【正文】 。然而另一個(gè)導(dǎo)游卻詩(shī)意盎然地對(duì)游客說(shuō)：“諸位先生女士，我們現(xiàn)在走的這條道路，正是赫赫有名的伊豆迷人酒窩大道。所謂心理保健技巧，就是當(dāng)遇到心理困擾和挫折時(shí)，能夠有正確的認(rèn)識(shí)和態(tài)度，善于通過(guò)宣泄、激勵(lì)、補(bǔ)償、轉(zhuǎn)移、升華、暗示等方式或疏導(dǎo)自己的不良情緒以減輕心理壓力，或化壓力為動(dòng)力以促進(jìn)本職工作。二是學(xué)校要致力于營(yíng)造和諧的內(nèi)部環(huán)境，減輕教師的工作壓力。第五，在教育活動(dòng)和日常生活中均能真實(shí)地感受情緒并恰如其分地控制情緒。）（3）能在教學(xué)活動(dòng)中進(jìn)行自我監(jiān)控，并據(jù)此調(diào)整自己的教育觀念，完善自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)，作出更適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)行為；（4）能通過(guò)他人認(rèn)識(shí)自己，學(xué)生及同事的評(píng)價(jià)與自我評(píng)價(jià)較為一致；（5）具有自我控制、自我調(diào)適的能力。教師良好的人際關(guān)系在師生互動(dòng)中表現(xiàn)為師生關(guān)系融洽，教師能建立自己的威信，善于領(lǐng)導(dǎo)學(xué)生，能夠理解并樂(lè)于幫助學(xué)生，不滿、懲戒、猶豫行為較少。五、教師心理健康標(biāo)準(zhǔn)俞國(guó)良提出的教師心理健康標(biāo)準(zhǔn)中央教育科學(xué)研究所心理研究中心主任這樣，久而久之，學(xué)生的心理便會(huì)無(wú)形中受到教師健康心理的熏陶和影響。，教師心理健康是教師完成工作職責(zé)的前提條件。：在人的一生中，經(jīng)常會(huì)有生活的變化，無(wú)論這些改變是積極的(如結(jié)婚、升遷)或是消極的(如親人故去、家庭的變故)，都需要個(gè)體作出種種心理調(diào)整以適應(yīng)新的生活模式。因此，教師的合群需要和獲得支持的需要經(jīng)常得不到滿足，使教師產(chǎn)生一種自卑感和與社會(huì)格格不入的隔離感。那些帶畢業(yè)班的高中、初中老師的壓力就更可想而知。教師的工作看似很有規(guī)律，但又往往寢食違節(jié)，休息失常。（教師專業(yè)化：專業(yè)情意、專業(yè)知識(shí)、專業(yè)技能；“一德三新”：師德、新理念、新課程、新技術(shù)）同時(shí)，教師還面臨更多的公眾壓力，學(xué)校眾多的考核指標(biāo)（包括升學(xué)）和教學(xué)要求，不同層次學(xué)生的不同需求甚至少數(shù)學(xué)生對(duì)教學(xué)的反叛，家長(zhǎng)本著望子成龍心態(tài)對(duì)教師近乎苛刻的評(píng)價(jià)等。據(jù)一些研究分析，教師心理問(wèn)題增多，主要由壓力增大所致。香港曾將教師職業(yè)壓力列為第二位，僅次于警察職業(yè)。”案例十一：李跳樓自殺過(guò)重的工作壓力導(dǎo)致教師心理空間被嚴(yán)重?cái)D壓扭曲?！鼻乩蠋熖寡?，自從大學(xué)畢業(yè)到學(xué)校以來(lái)，生怕在教學(xué)中出了差錯(cuò)，最后影響學(xué)生升學(xué)和學(xué)校名聲，為備好一節(jié)課常常緊張得睡不著覺(jué)。今年28歲的秦老師是某普通中學(xué)教師，6年前大學(xué)畢業(yè)后曾擔(dān)任過(guò)班主任、畢業(yè)班、實(shí)驗(yàn)班、普通班??