【正文】 須是草地、土地等松軟地面或鋪有軟墊且安排專(zhuān)人扶穩(wěn)臨時(shí)搭建的背摔臺(tái)。但培訓(xùn)師必須保證自 己的安全； 培訓(xùn)師應(yīng)合理安排做保護(hù)隊(duì)員的位置，從背摔臺(tái)往外，應(yīng)按弱、較強(qiáng)、強(qiáng)、強(qiáng)、較強(qiáng)、弱來(lái)排列，第 4 組不能都是女士，即在重要位置，女士對(duì)面和兩邊都應(yīng)安排男隊(duì)員，隊(duì)型排列注意最外側(cè)（接頭部處）不得過(guò)低。 （ 6）倒時(shí)，要注意以下幾點(diǎn)：盡最大努力保護(hù)身體正直，雙肘夾緊不要分開(kāi)，雙腳并攏，到下后，控制雙腳不要抬起；倒時(shí)不要扭頭向后看，不要向下跳，不要向后躍出。 4．項(xiàng)目規(guī)則： 每名隊(duì)員均需完成。培訓(xùn)師可要求 2 隊(duì)同做或請(qǐng)人幫忙，如以上要求也無(wú)法滿足，培訓(xùn)師有權(quán)停止做該項(xiàng)目。 項(xiàng)目控制 、頸、肩、背、腰、骶等部位傷病史的，或有嚴(yán)重心、腦血管及精神病、低血糖等病 史的，不要參加準(zhǔn)備活動(dòng)；喊操的時(shí)候，最好和學(xué)員一起做。 夏天的時(shí)候，午操可以安排多些游戲，讓學(xué)員精神狀態(tài)恢復(fù)。要利用準(zhǔn)備活動(dòng)把身體活動(dòng)開(kāi)，防止在后續(xù)活動(dòng)中身體受傷。 如果早上跑步，要提前提醒學(xué)員提早喝些溫開(kāi)水，或吃些糖、巧克力。 提醒學(xué)員跑步的時(shí)候，不要把手放到衣服兜里。準(zhǔn)備活動(dòng)到位表現(xiàn)：身體出了微汗。 、攀巖、求生、空中單杠前還要再次進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng) ，隨時(shí)補(bǔ)充水分。 。 時(shí)間： 總培訓(xùn)時(shí)間： 80分鐘 項(xiàng)目布置時(shí)間： 10分鐘 項(xiàng)目活動(dòng)時(shí)間： 30分鐘 回顧總結(jié)時(shí)間： 40分鐘 培訓(xùn)場(chǎng)地、器材： 背摔臺(tái)，臺(tái)高 ，最好有扶手；綁手帶（長(zhǎng) 1米，寬 ，棉布）；臺(tái)前不小于 2*5米的較軟地面，或同樣大小的薄軟墊一塊。 二、安全布置 ： 項(xiàng)目有一定的高度和挑戰(zhàn) ，又無(wú)任何器械保護(hù)，所有隊(duì)員必 須嚴(yán)格服從培訓(xùn)師的指揮，態(tài)度端正，注意力集中； 隊(duì)員要求是： （ 1）全體隊(duì)員先用隊(duì)訓(xùn)給他鼓勵(lì)，在培訓(xùn)師的協(xié)助下爬上背摔臺(tái)（臺(tái)高 米，培訓(xùn)師已在臺(tái)上）； （ 2）對(duì)培訓(xùn)師，側(cè)對(duì)下面隊(duì)員，先綁好手（綁手帶長(zhǎng) 1 米，寬 米，綿布）。 做保護(hù)隊(duì)員要求是： （ 1）找到與自己身高相近的人兩兩結(jié)組在背摔臺(tái)下面對(duì)面站立；所有人都出同側(cè)腿弓步站立，與對(duì)面的人膝蓋內(nèi)側(cè)相觸，調(diào)整支撐腿， 保持重心穩(wěn)定；上體正直略向后傾，腰部用力；雙臂向前平舉與肩同高，兩手夾一膀；掌心與肘窩都向上，手指伸直，肘部自然彎曲，雙臂成略有緩沖的用力狀態(tài)；與對(duì)面人的雙臂平行錯(cuò)開(kāi)，兩人四臂夾 緊盡可能減小空隙；所有人的頭向后仰，看著倒下人的背；如背摔隊(duì)員倒下方向略有偏差，保護(hù)隊(duì)員應(yīng)整體移動(dòng)重心，避免砸到頭部； （ 2）摔隊(duì)員倒下被接住后，無(wú)論自己的位置是否為主要受力點(diǎn)，該隊(duì)員沒(méi)有被安全放立在地上之前，任何人都要保持位置與姿勢(shì)不變，不得放手，最后一組隊(duì)員應(yīng)站穩(wěn)身體，以肩臂頂住隊(duì)伍向外的沖力，其他人應(yīng)用力抱住倒下隊(duì)員的上半身，接住腳的隊(duì)員在上半身抱穩(wěn)之后要先迅速放腳，之后，再放低腿、臀的位置，最后把上半身托立起來(lái)，禁止將其拋起。 