【正文】 ，能吃藥就不打針，能打針就不輸液。呼吸頻率低于12次/分稱為呼吸過緩，見于顱內(nèi)高壓、麻醉藥過量等。體溫高于正常范圍稱為發(fā)熱，見于感染、創(chuàng)傷、惡性腫瘤、腦血管意外及各種體腔內(nèi)出血等。《中國(guó)高血壓防治指南》（2005年修訂版）提出：高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)為收縮壓≥140毫米汞柱或舒張壓≥90毫米汞柱。健康的成年人，每次采集的血液量一般為200～400毫升，兩次采集間隔期不少于6個(gè)月。，提倡無償獻(xiàn)血。人類所患的許多疾病都與環(huán)境污染有很大的關(guān)系。保健食品指具有特定保健功能，適宜于特定人群食用，具有調(diào)節(jié)機(jī)體功能，不以治療疾病為目的的食品。，什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚。與非吸煙者相比，吸煙者死于肺癌的風(fēng)險(xiǎn)提高了6～13倍，死于冠心病的風(fēng)險(xiǎn)提高了2倍，死于慢性阻塞性肺病的風(fēng)險(xiǎn)提高了12～13倍。一般，成人每天要保證7～8小時(shí)睡眠，睡眠時(shí)間不足不利于健康。任何生命活動(dòng)都有其內(nèi)在節(jié)律性。建議成年男性一天飲用的酒精量不超過25克，女性不超過15克。健康人可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率來控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，一般應(yīng)達(dá)到每分鐘150－170減去年齡為宜，每周至少運(yùn)動(dòng)3次。食物多樣，才能滿足人體各種營(yíng)養(yǎng)需求，達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)健康的目的。、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡四個(gè)方面。每個(gè)人都有獲取自身健康的權(quán)利，也有不損害和/或維護(hù)自身及他人健康的責(zé)任。 身體健康表現(xiàn)為體格健壯，人體各器官功能良好。 四、常見的有損健康的行為和生活方式是什么？吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄、性亂交等。二、健康教育的含義是什么？ 健康教育是通過有計(jì)劃、有組織、有系統(tǒng)的社會(huì)和教育活動(dòng)，促使人們自覺地采納有益于健康的行為和生活方式，消除或減輕影響健康的危險(xiǎn)因素，預(yù)防疾病，促進(jìn)健康，提高生活質(zhì)量。 健康教育的核心是教育人們樹立健康意識(shí)、促使人們改變不健康的行為生活方式，養(yǎng)成良好的行為生活方式，以降低或消除影響健康的危險(xiǎn)因素。五、有害健康的八種行為是什么？ 吸煙； 飲酒過量； 不恰當(dāng)?shù)姆帲? 缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運(yùn)動(dòng)量過大； 熱量過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制； 不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保??； 對(duì)社會(huì)壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)； 破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。 心理健康指能正確評(píng)價(jià)自己，應(yīng)對(duì)處理生活中的壓力，能正常工作，對(duì)個(gè)人或社會(huì)做出自己的貢獻(xiàn)。每個(gè)人都可以通過采取并堅(jiān)持健康生活方式，獲取健康，提高生活質(zhì)量。健康生活方式，是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式。衛(wèi)生部發(fā)布的《中國(guó)居民膳食指南》可合理膳食提供權(quán)威的指導(dǎo)。戒煙的人，不論吸煙多久，都應(yīng)該戒煙。心理平衡，是指一種良好的心理狀態(tài)，即能夠恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己、應(yīng)對(duì)日常生活中的壓力、有效率地工作和學(xué)習(xí)、對(duì)家庭和社會(huì)有所貢獻(xiàn)的良好狀態(tài)。生活有規(guī)律，對(duì)健康十分重要。、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。煙草煙霧不僅損害吸煙者的健康，也威脅著暴露于二手煙的非吸煙者；被動(dòng)吸煙可導(dǎo)致患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)升高約20%，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)升高30％。