咨詢(xún)理論2-wenkub
2023-02-15 01:15:54 本頁(yè)面
【正文】 考出理想成績(jī)而已。 ? 針對(duì)糟糕透頂?shù)牟缓侠硐敕ǎ寔?lái)訪(fǎng)者想象自己擔(dān)心的最壞的結(jié)果是什么？并寫(xiě)出來(lái)，自己能不能承受得住。 ? 語(yǔ)氣要堅(jiān)決。 咨詢(xún)目標(biāo) ? 協(xié)助來(lái)訪(fǎng)者認(rèn)清影響自己的情緒困擾的不合理信念 ? 用合理的信念代替不合理信念 ? 引導(dǎo)來(lái)訪(fǎng)者學(xué)習(xí)接納現(xiàn)實(shí)，對(duì)人對(duì)己不過(guò)分苛求，減少對(duì)自己和他人種種不合理的要求， 合理情緒療法的步驟 I. 協(xié)助來(lái)訪(fǎng)者明了自己有那些非理性信念及與消極情緒的聯(lián)系 II. 協(xié)助來(lái)訪(fǎng)者明了目前自己的不良情緒來(lái)自于自己，自己應(yīng)對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé)； III. 協(xié)助來(lái)訪(fǎng)者改變不合理觀念，調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu) IV. 協(xié)助來(lái)訪(fǎng)者學(xué)習(xí)合理觀念，并內(nèi)化為自己觀念。但當(dāng)一個(gè)人講什么事情糟透了、精極了的時(shí)候，這往往意味著對(duì)他來(lái)說(shuō)這是最最壞的事情，是百分之百地壞，或是百分之一百二十地糟透了，是一種 滅頂之災(zāi) 。有的一件事沒(méi)有做好，就得出： “ 自己沒(méi)能力 ” 的結(jié)論，從此 郁郁寡歡 。埃利斯曾說(shuō)過(guò)，過(guò)分概括化是不合邏輯的，就好像以一本書(shū)的封面來(lái)判定一本書(shū)的好壞一樣。比如 “ 我必須保持優(yōu)秀 ” ， “ 別人必須很好地對(duì)待我 ” ， “ 所有的事情必須按我期待的結(jié)果發(fā)生 ”等等。埃利斯曾指出 “ 那些我們持續(xù)不斷地對(duì)我們自己所說(shuō)的話(huà)經(jīng)常就是，或者就會(huì)變成我們的思想和情緒。前者在合理情緒療法中稱(chēng)之為不合理的信念；后者稱(chēng)之為合理的信念。 從這個(gè)例子中可以看到，人們的情緒及行為反應(yīng)與人們對(duì)事物的想法、看法有關(guān)。若這一情緒持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，或者抑郁不堪，一蹶不振則是所謂不適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)了。 因?yàn)榍榫w是由人的思維、人的信念所引起的，所以埃利斯認(rèn)為每個(gè)人都要對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé)。這一理論又被稱(chēng)作 ABC理論。 對(duì)人本性的看法 ? 人既可以是有理性的、合理的，也可以是無(wú)理性的、不合理的，當(dāng)人們按照理性去思維，去行動(dòng)時(shí)，他們就會(huì)是愉快的以及行有成效的人。 合理情緒療法 合理情緒治療（ Rational－motive Therapy，簡(jiǎn)稱(chēng) RET）是本世紀(jì) 50年代由埃利斯（ A． ElliS）在美國(guó)創(chuàng)立的。 ? 情緒是伴隨著人們的思維而產(chǎn)生的，情緒上或心理上的困擾是由于不合理的、不合邏輯的思維所造成的。 ABC來(lái)自 3個(gè)英文字的字首。他認(rèn)為當(dāng)人們陷入情緒障礙之中時(shí)，是他們自己使自己感到不快的，是他們自己選擇了這樣的情緒取向的。 如：兩個(gè)學(xué)生上課說(shuō)話(huà)被老師批評(píng)，一個(gè)學(xué)生心理想： “ 完了，以后老師肯定不喜歡我了 ” ；另一個(gè)學(xué)生可能有不同的想法： “ 老師批評(píng)我說(shuō)明關(guān)心我，以后注意改正 ” 。