【正文】 位的賽前緊張必定會對技術(shù)水平的發(fā)揮產(chǎn)生不利影響。要求做到：“兩快”即臂前擺快，制動快；蹬地快。負(fù)重預(yù)擺；小幅度立定跳遠(yuǎn)；誘導(dǎo)性練習(xí)等。這個成績以原始分記入中考統(tǒng)考總成績，考試結(jié)果以等級呈現(xiàn)，45分以上為優(yōu)秀（A），~（B），~30分為及格（C），（D）。第一篇：西安中考體育成績第一部 中考體育分類總共從50m，臺階試驗(yàn)，擲實(shí)心球，立定跳遠(yuǎn)，座位體前屈中選3項（要看你們學(xué)校選哪三項），記35分；平時成績老師給你的有15分。目標(biāo)測試評分標(biāo)準(zhǔn)如下：第三部分 各個項目的具體練習(xí)方法：一、重點(diǎn)學(xué)習(xí)起跳前的上下肢預(yù)擺技術(shù)，發(fā)展上下肢的協(xié)調(diào)性及下肢力量。在體育比賽中，身體任何部位的賽前緊張必定會對技術(shù)水平的發(fā)揮產(chǎn)生不利影響。“三直”即髖，膝，踝三關(guān)節(jié)伸直；三、練習(xí)方法A 重點(diǎn)學(xué)習(xí)起跳前的上下肢預(yù)擺技術(shù),發(fā)展上下肢的協(xié)調(diào)性及下肢力量.【要求】：做到兩臂以肩關(guān)節(jié)為軸，前后放松擺動，與下肢配合協(xié)調(diào)；分別介紹四種預(yù)擺方法；直腿擺臂、腿屈伸擺臂、屈腿擺臂、前后展屈體擺臂。在這個階段重點(diǎn)對立定跳遠(yuǎn)起跳前的預(yù)擺進(jìn)行了學(xué)習(xí)，強(qiáng)調(diào)以放松協(xié)調(diào)為主，目的就是消除起跳前用力部位的緊張。蹬地快，“三直”即髖，膝，踝三關(guān)節(jié)伸直；起跳時，重心前移，放在前腳掌上，上體前傾，兩臂由體后向前上方迅速擺出，迅速蹬地,完成起跳。C重點(diǎn)學(xué)習(xí)騰空技術(shù)，發(fā)展腹肌、髖腰肌及下肢爆發(fā)力素質(zhì)。此時應(yīng)為團(tuán)身緊； 大小腿夾角大于90度，以腳跟先著地之后迅速下蹲緩沖，兩臂前擺；采用向上輕跳迅速團(tuán)身在空中全蹲，靜止落下；全蹲向前伸小腿，再迅速還原成全蹲；立定跳遠(yuǎn)踏線(距離等于最好成績十腳長)。測試方法：初中以上男生用高40厘米臺階（或凳子）、女生用高35厘米的臺階（或凳子）；）做踏臺上、下運(yùn)動。......：項目評價：坐位體前屈是用于反映人體柔韌性的測試項目。： 方法一：正壓腿：一腿直立，另一腿舉起放于高度適當(dāng)?shù)母呶锷希眢w正對高腿，上體向前盡量用胸部貼腿，雙膝不得彎屈，復(fù)原姿勢后連續(xù)再做。二、練習(xí)方法：原地擺臂練習(xí)持啞鈴擺練習(xí)原地提腿練習(xí)行進(jìn)間提腿練習(xí)原地快速高抬腿練習(xí)行進(jìn)間高抬腿練習(xí)扶墻快速后蹬跑練習(xí)往返跑20—40米、3050米、6080米順風(fēng)跑，下坡跑（坡度約3—5度）50100米的反復(fù)跑。實(shí)心球出手初速度主要是由最后用力投擲球的距離和時間決定，用力距離越大，時間越短，則實(shí)心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取決于學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展水平及掌握正確的投擲實(shí)心球技術(shù)。)第二篇：陜西中考體育成績根據(jù)《2015年深吸省初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試工作方法》，2015年起中考體育總成績由平時成績+統(tǒng)考成績兩部分組成，考核項目從2項必考3項選考變成4項選考，且籃球排球足球必有一球要考。平時考核計分辦法：平時考核每學(xué)年5分，三年滿分為15分。