合理營養(yǎng)與健康(需在officexp下播放-wenkub
2022-11-17 23:42:29 本頁面
【正文】 要大 量喝水 運(yùn)動(dòng)后不要立即喝水以 免增加胃的負(fù)擔(dān) 運(yùn)動(dòng)時(shí)的飲食營養(yǎng) 運(yùn)動(dòng)時(shí)的飲食營養(yǎng) 飯前、飯后不宜做劇 烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)降低血糖， 降低胃、腸消化功能 運(yùn)動(dòng)時(shí)的飲食營養(yǎng) 劇烈運(yùn)動(dòng)后不要吃過冷 食物否則會(huì)刺激胃、腸，引 起腹痛、腹瀉 說說圖中這些同學(xué)的習(xí)慣好不好，為什么？ 如何安排考試期間的合理飲食 想一想： 水 果 增加蔬菜 減少純糖和純油脂性的食物 富含蛋白質(zhì)和類脂的動(dòng)物性食 物和豆類食品 中 學(xué) 生 每 日 吃 食 物 的 合 適 量 主食 ：（米、面、雜糧） 400—— 500克 肉類：（包括魚、蝦） 50—— 75克 蛋類：（ 1—— 2個(gè)） 50—— 100克 植物油： 10克 豆制品： 50—— 100克
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