合理膳食健康教育講稿-wenkub
2023-05-28 23:10:08 本頁(yè)面
【正文】 獅子坪衛(wèi)生院中國(guó)居民膳食指南《2016》解讀健康教育講座底稿合理膳食 根據(jù)我們中國(guó)人的飲食習(xí)慣我們了解一下我們的中國(guó)居民平衡飲食寶塔。（2） 為啥要攝入谷類呢？ 因?yàn)楣阮愂侵饕芰縼?lái)源，谷類是平衡膳食的保障，谷類富含碳水化合物75%80%，蛋白質(zhì)8%9%,脂類1%，富含B族維生素，豐富的礦物質(zhì)和膳食纖維。蛋白質(zhì)3%，消化率90%；營(yíng)養(yǎng)成分齊全，組成比例適宜，容易消化吸收。蛋白質(zhì)35%—40%；脂肪15%—20%（不飽和脂肪酸占85%）；碳水化合物25%—30%（膳食纖維占50%）；富含維生素B族和E；富含鈣、磷、鐵等；含有多種有益健康的成分，如大豆皂甙、大豆異黃酮、植物固醇、大豆低聚糖等。蛋白質(zhì)15%22%；脂肪1%10%（不飽和為主）；%左右；含有一定數(shù)量的維生素A、D、E和B族；礦物質(zhì)種類多、含量豐富。（9） 每人每天鹽的攝入量是多少克？每人每天糖的攝入量是多少克？ 每人每天小于6g。糖供給人體的熱能約占人體所需總熱能的60～70%，除纖維素以外，一切糖類物質(zhì)都是熱能的來(lái)源。糖不宜大量攝入，吃糖過(guò)多可影響體內(nèi)脂肪的消耗，過(guò)量攝入會(huì)引起肥胖、動(dòng)脈硬化、高血壓、糖尿病以及齲齒等疾病。對(duì)于動(dòng)物性食品是要“適量攝入，古人說(shuō)：由儉入奢易、由奢入儉難！一些年輕朋友忘記了艱苦樸素的老傳統(tǒng)，養(yǎng)成了挑挑撿撿的不良風(fēng)氣。通過(guò)對(duì)中國(guó)居民膳食指南的學(xué)習(xí)也讓我們能健康飲食，養(yǎng)成良好的精神風(fēng)尚。活動(dòng)總結(jié)下： XXX衛(wèi)生院 XXX年XX月XX日 XXX衛(wèi)生院XXX年X月XX日XXX宣傳活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)照片（圖一）
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