曾因把普通班半數(shù)學(xué)生送入重點(diǎn)高中而被校長(zhǎng)贊許“教學(xué)有方”。一個(gè)風(fēng)華正茂的年輕生命的消失，將一個(gè)長(zhǎng)期被社會(huì)所忽視的教師心理健康問(wèn)題凸現(xiàn)出來(lái)。通過(guò)對(duì)此事的調(diào)查與處理，再聯(lián)系其他類似現(xiàn)象，四方區(qū)教委敏銳地發(fā)現(xiàn)：教師心理健康教育已成為不容忽視、亟待研究解決的重要課題。案例八：青島市四方區(qū)某小學(xué)的一名優(yōu)秀骨干教師，在近20年的教學(xué)生涯中，勤于鉆研業(yè)務(wù)，對(duì)學(xué)生呵護(hù)有加，頗受學(xué)生、家長(zhǎng)的愛(ài)戴和尊重，并多次受到上級(jí)表彰。”案例五：2001年5月7日，江蘇某市區(qū)一名30歲的男教師因解答不出學(xué)生的提問(wèn)，竟然自殺。因侮辱罪判處有期徒刑一年，緩期一年執(zhí)行。2003年4月12日因教師汪惠清批評(píng)“你長(zhǎng)的不漂亮，個(gè)子又矮，連當(dāng)坐臺(tái)小姐都不夠資格.......”由于批評(píng)嚴(yán)厲，同時(shí)又用木板打其手腳。教師的一時(shí)沖動(dòng)，甚至危及學(xué)生一生。然后，老師就問(wèn)他們，還有誰(shuí)喊過(guò)，把名字說(shuō)出來(lái)。老師的做法引起家長(zhǎng)們的不滿，當(dāng)晚就有家長(zhǎng)向?qū)W校領(lǐng)導(dǎo)反映了此事。而且，人們通過(guò)對(duì)大量體罰事件的剖析所示，絕大多數(shù)體罰并不是由于教師的師德差而造成的，而是由于教師心理壓力過(guò)大，焦慮過(guò)度，致使不能控制自己的情緒而造成的，換言之，是由于教師心理問(wèn)題所帶來(lái)的。（三）調(diào)查比例與不良后果2002年在廣州市舉行的一次心理保健講座上檢測(cè)的結(jié)果，即：%的教師有輕度心理障礙，%的教師有中度心理障礙，21%%的教師感到壓力大，并有較高的嫉妒情緒、焦慮情緒。比較固定、持久，不易克服。是輕度的，暫時(shí)的，時(shí)過(guò)境遷的。如果單純地進(jìn)行思想政治教育是不能完全奏效的。⑵人格解體：冷漠、消極，負(fù)向撫愛(ài)增多，對(duì)學(xué)生持否定態(tài)度，個(gè)人發(fā)展停止，舉止無(wú)常，焦慮、牢騷、易怒。（二）全球心理健康比例最新的統(tǒng)計(jì)表明，全球完全有心理疾病的人只占6％，％，％的人處于亞健康狀態(tài)。此后不久，上海對(duì)全市中小學(xué)教師的一次調(diào)查，也得出類似的結(jié)果。）教師職業(yè)是太陽(yáng)底下最光輝、最神圣的職業(yè)，它維系著千百萬(wàn)孩子的健康成長(zhǎng)，維系著千百萬(wàn)家庭的幸?？鞓?lè)，應(yīng)該是最蘊(yùn)含生命力和創(chuàng)造性、充滿幸福和歡樂(lè)的職業(yè)。教師們?yōu)榱诉@一職業(yè)付出了艱辛的勞動(dòng)，也得到了社會(huì)的承認(rèn)，人們把教師比作園丁、春蠶、蠟燭、人類靈魂的工程師，絢麗的晚霞……，榮譽(yù)的背后我們的教師們背負(fù)了沉重的精神負(fù)擔(dān)和壓力，國(guó)家中小學(xué)心理健康教育課題組以遼寧省14個(gè)城市的168所城鄉(xiāng)中小學(xué)2292名教師為調(diào)查對(duì)象，調(diào)查產(chǎn)生了一個(gè)令人驚詫的結(jié)果：%的教師存在心理問(wèn)題。