20xx年家用跑步減肥健身計劃范文與20xx年家裝業(yè)務(wù)員工作計劃匯編-wenkub
2024-10-13 14 本頁面
【正文】 整到2%位置，放松5分鐘時間結(jié)束本次練習(xí)。星期六坡度調(diào)整跑步：先將電動跑步機的坡度調(diào)整到4%位置，強度調(diào)整到2級，進行跑步或快走1分鐘時間。根據(jù)自己體能的情況，可以適當(dāng)增加在3級強度運動的時間。2018年家用跑步減肥健身計劃范文與2018年家裝業(yè)務(wù)員工作計劃匯編第 5 頁 共 5 頁2018年家用跑步減肥健身計劃范文星期一低強度小運動量跑步：調(diào)整家用跑步機的坡度至1%位置，同時調(diào)整強度為1級，在進行熱身準(zhǔn)備活動后，快走或慢跑50分鐘左右。星期三進行適當(dāng)放松：根據(jù)自身的情況可以選擇休息1天，或者重復(fù)星期一的健身活動，以便你的肌肉能得到充分的恢復(fù)，進行下一步的訓(xùn)練工作。隨后將家用跑步機坡度下降到2%位置，調(diào)整到一級強度跑步或快走1分鐘時間。星期天休息1天進行調(diào)整。所以，我們要養(yǎng)成每天制訂工作流程表的習(xí)慣。比方說，原定計劃上午在小區(qū)做業(yè)務(wù)，下午2：00去見一個客戶，中間有半個小時
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