陽光心態(tài)與壓力管理技巧培訓-wenkub
2024-10-07 00 本頁面
【正文】 絡，建立支持性人際關系銀行 在家庭中運用“28原則”，抓核心關鍵，讓家人更愛你、支持你 祝大家 心靈充滿喜悅！頭腦充滿智慧！身體充滿精力!假如不這樣呢 假如不去吸收而是去反抗生命中所遇到的挫折的話，我們的內心就會產生一連串的矛盾，我們就會憂慮、緊張、急躁甚至神經質。第三步，很鎮(zhèn)靜地想辦法盡最大努力，改善最壞的情況。當心臟按正常速度每分鐘跳動七十下的時候，一天二十四小時里，實際的工作時間只有九小時。是這樣心理因素讓我們產生疲勞：煩悶、懊恨、一種不成功的感覺、無用感、太過匆忙??幾乎所有的人都以為愈是困難的工作愈需要“用力”來面對，所以我們喜歡皺著眉頭思考。聆聽傾訴者的講話不是本身的目的，聆聽的真正目的是培養(yǎng)對方解決問題的能力。把眼前的憂慮化為事前的思考和計劃。多對別人鼓勵與贊美 行為主義學派實驗：在學習方面，一只有良好行為就得到鼓勵的動物，比一只因學習不良就受到處罰的動物學得快，而且更能夠記住他們所學的內容 指責所引起的憤恨，常常會降低士氣和情緒，而所指責的狀況仍然沒有獲得改善 從正面來改變對方 外源性壓力來源：組織環(huán)境因素 無效的溝通 管理不善 信息超載 領導者行為前后不一致 工作負擔過重 工作變動 私人問題 不良情緒攜帶者 組織政策、薪酬及工作環(huán)境變化 與角色轉換有關的無力感 第三模塊 不良情緒與壓力的調試心理技巧 內源性心理壓力調試方法 第一單元 技巧1：心理平靜，專注當下每個事件 先做好眼前的工作，先過好當下的生活 不要去過分關注遠方模糊的目標和追求，而要做手邊清楚的事情 快樂兒童給我們的啟發(fā)：注意力聚焦 “一次只流過一粒沙子，一次只做好一件工作”――效率、清晰計劃的基礎理念 活在當下 生活在現(xiàn)在而不擔心未來 不為過去發(fā)生的事情后悔，忘記那些已經過去的令人不愉快的回憶 早晨起來的心理暗示：“盡量利用并抓住今天” 尋找在“今天”可以得到的益處一個精彩的今天，勝過兩個未知的明天。你可以用愛得到全世界，也可以用恨失去全世界。技巧3:用寧靜心態(tài)面對工作和生活 古語：寧靜是智慧之母。寧靜是一種定力的表現(xiàn) 專注的注意力可以提升做事的品質 在危難時機，最寶貴的品質是保持冷靜的定力 心理學試驗：人在心情煩躁的時候，解決困難的能力會下降很多。技巧4:主動營造愉悅好心情 愉快是一種重要的保健性情緒?？鞓菲鋵嵤且环N心態(tài)，你締造陽光，快樂就光顧你。二、課程受益通過培訓進行自我認識。周教授用準確的語言為我們詮釋了何謂情緒。在人際關系上是協(xié)調和諧的；教師不僅要教書，而且要育人，只有心理健康的教師才能培養(yǎng)出心理健康的學生。首先要改變對壓力的認識。這樣增強了師生之間的心靈溝通。人生就是這樣，我們無法回避不開心和痛苦的事，那么怎樣讓自己在經歷這些傷心和痛苦后還能開心起來呢?我覺得真正的快樂源于對痛苦的領悟，因為沒有痛苦的人生是無法感受到快樂的，我們只有正確地面對它，理智地剖析它，只有這樣我們才能學會放棄，才懂得珍惜，才能記住該記的，忘記該忘記的，才能剖析人生中的痛苦，讓它成為你人生的一種財富、一段經歷、一份回憶、一種領悟，而不是痛苦，這樣我們就能坦然直視過去，快意人生，無悔人生，人生才有真正的快樂，而不是逃避和掩飾，更不是強作歡顏。盡管前進的路上有汗水，可能還有眼淚，但一定會在成功中獲得快樂和享受。二、問好自我介紹：我們先做個互動：請伸出你們的雙手，把你們的雙手搭在你左邊朋友的肩上，給他捶捶背、揉揉肩，然后和我一起說：，信心百倍，專注工作，無私奉獻。：我們要掌握我們的專業(yè)技能，學習管理，學習怎么能和同事更好的相處，如可提高企業(yè)的業(yè)績，如何能提升個人的魅力。第二天記者又去采訪當囚徒的弟弟，問他失足的原因是什么？弟弟說“我家住在貧民區(qū)爸爸即賭博，又酗酒，不務正業(yè)，媽媽有精神病。態(tài)度是做好細節(jié)的前提條件，如果沒有積極認真的態(tài)度，那么從細節(jié)做起，也就是一句空話了。插入（游戲）：反語訓練四、付出的心態(tài)：有舍才有得，你什么都不想付出，就想得到大家的認可，得到鮮花掌聲，你們說可能嗎？是金子放哪都發(fā)光，做好自己的事，讓別人無話可說，只要大家努力，齊心協(xié)力，搞好我們餐廳的業(yè)績，還怕沒有收獲嗎？我們不僅會得到精神的鼓勵，同時可以得到物質獎勵。我們不應該好好珍惜嗎？昨天我們的張總還說，大家要是遇到困難千萬別自己一個人抗，我們大家一起想辦法，找她也行，我們不該感謝她們嗎？
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