中文大學(xué)亞太研究所調(diào)查顯示，全港接近有7000名教師已經(jīng)患了經(jīng)常焦慮癥……所以，早在１９９６年，聯(lián)合國(guó)的心理學(xué)專家就預(yù)言：“從現(xiàn)在到２１世紀(jì)中葉，沒(méi)有任何一種災(zāi)難能像心理危機(jī)那樣給人們持續(xù)而深刻的痛苦。心理治療針對(duì)那些不正常的6％，％的有小問(wèn)題的正常人。煩躁、憂郁、緊張、焦慮；情緒不穩(wěn)定甚至失控；行為偏差。這些與教師的職業(yè)倦怠情緒有直接關(guān)系。通過(guò)自我調(diào)整可以改變的。大約占60％三級(jí)（重度）表現(xiàn)：自尊降低，退卻，低成就感，擴(kuò)散彌漫，無(wú)法自控。據(jù)天津市有關(guān)專家調(diào)查統(tǒng)計(jì)，教師中患精神疾病的占10%以上，而在其他職業(yè)人群中平均為2%。近年來(lái)，校園里偶有令人難以置信的事情發(fā)生：個(gè)別老師因?yàn)閷W(xué)生的一點(diǎn)過(guò)失，罰學(xué)生吃蒼蠅，強(qiáng)迫學(xué)生互相打耳光，有的甚至往學(xué)生臉上刺字??這些極端現(xiàn)象的發(fā)生，不能不引起人們對(duì)教師心理健康問(wèn)題的關(guān)注。打?qū)W生的老師已被學(xué)校停職。“被說(shuō)出來(lái)的同學(xué)就一個(gè)一個(gè)被喊進(jìn)辦公室，確認(rèn)喊過(guò)老師綽號(hào)的人都被打了耳光，也有問(wèn)都不問(wèn)就打的，而且打臉發(fā)出的聲音很響。濟(jì)南市有兩位三年級(jí)小學(xué)生，課余玩鬧時(shí)掀了女同學(xué)的裙子，班主任讓兩個(gè)小家伙站在全班同學(xué)面前，憤怒地將其斥責(zé)為“流氓”。之后丁寫(xiě)了份遺書(shū)“我什么資格都沒(méi)有，我走了。（雙方律師還在為此事打官司）素質(zhì)教育的今天，在課改的不斷深入，社會(huì)壓力的不斷增加，確實(shí)需要更多的人對(duì)教師和孩子給予更多的關(guān)愛(ài)。案例六：2002年5月，性格孤僻的甘肅教師攜槍來(lái)到他向往已久的首都完成自殺之旅，幸好剛到北京西客站就被民警發(fā)現(xiàn)。然而，就是這樣一位骨干教師，有一天，卻因一名學(xué)生上課時(shí)過(guò)于調(diào)皮而勃然大怒，不能自已，訓(xùn)斥之余，對(duì)學(xué)生連拉帶拽，最后竟抓著學(xué)生的手在墻上磨??，造成了影響惡劣的體罰事件。案例九：今年7月剛從四川師范大學(xué)畢業(yè)、以優(yōu)秀畢業(yè)生身份應(yīng)聘到重慶市重點(diǎn)中學(xué)——石柱縣中學(xué)任教的22歲女教師馬某，上班3個(gè)月后留下遺書(shū)，近日在宿舍上吊自殺。死者所在的中學(xué)校長(zhǎng)在接受記者采訪時(shí)，也痛心疾首地呼吁，全社會(huì)都來(lái)關(guān)注教師的心理健康問(wèn)題?？墒沁@學(xué)期剛開(kāi)學(xué)，秦老師變得沉默不語(yǔ)，甚至懼怕走進(jìn)學(xué)校和課堂。“帶好班的時(shí)候覺(jué)得還輕松點(diǎn)，去年帶了一個(gè)差班，費(fèi)了很大勁學(xué)生成績(jī)提高不多，學(xué)校還因此找我談話。一位中學(xué)教師說(shuō)：“我一向不服輸，過(guò)去工作再苦再累我都能忍受，可近來(lái)不知何故我開(kāi)始變得脆弱、多慮，常常是事情還沒(méi)開(kāi)始做，便事先設(shè)想出多種后果，老是擔(dān)心教不好課程，擔(dān)心教學(xué)質(zhì)量上不去，擔(dān)心最后考不過(guò)人家??