3街道工委某年黨建工作要點-文庫吧在線文庫
【正文】 ：放音樂心理調(diào)節(jié)放松 場地分配：全部在芳緣混雙，男單，女三，六人，男三在板子，其他人在板下（同時進(jìn)行） 晚： 7： 309： 00 萌熙混雙，琪哲混雙，女三托舉練習(xí)，馳，龍，博練習(xí)三人過度連接 b 組難度（光負(fù)責(zé)），鑫，楠，思，宇 第 5 頁 共 10 頁 上肢操化 10 次， d 組難度練習(xí)（操化注意發(fā)力速度和臂的長度艷負(fù)責(zé)） 星期 三：上午：技術(shù)（體育大會混雙） 一，準(zhǔn)備活動 1，成套操化 2 次一組 3 組 2，柔韌性練習(xí)，原地踢腿 二，訓(xùn)練內(nèi)容 1，節(jié)奏跳：雙腳小跳掌聲 分腿跳 180， 180雙腳小跳掌聲科薩克 360 或 180雙腳小跳掌聲 團(tuán)身 360 或 540雙腳小跳掌聲 跳轉(zhuǎn) 720 反復(fù)兩次為 1 組共 3 組 2，成套 c 組難度練習(xí)各 6 次，托舉練習(xí) 3，重點 c 組難度強(qiáng)化練習(xí) 3 次 2c （連接） 2 組， 1c1 組 4，成套 1 次 三，放松活動慢跑，按摩 下 午：技術(shù)練習(xí) 一，準(zhǔn)備活動： 1，移動基本步法 2，柔韌性練習(xí) 3，行進(jìn)間踢腿 二，訓(xùn)練內(nèi)容（三人，六人，萌熙混雙同上午） 1，過度連接練習(xí)（哲帶） 第 6 頁 共 10 頁 2，同上午練習(xí)內(nèi)容（世錦賽男三同周二 b 套內(nèi)容） 3，體育大會混雙： （ 1）兩個托舉，動力配合練習(xí)各 810 次， （ 2）重點過度連接接 ab 組難度各 68 次 （ 3）配音樂操化接以上內(nèi)容（含 d 組難度） 6 次 4，素質(zhì)練習(xí)： （ 1）男隊員：托 馬斯練習(xí) 10 次 +提倒立 10 次（獨立完成）3 組（光，哲）， 托馬斯 8 次 +提倒立 8 次（獨立完成） 3 組（馳，龍） 托馬斯 3 次 +提倒立 8 次（輔助） 4 組（博，萌） （ 2）女提倒立（輔助）： 68 次一組 4 組 三，放松活動：技巧練習(xí) 20 分鐘 場地分配：全
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