在接人的全過(guò)程中要時(shí)刻注意保持隊(duì)型；如有多于 6 組的隊(duì)員，應(yīng)安排他們站在最后一組外，由外向背摔臺(tái)方向抵住最后一組隊(duì)員的肩膀，防止隊(duì)員散開(kāi)，再有多的隊(duì)員，應(yīng)安排他們?cè)诘? 4 組隊(duì)員身后托住隊(duì)員的腰部。 項(xiàng)目控制 一、項(xiàng)目布置階段： 精煉語(yǔ)言，保持學(xué)員的注意力； 強(qiáng)調(diào)項(xiàng)目的危險(xiǎn)性和難度； 培訓(xùn)師對(duì)任務(wù)目標(biāo)、活動(dòng)規(guī)則講解要清楚明了，避免學(xué)員誤解和疏漏； 二、項(xiàng)目進(jìn)行過(guò)程： 留意觀察每一位學(xué)員的表現(xiàn)，尤其是表現(xiàn)突出的學(xué)員； 第一名背摔隊(duì)員安全站穩(wěn)后，培訓(xùn)師應(yīng)蹲下來(lái)詢問(wèn)背摔隊(duì)員和接人隊(duì)員有無(wú)身體不適，無(wú)問(wèn)題則繼續(xù)； 善于察顏觀色 ,對(duì)有膽怯傾向的學(xué)員 及早給予鼓勵(lì) ,消除其顧慮 ,以使活動(dòng)順利進(jìn)行； 三、回顧階段： 對(duì)所有學(xué)員順利完成任務(wù)給予鼓勵(lì)； 努力讓每一個(gè)學(xué)員都發(fā)言，對(duì)于每一個(gè)學(xué)員的發(fā)言都應(yīng)該予以充分肯定； 注意不成功學(xué)員的表現(xiàn)，注意表現(xiàn)突出的學(xué)員； 讓學(xué)員說(shuō)出自己想說(shuō)的話，引導(dǎo)學(xué)員從項(xiàng)目中體會(huì)出深刻道理，所有道理應(yīng)該是通過(guò)學(xué)員自己悟出來(lái) ,而不是培訓(xùn)師 “ 填鴨式 ” 的講授； 注意培養(yǎng)學(xué)員的團(tuán)隊(duì)學(xué)習(xí)精神，要求每個(gè)學(xué)員自始至終保持對(duì)活動(dòng)的參與； 可以引導(dǎo)學(xué)員對(duì)其他學(xué)員的表現(xiàn)進(jìn)行評(píng)價(jià)并發(fā)表自己的看法。 安全監(jiān)控 學(xué)員如有嚴(yán)重頭、頸、肩、背、腰、骶等部位傷病史或有嚴(yán)重心腦血管及精神病、低血糖等病史的不得做此項(xiàng)目； 如遇學(xué)員因個(gè)人原因強(qiáng)烈抵觸，培訓(xùn)師不得強(qiáng)求其完成； 培訓(xùn)師應(yīng)親自為隊(duì)員檢查安全帶、頭盔，并摘、掛鐵鎖； 隊(duì)員攀登單杠架時(shí)，速度不可過(guò)快，注意監(jiān)控保護(hù)的隊(duì)員隨時(shí)按正確方式收緊保護(hù)繩； 培訓(xùn)師站位必須能同時(shí)監(jiān)控兩組保護(hù)隊(duì)員及跳單杠隊(duì)員； 在一名隊(duì)員完成項(xiàng)目過(guò)程中，不可更換保護(hù)； 注意提醒隊(duì)員嚴(yán)禁腳踩繩索； 隊(duì) 員下降時(shí)，培訓(xùn)師應(yīng)站在下方接應(yīng)，并同時(shí)監(jiān)控保護(hù)隊(duì)員； 當(dāng)隊(duì)員在跳臺(tái)站立時(shí)，保護(hù)繩應(yīng)略緊； 可提醒佩戴眼鏡的隊(duì)員使用眼鏡繩，以防止眼鏡滑脫； 1要不斷提醒隊(duì)員不要抓保護(hù)繩索及鐵鎖； 1不允許留長(zhǎng)指甲。 