總之，考不完的試，做不完的活，操不完的心，壓得我透不過(guò)氣來(lái)，整日惶恐不安、心緒不寧，幾乎無(wú)法正常工作和生活！”這反映出當(dāng)前在教學(xué)任務(wù)繁重，升學(xué)壓力過(guò)大，工作超負(fù)荷的現(xiàn)實(shí)情況下，許多中小學(xué)教師真實(shí)的生存狀態(tài)。四大職業(yè)壓力：空軍地勤、醫(yī)生、教師、警察??目前我國(guó)正常人群心理障礙的發(fā)病率在20％左右，而心理障礙的發(fā)生率更是高出正常人群30個(gè)百分點(diǎn)。教育改革不斷挑戰(zhàn)教師的心理承受能力。在中國(guó)傳統(tǒng)文化中，教師一直是知識(shí)和道德的化身，“人類靈魂的工程師”。班額大60人以上，尤其重點(diǎn)校、重點(diǎn)班等?！保航處煿ぷ鲗?shí)際上是一種持續(xù)緊張的腦力勞動(dòng)，需要高度的自覺(jué)性和積極性，因此易形成孤獨(dú)、乖僻和感情抑郁，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致心理問(wèn)題；教師的生活空間狹小。：師范教育學(xué)習(xí)的是心理學(xué)知識(shí)，而沒(méi)有學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生、心理保健知識(shí)。在這段調(diào)整時(shí)期，教師的心理問(wèn)題容易發(fā)生。（積極心境與消極心境）（二）教師心理健康是學(xué)生心理健康發(fā)展的保證據(jù)問(wèn)卷調(diào)查顯示，目前我國(guó)大中小學(xué)校中有20%30%的學(xué)生存在著程度不同的心理問(wèn)題，這些問(wèn)題如果得不到及時(shí)地排解，就可能形成心理障礙，最終導(dǎo)致嚴(yán)重的心理疾患。反之，心理失調(diào)的教師，常常會(huì)帶給學(xué)生以消極的影響。俞國(guó)良第一，對(duì)教師角色認(rèn)同，熱愛(ài)教育工作，勤于教育工作，能積極投入到工作中去，將自身的才能在教育工作中表現(xiàn)出來(lái)并由此獲得成就感和滿足感，并免除不必要的憂慮。第三，正確地了解自我、體驗(yàn)自我和控制自我。第四，具有教育獨(dú)創(chuàng)性。由于教師勞動(dòng)和服務(wù)的對(duì)象是人，因此情緒健康對(duì)于教師而言尤為重要。學(xué)校要作為教師的堅(jiān)強(qiáng)后盾，主動(dòng)為教師排憂解難，使廣大教師充分感受教書(shū)育人的樂(lè)趣。一、合理認(rèn)知認(rèn)識(shí)決定心態(tài)、行為?！?注：雖是同樣的情況，然而不同的意念，就會(huì)產(chǎn)生不同的態(tài)度?！?“把學(xué)生看作天使，教師便生活在天堂里”有人說(shuō)，教師“把學(xué)生看作天使，他便生活在天堂里；把學(xué)生看作魔鬼，他便生活在地獄中?！毕染驼J(rèn)定了教育的沒(méi)趣，自然干得很失敗，失敗加重了無(wú)趣感，無(wú)趣感又導(dǎo)致了更失敗，如此惡性循環(huán)魏書(shū)生老師說(shuō)得好，“多改變自己，少埋怨環(huán)境”，“埋怨環(huán)境不好，常常是我們自己不好；埋怨別人太狹隘，常常是我們自己不豁達(dá)；埋怨天氣太惡劣，常常是我們抵抗力太弱；埋怨學(xué)生難教育，常常是我們方法太少”。