在這些想法和看法的背后，有著人們對(duì)一類(lèi)事物的共同看法，這就是信念。 4）人是有語(yǔ)言的動(dòng)物，思維借助于語(yǔ)言而進(jìn)行。 合理 情緒療法的目標(biāo) ? 使來(lái)訪(fǎng)者對(duì)自我、對(duì)他人、對(duì)社會(huì)產(chǎn)生積極的興趣；學(xué)會(huì)獨(dú)立的解決自己的問(wèn)題；具有很強(qiáng)的挫折耐受能力和對(duì)他人的寬容；具有靈活性，放棄對(duì)他人的成見(jiàn)，接受不確定情況的存在；能科學(xué)的、理性的進(jìn)行思考；敢于面對(duì)失敗，不怨天尤人；能夠愉快的接納自己，不以外在的成就或他人的評(píng)價(jià)來(lái)評(píng)估自己的基本價(jià)值；不心存幻想。對(duì)于某個(gè)具體的人來(lái)說(shuō)，他不可能在每一件事情上都獲得成功；而對(duì)于某個(gè)個(gè)體來(lái)說(shuō)，他周?chē)娜撕褪挛锏谋憩F(xiàn)和發(fā)展也不會(huì)以他的意志為轉(zhuǎn)移。過(guò)分概括化的一個(gè)方面是人們對(duì)其自身的不合理的評(píng)價(jià)。 糟糕至極 是一種認(rèn)為如果一件不好的事發(fā)生將是非?？膳?、非常糟糕、是一場(chǎng)災(zāi)難的想法。 在人們不合理的信念中，往往都可以找到上述 3種特征。 常用的對(duì)策 ——質(zhì)疑 ? 有證據(jù)嗎？ ? 說(shuō)說(shuō)你這樣看法的理由？ ?事情真地像你想象的嗎？ 質(zhì)疑的結(jié)果 ? 來(lái)訪(fǎng)者感到自己的 “ 證據(jù)不足 ” ，開(kāi)始懷疑、批判自己，糾正原有的想法，并形成正確的觀念。這是咨詢(xún)應(yīng)有的過(guò)程。并提醒他們，自己擔(dān)心的糟糕的結(jié)果并不一定會(huì)發(fā)生。想一想這次數(shù)學(xué)考試不理想的原因，是因?yàn)橛袃傻李}目與平時(shí)做的練習(xí)相似，就沒(méi)有仔細(xì)審題，實(shí)際上題目有改動(dòng)，自己沒(méi)有看到，事后再做一遍，自己會(huì)做。這樣才不會(huì)影響自己的情緒。 ● 就我有心理障礙，以后全完了。 ⑤ 人們學(xué)會(huì)更有效的生活方式之后，遇到壓力仍有可能重現(xiàn)不合理想法和情緒障礙，因此，要使這種改變持久，需要不斷的強(qiáng)化相關(guān)的信念，并輔以持續(xù)的行為改變練習(xí)，并布置一些具體的作業(yè)。 行為治療已發(fā)展成為當(dāng)今世界上最重要的心理治療方法之一 。 案例 1， 教師講課位置 故事 〉 為誰(shuí)而玩 ？ 操作性條件反射理論 。 自我強(qiáng)化 不自信的人上臺(tái)演講 ， 被大家鼓勵(lì)和夸獎(jiǎng) ， 社會(huì)強(qiáng)化 。 減少打架行為 ， 強(qiáng)化 。 從而使個(gè)體形成與榜樣相似的行為 。 或者說(shuō)一定的行為方式受到獎(jiǎng)勵(lì)或強(qiáng)化而養(yǎng)成的行為 。 既然所有的行為都是學(xué)習(xí)的結(jié)果（包括正常和不正常的），都是由于強(qiáng)化所決定的。 咨詢(xún)過(guò)程 ? 了解來(lái)訪(fǎng)者適應(yīng)不良與異常行為或疾病的產(chǎn)生原因。這樣才有效果。 行為療法特點(diǎn) 咨詢(xún)焦點(diǎn)放在外顯的、特殊的行為上；能明確地制定出具體的可操作的咨詢(xún)目標(biāo)；往往是針對(duì)某一個(gè)具體行為而選擇相應(yīng)的方法，制定相符合的適宜的具體步驟；對(duì)咨詢(xún)效果做出具體而客觀的評(píng)價(jià)等。幾天過(guò)去，老人難以忍受。他解釋說(shuō)，自己沒(méi)有收入，只能少給
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