活動(dòng)階段： 善于揣摩學(xué) 員心理 ,對(duì)有膽怯傾向的學(xué)員及早給予鼓勵(lì) ,消除其顧慮 ,以使活動(dòng)順利進(jìn)行； 對(duì)所有學(xué)員順利完成任務(wù)給予鼓勵(lì)； 對(duì)不同的學(xué)員，根據(jù)不同的表現(xiàn)采取多樣化的心理輔導(dǎo)方式； 密切注意保護(hù)學(xué)員動(dòng)作的規(guī)范性，確保安全； 留意觀察每一位學(xué)員的表現(xiàn)，尤其是表現(xiàn)突出的學(xué)員， 便于總結(jié)和作為案例； 注意培養(yǎng)學(xué)員的團(tuán)隊(duì)精神，要求每個(gè)學(xué)員自始至終保持對(duì)活動(dòng)的參與。 4． 項(xiàng)目規(guī)則： ① 橋面上不允許助跑 。 （ 10） 培訓(xùn)師必須戴頭盔。 以下情況不應(yīng)讓該隊(duì)員繼續(xù)：嘔吐或?qū)⒁獓I吐；兩眼發(fā)黑不能見(jiàn)物；眩暈；無(wú)法站立；心跳超 過(guò) 140次 /分鐘；有心臟病、高血壓、腦血管疾病史，聲稱(chēng)自己已無(wú)法堅(jiān)持的。 總培訓(xùn)時(shí)間： 125分鐘 活動(dòng)指導(dǎo)時(shí)間： 10分鐘 集體活動(dòng)時(shí)間： 90分鐘 回顧總結(jié)時(shí)間： 25分鐘 培訓(xùn)場(chǎng)地、器材：半身安全帶 4條、鐵鎖 3把、八字環(huán) 1個(gè)、頭盔3個(gè)、靜力主繩 1根，手套 4副。 安全監(jiān)控 保護(hù)一定要用靜力繩，學(xué)員一定要帶手套。 保護(hù)隊(duì)員不需要 培訓(xùn)師做主保護(hù)，后方兩個(gè)學(xué)員定位。 4．項(xiàng)目規(guī)則： （ 1） 每位學(xué)員在攀巖前， 根據(jù)自己的實(shí)際情況設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，并將之報(bào)告給教練； （ 2） 每人攀巖時(shí)間不得超過(guò) 10分鐘，在攀巖途中原則上只能脫落兩次。 安全監(jiān)控： 1． 學(xué)員攀巖前，必須由培訓(xùn)師掛鐵鎖系保護(hù)繩，同時(shí)，檢查學(xué)員是否正確系好安全帶、安全帽； 2． 非攀爬隊(duì)員應(yīng)站在距巖壁 23 米處，不得站在巖壁下或斷橋下，防止高空墜物； 3． 學(xué)員做主保護(hù)時(shí)，必須使用 8 字環(huán)，并在其身后至少再安排兩名副保護(hù)； 4． 做保護(hù)的學(xué)員要求換人時(shí)，必須經(jīng)培訓(xùn)師同意方可換人。 7． 體重較小的隊(duì)員做主保護(hù)時(shí)，應(yīng)將其與固定點(diǎn)連接； 8． 不要讓學(xué)員的攀登路線過(guò)于偏向左右兩邊，否則脫手時(shí)會(huì)有大幅度擺蕩，易受傷。 活動(dòng)階段： 1. 應(yīng)適時(shí)進(jìn)行團(tuán)隊(duì)鼓勵(lì)，讓隊(duì)友為攀登者引導(dǎo)路線，避免少 數(shù)人游離于外； 2. 時(shí)刻提醒學(xué)員注意攀登的技術(shù)要領(lǐng)，如貼緊巖壁、三點(diǎn)帶動(dòng)一點(diǎn)、多用腿部力量 、多觀察、不斷用手試探、甩手休息等，會(huì)有明顯效果； 3. 盡量促使每位學(xué)員竭盡全力 ,都體驗(yàn)到體能極限，可以說(shuō)“ 再向上摸一個(gè)巖點(diǎn)，否則不讓你下來(lái) ” 、 “ 不到頂不讓你下來(lái) ” 、 “ 你的目標(biāo)還沒(méi)有達(dá)到，怎么能夠下來(lái)呢 ” 、“大家說(shuō)能讓他下來(lái)嗎？”等； 4. 大聲對(duì)表現(xiàn)好和意志堅(jiān)強(qiáng)的隊(duì)員進(jìn)行表?yè)P(yáng)，樹(shù)立榜樣，并讓他們鼓勵(lì)、指導(dǎo)其它隊(duì)員。 