對(duì)同事——學(xué)會(huì)相融我們與領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系是——樂(lè)隊(duì)與指揮，當(dāng)我們以各自不同的身份演奏一曲歡樂(lè)頌時(shí)，每個(gè)人都是快樂(lè)的，那種和諧之美來(lái)源于心。同事關(guān)系和諧，身邊有一些理解和關(guān)心自己的、可以推心置腹的朋友，心里就會(huì)多幾分安全感，工作就會(huì)充滿快樂(lè)。觀點(diǎn)一：相信絕大多數(shù)學(xué)生是可以教好的。觀點(diǎn)二：要用全面的發(fā)展的觀點(diǎn)看學(xué)生。曾經(jīng)看過(guò)一個(gè)名人的故事。第二天當(dāng)教師在這道題后面打了個(gè)大大的紅叉時(shí)，孩子大惑不解：“這是普希金本人做的題，怎么可能錯(cuò)呢？”事情鬧到校長(zhǎng)室，校長(zhǎng)說(shuō)：“正如我不懂教育卻當(dāng)學(xué)校的名譽(yù)校長(zhǎng)一樣，普希金不懂?dāng)?shù)學(xué)，這個(gè)“0”就作為這道題的名譽(yù)答案吧！”從此文學(xué)史上又多了一段佳話。如果我們都能這樣想，這不僅對(duì)學(xué)生身心健康有利，更利于我們自身。最大的殺手是自己——這不是危言聳聽(tīng)。一個(gè)母親會(huì)以比消防員還快的速度飛跑過(guò)去接住從樓上掉下來(lái)的孩子，就是一種超常的應(yīng)激反應(yīng)。哲學(xué)家搖搖頭說(shuō)：“如果沒(méi)有理想的答案，明年再到這里來(lái)吧。如果我們把來(lái)自各方面的壓力稱之為雜草的話，那么教師的心理自助就是綠油油的莊稼。心理學(xué)家班度拉說(shuō)：“一個(gè)人的能力深受自信的影響。勤奮往往和踏是、堅(jiān)韌、刻苦聯(lián)系在一起勤奮能克服心理能力上的種種不足之處?！伴]門(mén)苦讀幾度春，刺骨寒梁不厭學(xué)”，我們不提倡這種做法，但可以提倡這種精神。起初他以為可能是樂(lè)隊(duì)演奏錯(cuò)了，就停下來(lái)重新演奏，但仍然有個(gè)地方不和諧。但他稍加考慮，面對(duì)權(quán)威人士大吼一聲：“不，一定是樂(lè)譜錯(cuò)了！”話音剛落，評(píng)委席上立刻報(bào)以熱烈的掌聲?！铩铩铩锏谝粋€(gè)方法：輕裝上陣。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你不但是教師，還是一個(gè)不錯(cuò)的歌星、詩(shī)人、或者哲學(xué)家??只要你愿意，一切都是美好的、美麗的、美不勝收的！曾經(jīng)看過(guò)這樣一個(gè)故事：一個(gè)旅行者步履蹣跚地走著，他左手拿著一塊大石頭，右手拿著一塊磚頭，背上背著一代泥土，腰上纏著一圈圈草繩，頭上還頂著一個(gè)南瓜?！彼裕涯菈K大石頭扔了，覺(jué)得這下好多了。生活中，我們同這位旅行者一樣，也給自己的心理負(fù)載了太多的負(fù)擔(dān)，不必要的禁忌、消極的思想、陰郁的情緒以及時(shí)時(shí)困擾心靈的焦慮等等，都讓我們舉步維艱，而我們自己卻不知道。讓我們一起來(lái)欣賞這樣一篇文章吧！生活原來(lái)如此簡(jiǎn)單有個(gè)年輕人在腳踏車(chē)店當(dāng)學(xué)徒。有個(gè)小孩對(duì)母親說(shuō)：媽媽你今天好漂亮。朋友對(duì)他說(shuō)：你不需要讓孩子如此辛苦，農(nóng)作物一樣會(huì)長(zhǎng)得很好的。有人答：從草叢的最凹處開(kāi)始找。住在田邊的青蛙對(duì)住在路邊的青蛙說(shuō)：你這里太危險(xiǎn)，搬來(lái)跟我住吧。