吸煙者戒煙越好越早，任何時(shí)候戒煙都不晚，只要有戒煙的動(dòng)機(jī)并掌握一定的技巧，都能做到徹底戒煙。衛(wèi)生行政部門對(duì)審查合格的保健食品發(fā)給《保健食品批準(zhǔn)證書》，獲得《保健食品批準(zhǔn)證書》的食品準(zhǔn)許使用保健食品標(biāo)志。無節(jié)制地消耗資源和污染環(huán)境是造成環(huán)境惡化的根源。獻(xiàn)血救人，是人類文明的表現(xiàn)?！吨腥A人民共和國(guó)獻(xiàn)血法》規(guī)定， “國(guó)家提倡十八周歲至五十五周歲的健康公民自愿獻(xiàn)血”，“對(duì)獻(xiàn)血者，發(fā)給國(guó)務(wù)院衛(wèi)生行政部門制作的無償獻(xiàn)血證書，有關(guān)單位可以給予適當(dāng)補(bǔ)貼。收縮壓達(dá)到120～139毫米汞柱或舒張壓達(dá)到80～89毫米汞柱時(shí)，稱血壓正常高值，應(yīng)當(dāng)向醫(yī)生咨詢。體溫低于正常范圍稱為體溫過低，見于休克、嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良、甲狀腺功能低下及過久暴露于低溫條件下等。成人正常脈搏為60～100次/分，女性稍快；兒童平均為90次/分，嬰幼兒可達(dá)130次/分；老年人較慢，為55～60次/分。與他人共用注射器可傳播乙型肝炎、丙型肝炎、艾滋病等疾病。相對(duì)于患病后的治療和護(hù)理，接種疫苗所花費(fèi)的錢是很少的。預(yù)防接種效果與接種起始時(shí)間、接種間隔、接種途徑、接種劑量等均有密切關(guān)系，需要按照一定的免疫程序進(jìn)行，因故錯(cuò)過接種的要盡快補(bǔ)種。具有傳染性的病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話時(shí)，結(jié)核菌會(huì)通過噴出的飛沫傳播到空氣中。平時(shí)要經(jīng)常鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。14．出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)及時(shí)檢查是否得了肺結(jié)核。15．堅(jiān)持正規(guī)治療，絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈。正規(guī)治療2～3周后，肺結(jié)核病人的傳染性就會(huì)大大降低。艾滋病、乙肝和丙肝病毒主要通過血液、性接觸和母嬰途徑傳播，不會(huì)借助空氣、水或食物傳播。蚊子可以傳播瘧疾、乙腦、登革熱等疾病。要使用衛(wèi)生廁所，管理好垃圾、糞便、污物，使蒼蠅無處孳生。要搞好環(huán)境衛(wèi)生，減少老鼠的藏身之地；收藏好食品，減少老鼠對(duì)食物的污染。要搞好室內(nèi)外衛(wèi)生，減少蟑螂藏身的場(chǎng)所。癌癥早期危險(xiǎn)信號(hào)有：乳腺、頸部、皮膚和舌等身體淺表部位出現(xiàn)經(jīng)久不消或逐漸增大的腫塊；體表黑痣和疣等在短期內(nèi)色澤加深或變淺、迅速增大，脫毛、瘙癢、滲液、潰爛等；吞咽食物有哽咽感、胸骨后悶脹不適、疼痛、食管內(nèi)異物感；皮膚或黏膜經(jīng)久不愈的潰瘍，有鱗屑、膿苔覆蓋、出血和結(jié)痂等；持續(xù)性消化不良和食欲減退；便秘、腹瀉交替出現(xiàn)，大便變形、帶血或黏液；持久性聲音嘶啞，干咳，痰中帶血；耳鳴，聽力減退，鼻血、鼻咽分泌物帶血和頭痛；月經(jīng)期外或絕經(jīng)后陰道不規(guī)則出血，特別是接觸性出血；無痛性血尿，排尿不暢；不明原因的發(fā)熱、乏力、進(jìn)行性體重減輕等。癌癥綜合康復(fù)治療可以有效提高癌癥患者的生存時(shí)間和生命質(zhì)量。采取樂觀、開朗、豁達(dá)的生活態(tài)度，把目標(biāo)定在自己能力所及的范圍內(nèi)，調(diào)適對(duì)社會(huì)和他人的期望值，建立良好的人際關(guān)系，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣和興趣愛好，積極參加社會(huì)活動(dòng)等，均有助于保持和促進(jìn)心理健康。積極向醫(yī)生反饋治療情況，主動(dòng)執(zhí)行治療方案。在生活、工作、學(xué)習(xí)中,要接納艾滋病、乙肝等傳染病病原攜帶者和病人，不要讓他們感受到任何歧視。健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能6月二、健康生活方式與行為、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。勤洗頭、理發(fā)，勤洗澡、換衣，能及時(shí)清除毛發(fā)中、皮膚表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陳代謝產(chǎn)物以及灰塵、細(xì)菌；同時(shí)還能起到維護(hù)皮膚調(diào)節(jié)體溫等功能，防止皮膚發(fā)炎、長(zhǎng)癬。如一天僅刷一次，應(yīng)選擇睡前。