往年的考試項目分為必考項目和選考項目（見表1）。已經(jīng)上初三的學(xué)生平時成績咋計算？“以前規(guī)定占35分的體質(zhì)測試成績?yōu)楫厴I(yè)當(dāng)年參加體質(zhì)健康測試各項得分之和?！?符合條件學(xué)生 可不參加統(tǒng)一考試符合下列條件之一的學(xué)生，可免于參加統(tǒng)一考試，其成績按35分計入考試成績。第三篇：2010年中考體育成績分析2011年中考體育成績分析今年是體育中考成績加入文化課總成績的第三年，體育中考總成績滿分70分，我校無論是學(xué)生還是教師，都非常重視，學(xué)期開始及制定詳細(xì)的訓(xùn)練計劃、分階段測試計劃，做好學(xué)生的思想動員工作，讓學(xué)生充分認(rèn)識到中考體育的重要性，并且在訓(xùn)練中加大力度，在最終的中考體育中創(chuàng)桓臺縣滿分率第二的好成績，現(xiàn)將2011年中考體育成績做以下分析：分項及格率：男生1000米54%男生立定跳遠(yuǎn)73%男生引體向上93%女生800米85%女生立定跳遠(yuǎn)97%女生仰臥起坐87% 總滿分率：652%魚龍中學(xué)2011年6月 2010年中考體育成績分析今年是體育中考成績加入文化課總成績的第三年，體育中考總成績滿分70分，及格為42分，我校無論是學(xué)生還是教師，都非常重視，學(xué)期開始及制定詳細(xì)的訓(xùn)練計劃、分階段測試計劃，做好學(xué)生的思想動員工作，讓學(xué)生充分認(rèn)識到中考體育的重要性，并且在訓(xùn)練中加大力度，在最終的中考體育中又創(chuàng)桓臺縣滿分率第一的好成績，現(xiàn)將2010年中考體育成績做以下分析： 分項及格率：男生1000米58%男生立定跳遠(yuǎn)75%男生引體向上100%女生800米88%女生立定跳遠(yuǎn)100%女生仰臥起坐89% 總滿分率：757%魚龍中學(xué)2010年6月第四篇：如何提高中考體育成績?nèi)绾翁岣咧锌俭w育成績一、中考體育800m、1000m的練習(xí)方法800m、1000m屬于田徑里面的中距離跑，中距離跑對速度耐力要求較高，學(xué)生必須具備用較高速度跑完全程的能力，才能取得優(yōu)異的運(yùn)動成績，中距離跑屬于極限強(qiáng)度的項目，所以必須要有較強(qiáng)的心肺功能。當(dāng)“極點(diǎn)”出現(xiàn)后，要以頑強(qiáng)的意志繼續(xù)跑下去，同時加強(qiáng)呼吸，調(diào)整步速?？梢赃@樣做：（不要只做中學(xué)體育課上單純的徒手操，那樣熱身效果很差）①慢跑5分鐘左右，以身體微微出汗為最佳。跑步開始后。④650左右的時候應(yīng)慢慢加快擺臂（此時腿部幾乎不受自己的控制，能控制的是自己的上肢擺臂），同時提高跑步的頻率，盡自己最大能力沖向終點(diǎn)。隔天進(jìn)行8分鐘的變速跑（走40s+跑30s）③休息一會可以進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)練習(xí)與實(shí)心球的練習(xí)，練習(xí)時間不要多于10分鐘。①跑走交替練習(xí)法：這是最初參加中長跑鍛煉和心肺功能、耐力素質(zhì)較差的同學(xué)采用的一種方法。③變速跑練習(xí)法：這是一種在規(guī)定的距離內(nèi)，采用快慢相間的跑法。（三）自我訓(xùn)練注意的幾點(diǎn)事項：上坡跑時，利用前腳掌著地，上體稍前傾，步幅稍小些，加強(qiáng)后蹬；下坡時，上體稍后仰，腳跟先著地，然后過渡到全掌，并要隨時注意安全，不要隨慣性猛跑，以免發(fā)生危險。應(yīng)該用前腳掌著地，充分發(fā)揮腳弓的彈性，以利于作好緩沖動作，減小著地時的阻力。經(jīng)常用熱水泡腳，能減低下肢腳部肌肉的粘滯性，增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的彈性和伸展度，也可防止發(fā)生傷痛。二、