有一只小雞破殼而出時(shí)，剛好有只烏龜經(jīng)過(guò)，從此以后，小雞就背著蛋殼過(guò)了一生。有一天智者突然到來(lái)，大家的燭臺(tái)都蒙了厚厚的灰塵，只有一個(gè)被大家叫做“笨小孩”的孩 24子，在智者沒(méi)來(lái)的日子里也每天擦拭燭臺(tái)，結(jié)果這個(gè)笨小孩成了智者的學(xué)生。原來(lái)生活很簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)化生活，沒(méi)有過(guò)多的奢望，一切就輕松起來(lái)。醫(yī)學(xué)上暗示和自我暗示都是非常正常的生理現(xiàn)象。你吃了一個(gè)星期后再來(lái)復(fù)查，血壓一定能降下來(lái)。經(jīng)醫(yī)生診斷后發(fā)現(xiàn)，他患的是“疑病癥”。注射一只，保證三天就康復(fù)。案例4：胃切除手術(shù)的病人，術(shù)后醫(yī)生說(shuō)：給你打止痛針吧，打嗎啡最好，一打就不疼了。被試不能看到，卻能聽(tīng)到抽血的嘀噠聲音。我們提倡積極的自我暗示，每天早晨起來(lái)對(duì)自己連說(shuō)三遍：我是一個(gè)有恒心的人，我是一個(gè)有毅力的人！我還有很大潛力沒(méi)挖掘出來(lái)！我一定會(huì)成功的！試試看，不出一個(gè)月你就會(huì)有一種全新的感覺(jué)。注意轉(zhuǎn)移的方式很多，可以看看電影，欣賞一下畫(huà)報(bào)，做自己平時(shí)感興趣的事，或者去郊外走一走等等，但對(duì)我們來(lái)說(shuō)，有時(shí)候正在課堂上，不合理情緒來(lái)了，怎么辦？不可能這節(jié)課我上了，我到操場(chǎng)透透氣吧？遇到這樣的情況，我們可以試試這個(gè)方法：“再等一分鐘”，有時(shí)候再等等，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比努力往前趕要好得多，因?yàn)檫@樣的等等，可以讓你在一分鐘后變得冷靜，本應(yīng)該發(fā)的火不發(fā)，本應(yīng)該生的氣不生，學(xué)生在你等一分鐘后再處理他時(shí)，他可就乖多了。這就像水庫(kù)里的水如果太多就有沖跨堤壩的危險(xiǎn)，此時(shí)為了保證大壩的安全，就要通過(guò)泄洪道把多余的水釋放出去一樣。（2）書(shū)寫(xiě)日記。找一個(gè)自己信得過(guò)的人，把心中的不平、不滿、不快、煩惱和憤恨統(tǒng)統(tǒng)地向他顧吐出來(lái)。人可以通過(guò)發(fā)傾訴、牢騷來(lái)消除心中的不平與不滿。這樣，當(dāng)你發(fā)牢騷的時(shí)候，對(duì)方就能夠耐心地聽(tīng)你發(fā)泄了。這樣寫(xiě)了以后，自己的心情就會(huì)好受多了。老師再次微笑著說(shuō)，：“我很想喊”。案例2：日本的的“出氣室”——橡皮模具。（適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)和幽默）通過(guò)參加某些體育運(yùn)動(dòng)也可以達(dá)到釋放消極情緒的目的，尤其是一些比較激烈的、帶有對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，像拳擊、足球等項(xiàng)目，這種調(diào)節(jié)作用就更明顯。在這些運(yùn)動(dòng)中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳聘。幽默語(yǔ)言、幽默故事幽默感是避免人際沖突，緩解緊張的