變慢3熬一夜臉要粗糙暗黃上好幾天睡飽覺也沒改變4說不出什么不好但皮膚感覺“缺口氣”有上或類似于以上情況的同學們需要注意了實際上皮膚自身的代謝力開始減慢造成種種毒素堆積而正常的養(yǎng)分無法得到充分地吸收這就衰老的初期表征45歲恨死的“地心引力”而45歲你早就習慣了眼角紋不斷變長也許已經(jīng)開始對于衰老麻木千萬不要!皺紋不可沒有但以下幾種衰老跡象你卻一定要大喊STOP!1越來越難以保濕和鎖水2肌膚變薄同變得脆弱3不深深的大皺紋而密集的小細紋4逐步開始的松弛雙下巴法令紋眼角的變化歲月永遠都不可抵擋但有些卻可以改變我們做我們做的不放棄任何一片“陣營”比如以上幾種情況誰說讓40歲的皮膚看起來像20歲那最多也修辭手法讓抗衰老的夢想切合實際這樣你比較容易不失望同踏實做好每一天的護理曲中求直(坐式功)提醒每回練7次一日可練3～4回練習保持穩(wěn)定中正輕松動作和緩中途可換氣不可憋氣和合首府(坐式功)提醒一般可來回做6次可視人身體狀況調(diào)整次數(shù)運作中宜緩慢細心不要急平甩(甩手功)。見面握手手指剛一接觸到對方會突然感到指尖針刺般刺痛。冬季一般每日補水應(yīng)多于2000～3000毫升。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發(fā)生。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。冬令進補時，為使胃腸有個適應(yīng)過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調(diào)整脾胃功能。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環(huán)。心理調(diào)節(jié)。二、食物養(yǎng)生多食溫熱，少食寒涼。溫熱性質(zhì)的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜等。注意補充水份，每日不少于20003000毫升。冬季宜早睡遲起，一般89小時睡眠，老人可以適當增加，如晚上睡眠不足，可堅持午睡一小時；但睡眠不宜過多。冬季注意衣著保暖，室內(nèi)溫暖，預防寒冷侵襲，尤其注重足的保暖；但忌暴暖、過度烘烤。保持室內(nèi)空氣流通、新鮮，白天多開窗通風換氣。尤其老人的鍛煉要量力而行、防受涼，運動時不要穿的過少，身體發(fā)熱時不宜一下脫得太多，切忌穿汗?jié)褚路诶滹L中逗留，以免著涼。感冒和呼吸系統(tǒng)疾病：冬季氣溫變化莫測，溫差大或氣溫過低，空氣干燥，是感冒多發(fā)季節(jié)。有慢性胃腸炎、胃及十二指腸潰瘍病史者，秋冬季節(jié)易復發(fā)。尤其老年人應(yīng)注意保暖，防止血管收縮，血壓升高，加重心臟負擔和呼吸道感染。食魚時，應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇不同的魚，達到食之有益。鰱魚：甘平，可利尿消腫，通乳止咳。甲魚：甘平，可滋補肝腎，益氣清熱，但外邪未盡，寒熱內(nèi)盛者忌食。番茄：清熱解毒、涼血平肝。菠菜：促進胰腺分泌、助消化、止渴、潤腸。1白蘿卜：健胃消食、止咳化痰、順氣利尿、清熱解毒。食醋七不宜胃潰瘍病人不宜吃醋。服堿性藥物時不宜吃