天梯 項(xiàng)目概述 名稱(chēng)： 天梯 人數(shù)： 學(xué)員人數(shù)不應(yīng)少于 10 人 時(shí)間： （以六根橫木為標(biāo)準(zhǔn)） 總培訓(xùn)時(shí)間： 140分鐘 活動(dòng)指導(dǎo)時(shí)間： 10分鐘 項(xiàng)目活動(dòng)時(shí)間： 110分鐘 回顧總結(jié)時(shí)間： 20分鐘 培訓(xùn)場(chǎng)地、器材：室外，組合訓(xùn)練架或者專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練架； 以上登山主繩兩條；上保護(hù)點(diǎn)繩套４條，長(zhǎng)度大于 40CM；鐵鎖 10把 ；下保護(hù)點(diǎn)繩套２條，保護(hù)者用線手套 6 副；頭盔４頂；均碼安全帶 4— 6 條。在攀登過(guò)程中，不允許拉拽胸前的保護(hù)繩及兩邊的鋼纜，保護(hù)者不得拉保護(hù)繩幫助隊(duì)友完成任務(wù)。 培訓(xùn)師親自 檢查安全帶和頭盔是否損壞 ， 檢查隊(duì)員的安全帶、頭盔的穿戴情況，并親自給隊(duì) 員摘掛鐵鎖， 學(xué)員安全帶上必須掛兩個(gè)鐵鎖 ； 培訓(xùn)師在每位隊(duì)員開(kāi)始攀爬之前須親自檢查兩端保護(hù)繩索的松緊情況，在繩索收緊的情況下方可讓兩名隊(duì)員分別攀爬；兩名隊(duì)員攀上第一根橫木前，培訓(xùn)師監(jiān)控位置應(yīng)緊靠攀爬隊(duì)員，雙手伸出，防止隊(duì)員失手墜落到地面上； 當(dāng)隊(duì)員意識(shí)到兩個(gè)人應(yīng)相互協(xié)助時(shí)，提醒隊(duì)員只允許踩大腿或肩膀； 每當(dāng)攀爬隊(duì)員由靜態(tài)轉(zhuǎn)入動(dòng)態(tài)時(shí)，應(yīng)將保護(hù)繩收至最緊； 隨時(shí)監(jiān)控實(shí)施保護(hù)的隊(duì)員是否按正確操作方法進(jìn)行保護(hù)； 隊(duì)員攀上第一根橫木后，培訓(xùn)師應(yīng)始終站在能夠監(jiān)控保護(hù)隊(duì)員及被保 護(hù)隊(duì)員的位置上。 每個(gè)小組開(kāi)始攀爬之前，培訓(xùn)師帶領(lǐng)其他學(xué)員一起用隊(duì)訓(xùn)為參與者鼓勁； 對(duì)于嚴(yán)重超時(shí)的學(xué)員，進(jìn)行特別的心理輔導(dǎo)和施加必要的心理壓力（例如：發(fā)動(dòng)其他人鼓勵(lì)他們堅(jiān)持到底 就一定能到頂，或者對(duì)他們說(shuō) “ 別人都能上去，你們?yōu)槭裁床恍?” ）； 對(duì)于沒(méi)有信心攀爬到頂?shù)膶W(xué)員，給他們?cè)O(shè)定一些階段性目標(biāo) （比如 “ 你們至少應(yīng)該爬到第三根 ” ），還可以給他們施加心理壓力（比如 “ 我們大家都在下面看著你們，你們?cè)趺匆膊荒馨胪径鴱U吧 ” ）； 注意烘托團(tuán)隊(duì)氣氛，發(fā)動(dòng)隊(duì)員之間的鼓勵(lì)和關(guān)注； 留意觀察每個(gè)學(xué)員的表現(xiàn)，活動(dòng)過(guò)程中隨時(shí)關(guān)注發(fā)生的典型事件以便為回顧總結(jié)提供素材。 安全監(jiān)控 ： 11． 學(xué)員下降之前，必須由培訓(xùn)師掛八字環(huán)系保護(hù)繩。 ，繩頭必須打單八。 。 活動(dòng)階段： 7. 應(yīng)適時(shí)進(jìn)行團(tuán)隊(duì)鼓勵(lì)，讓隊(duì)友為下降者保護(hù)加油，避免少數(shù)人游離于外； 8. 時(shí)刻提醒學(xué)員注意下降的技術(shù)要領(lǐng)，如雙腳踩巖壁、身體后傾、前手遠(yuǎn)離八字、后手固定于臀部，若無(wú)踩踏物時(shí)雙手抓八字后繩等。 