3街道工委某年黨建工作要點(diǎn)-wenkub
2024-08-19 04 本頁面
【正文】 上內(nèi)容（含 d 組難度） 5 次 三，放松活動：爵士小組合 1， 2 各 3 次要求：動作幅度， 第 3 頁 共 10 頁 感覺 場地分配：男，女三人，琪新隊員在在芳緣，混雙，六人，男三在大板子（艷負(fù)責(zé)） 晚： 7： 309： 00 男，女三人練習(xí)托舉（龍，博，爽，絲語負(fù)責(zé)），萌熙混雙托舉練習(xí)，龍，博，鑫，楠，思，宇上肢操化10 次， d 組難度練習(xí)（操化注意發(fā)力速度和臂的長度夏艷負(fù)責(zé)） 星期二：上午：技術(shù)練習(xí) （體育大會混雙） 一，準(zhǔn)備活動 1，成套操化下肢 — 上肢 — 上下肢 3 次 2，柔韌性練習(xí)：重點(diǎn)雙人壓腿，肩 3，原地擺腿 二，訓(xùn)練內(nèi)容 1，上肢姿態(tài)發(fā)力組合 3 組 2，套路過度連接接 a， b 組難度練習(xí)各 6 次 3， b 套練習(xí) 4 次：完成形式如下： （ 1）分腿支撐或莫多萬強(qiáng)化 3 次接 b 套 2 次 1 組， （ 2）提臀起提臀起接文森 3 次 b 套 1 次提臀起提臀起接文森 3 次 1 組，（直升飛機(jī)接叉） （ 3）直角支撐強(qiáng)化 3 次接 b 套 1 次直角支撐 強(qiáng)化 3 次 1 組 4，半套各 1 次，托舉練習(xí) 三，放松活動：慢跑，拉伸 第 4 頁 共 10 頁 下午：技術(shù)練習(xí) 一，準(zhǔn)備活動 1，慢跑，行進(jìn)間基本步法 2，柔韌性練習(xí)，原地踢腿 二，訓(xùn)練內(nèi)容 1，同上午練習(xí)內(nèi)容 2，世錦賽男單，混雙同周一技術(shù)內(nèi)容 3，萌，熙 （ 1）重點(diǎn)過度連接接 a， b 組難度各 810 次 （ 2）托舉練習(xí)（ 1， 2）各 10 次 （ 3）配音樂操化接以上內(nèi)容（含 d 組難度） 5 次 4，素質(zhì)練習(xí)： （ 1）男：控背水平練習(xí) 30 秒（球） +直體倒地成俯撐 推起雙人推舉成直立 10 次 4 組， （ 2）女：雙人輔助莫多萬練習(xí) 6 次（跆拳道腰帶） +兩頭起30 次 4 組 三，放松活動
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