花樣跳繩校本課程實(shí)施方案-wenkub
2024-09-15 22 本頁面
【正文】 也不會(huì)有 墜落、跌倒、沖突或被用具所傷的危險(xiǎn)。有句順口溜比較簡練地概括了跳繩活動(dòng)的功能： “ 搖繩練腿勁 。 經(jīng)常參加跳繩活動(dòng) 能夠增強(qiáng)上下肢肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的力量，促進(jìn)兒童骨骼的生長 。跳繩種類很多，有跳短繩、跳長繩 。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特別適合于人多場地小的中小學(xué)校開展，其普及性、可行性、健身性都很強(qiáng)。目前世界上有許多國家開展跳繩活動(dòng)，日本也把跳繩列為小學(xué)體育課教材。據(jù)記載，早在一千多年前的唐朝就有跳繩活動(dòng)，那時(shí)稱跳繩為 “ 透索 ” 或 “ 跳白索 ” 。 經(jīng)常參加跳繩活動(dòng)能夠增強(qiáng)上下肢肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的力量，促進(jìn)兒童骨骼的生長?？梢?，跳繩作為我國的一項(xiàng)民間傳統(tǒng)體育活動(dòng)，已有悠久的歷史。日本有個(gè)跳繩能手叫鈴木勝己，七歲開始練習(xí)跳繩，堅(jiān)持跳繩四十多年，能跳一百六十多種花樣，能一氣跳六小時(shí)十五分鐘，還能完成五搖跳，經(jīng)常到國外去表演。 二、跳繩的功能 跳繩是基本運(yùn)動(dòng)的教學(xué)內(nèi)容之一，它是以四肢肌肉活動(dòng)為主的全身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有很好的鍛煉價(jià)值。有單人跳、雙人跳、多人跳、花樣跳、有單搖跳、多搖跳 。增強(qiáng)內(nèi)臟器官的機(jī)能，促進(jìn)新陳代謝 ?？鞊u練速度，多跳練耐力 。況且跳繩者又能隨自己的身體狀況、體力及方法來自由調(diào)節(jié)跳繩的速度及次數(shù)，因此同學(xué)們可以放心的來練習(xí)。 ④ 停繩的方法是向前搖時(shí)，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下 。 3 從高處將繩子甩下?lián)舸蛲瑢W(xué)的頭，有時(shí)一不小心，也會(huì)造成自己受傷。 通過觀察發(fā)現(xiàn)幼兒跳繩時(shí)，不是繩到了腳邊還沒起跳，就是繩還沒到腳邊就先起跳了。 第一步，徒手聽節(jié)奏跳。 第三步，單手拿繩 (握住跳繩的兩頭 )，按正常的節(jié)奏模仿跳繩動(dòng)作。 跳繩的課堂練習(xí) 應(yīng)用跳繩進(jìn)行校本教學(xué)，不僅能發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，豐富教學(xué)手段，而且能發(fā)展學(xué)生動(dòng)腦、動(dòng)手的能力 。兩手分別執(zhí)繩的兩段，持繩于身后，進(jìn)行正、反單、雙足跳或單、 雙足交替跳 。 (2)兩人同跳一根繩練習(xí)：一人搖繩兩人同跳 (沒搖繩的人站在搖繩同學(xué)的前面或后面 )。雙膝夾物跳 。 (4)自我展示跳繩練習(xí)：將學(xué)生分成幾組，依次進(jìn)行，每組 6— 8 人，讓 學(xué)生自擇或自創(chuàng)跳繩方法進(jìn)行表演。 拔河練習(xí)：將全班分成若干組， 4— 6 人一組，學(xué)生自行組織，將同組內(nèi)的幾根跳繩并在一起，成一根拔河用繩，進(jìn)行拔河比賽。將全班學(xué)生分成若干組，每組 6— 8 人進(jìn)行投擲跳繩比賽，看誰投得遠(yuǎn)， 每位學(xué)生將自己的跳繩織成團(tuán)或其它形狀，只要自己認(rèn)為它便于拋擲就行。將學(xué)生分成 4 大組，分別站在 4 塊籃球場上，每組再分 2 小組進(jìn)行：一組跳繩逃跑，另一組跳繩追，被追住的同學(xué)站到場外，直至最后一位同學(xué)被追住為止，然后，兩小組角色互換再進(jìn)行練習(xí)。要求：用手交接繩，不得拋繩。 (4)三人兩足跑：距離 20— 30m，分別畫兩條平行線，將學(xué)生分成多組，站于起跑線后，各組學(xué)生兩個(gè)、兩個(gè)一組，可自由組合，用跳繩將自己的一只腳和同伴的一只腳綁在一起，準(zhǔn)備好后教師發(fā)令，各組學(xué)生快速走或跑向終點(diǎn)。另一條系住各人的右腳踝關(guān)節(jié)，每人前后相距一臂距離，后面的人雙手搭在前面的人肩上，準(zhǔn)備好后教師 發(fā)令，各組學(xué)生快速走向終點(diǎn)線，以各組的最后一人先過終點(diǎn)線為勝。將學(xué)生分成 2— 4 組，每組將短繩接成長繩，進(jìn)行集體跳長繩練習(xí)。 而此項(xiàng)活動(dòng)對器材和場地要求較低，易組織，易普及，易被學(xué)生們接受。
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