回顧階段： 6. 對(duì)所有學(xué)員順利完成任務(wù)給予鼓勵(lì)； 7. 對(duì)于完成順利和不順利的兩種極端情況的學(xué)員，進(jìn)行重點(diǎn)回顧； 8. 回顧每位學(xué)員在下降過(guò)程中的心態(tài) 9. 回顧學(xué)員對(duì)團(tuán)隊(duì)氣氛的感受； 。 二、安全布置 ： 講授頭盔、安全帶及保護(hù)器的使用方法（ 8 字環(huán)等）； 每三人一組互相協(xié)作登頂，另外的隊(duì)友每三人一組負(fù)責(zé)保護(hù)，全隊(duì)成員輪流交換保護(hù)； 每組保護(hù)人必須有三人，并戴手套； 學(xué)員在攀爬時(shí)不要踩頭、頸、肩、背、腰、關(guān)節(jié)等部位，以避免受傷。 項(xiàng)目培訓(xùn)目標(biāo) （ 1）增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力，達(dá)到團(tuán)隊(duì)內(nèi)部及團(tuán)隊(duì)之間的融合。 4．項(xiàng)目規(guī)則： （ 1） 所有成員都要在 40 分鐘之內(nèi)爬上這面 4 米高墻，如有人沒(méi) 上去則視為團(tuán)隊(duì)未成功； （ 2）不允許借助任何可以延長(zhǎng)肢體的工具，如衣物、腰帶； （ 3）規(guī)定范圍內(nèi)的這個(gè)墻面是大家攀爬的唯一通道，不許利用墻的側(cè)邊及周?chē)_(tái)階等，沒(méi)有上去的人不能事先從旁邊上去，已經(jīng)上去的人不能再?gòu)呐赃呄聛?lái)幫忙（培訓(xùn)師安排參與保護(hù)除外），允許已上去的人從原路退下。 如有學(xué)員有嚴(yán)重心腦血管疾病和骨骼關(guān)節(jié)傷病，可安排該學(xué)員不做項(xiàng)目； 1女學(xué)員不可以做中間連接； 1不允許培訓(xùn)師親自參與到做項(xiàng)目當(dāng)中，如充當(dāng)?shù)箳煺呋蜃詈笠蝗恕? 團(tuán)隊(duì)攀巖 項(xiàng)目概述 項(xiàng)目名稱(chēng)：團(tuán)隊(duì)攀巖 人數(shù)與時(shí)間 人數(shù) 根據(jù)巖道 情況， 2 個(gè)隊(duì)以上。 項(xiàng)目布置（大團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目） 一．項(xiàng)目布置 名稱(chēng)：團(tuán)隊(duì)攀巖 項(xiàng)目性質(zhì)：團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目 任務(wù)： A．每名隊(duì)員都要爭(zhēng)取獲得個(gè)人最好成績(jī)； B．力爭(zhēng)摘取優(yōu)勝隊(duì)獎(jiǎng)（有效成績(jī)的平均分最高的隊(duì)為優(yōu)勝隊(duì)，具體積分方法見(jiàn)“記分方法”）； C．各個(gè)隊(duì)有效得分之和必 須達(dá)到或超過(guò)培訓(xùn)師所設(shè)定的總目標(biāo)分?jǐn)?shù)。 D. 總成績(jī)的計(jì)算 —— 各個(gè)隊(duì)有效成績(jī)之和為總成績(jī)。 項(xiàng)目控制 項(xiàng)目監(jiān)控 1． 計(jì)時(shí)：每輪攀爬以哨聲統(tǒng)一開(kāi)始計(jì)時(shí)，統(tǒng)一結(jié)束。 3. 三點(diǎn)固定一點(diǎn)移動(dòng)。這時(shí)，培訓(xùn)師應(yīng)在其下方做徒手保護(hù)動(dòng)作，直至攀登高度超過(guò) 2 米。 10. 經(jīng)常會(huì)有擦傷出現(xiàn)，應(yīng)事先準(zhǔn)備好足夠的外傷藥品。 項(xiàng)目布置 培訓(xùn)目標(biāo)