田徑跳遠教學(xué)案-wenkub
2023-05-02 06:46:21 本頁面
【正文】 1） 上肢運動2）體轉(zhuǎn)運動3）踢腿運動4）腹背運動5）正側(cè)壓腿6）膝踝關(guān)節(jié)運動3．正側(cè)踢腿30 X24．高抬腿接加速跑30X25．后蹬跑30X2三、基本部分1．復(fù)習(xí)跳的專門練習(xí) 學(xué)習(xí)騰空步組織教法：1) 30米跨步跳X32) 30米單足跳X33）．學(xué)習(xí)騰空步 要領(lǐng)：起跳腿起跳后，擺動腿積極前上擺至水平位置制動，同側(cè)手臂屈肘向側(cè)后方擺至與肩平，起跳腿同側(cè)手臂屈肘前上擺，前臂朝上掌心向后，上臂與地面平行，肘關(guān)節(jié)向前；在空中保持該姿勢，身體下降時擺動腿積極下壓著地。（從高往低處跳）35 ●（3）35步助跑起跳接騰空步X5 〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇（4）全程助跑蹲距式跳遠354．上肢力量素質(zhì)練習(xí)1)20kg小杠鈴快速推舉20X22)俯臥撐15 各一組四、結(jié)束部分：1． 整理放松2． 課后小結(jié)3． 整理場地、歸還器材本 課小 結(jié)學(xué)生基本上掌握了蹲距式跳遠的技術(shù)，學(xué)會了跳遠的助跑節(jié)奏和丈量步點的方法。一腿膝關(guān)節(jié)迅速彎曲，身體向屈膝一側(cè)腿方向側(cè)向倒地稱為側(cè)倒落地法。江長江大學(xué)體育學(xué)院田徑課程(跳遠)教案 上課時間．3班 級體教05一組上課地點南校區(qū)田徑場課 次8人 數(shù)20任課教師朱常斌上 課內(nèi) 容1．復(fù)習(xí)跳的專門練習(xí) 2．復(fù)習(xí)完整挺身式跳遠技術(shù)練習(xí)3．彈跳練習(xí)課 的 目 標1．鞏固挺身式跳遠的技術(shù)2．發(fā)展學(xué)生的彈跳能力教 具1．沙坑 一、開始部分：1．小組長集合整隊，報告人數(shù) 組織：2．師生問好，點名，宣布本課內(nèi)容 ●（教師）▼（小組長）3．安排見習(xí)生 （學(xué)生） ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○二、準備部分：1）肢運動2）踢腿運動3）體轉(zhuǎn)運動4）腹背運動5）正側(cè)壓腿6）膝踝關(guān)節(jié)運動3．正側(cè)踢腿30 X14．30米跨步跳X25．跨步跳+單足跳組合練習(xí)（2個單足、一個跨跳）50米X36．連續(xù)騰空步30米X3三、基本部分：1．復(fù)習(xí)完整挺身式跳遠技術(shù)練習(xí)組織教法：1）57步助跑起跳擺動腿上跳箱（7090）X32) 原地上步起跳接騰空步接挺身反弓動作（斜坡跳板）X53) 從跳箱(80100cm)上往沙坑做挺身展體練習(xí)X54）57步助跑起跳體會前倒落地和側(cè)倒落地X575）半程助跑挺身式跳遠，要求起跳時抬頭挺胸展體充分，落地時大腿高抬，小腿前伸X3(斜坡跳板)教學(xué)內(nèi)容與組織方法6）丈量步點：要求在助跑與中段加速點吻合，最后兩步踩標記上板X107）教師幫助學(xué)生調(diào)整、校正步點8）學(xué)生全程助跑完整練習(xí)X572．彈跳練習(xí)1）跳欄（80cm）10個X3組2）收腹分腿跳（沙坑中）20X2組四、 結(jié)束部分1． 放松慢跑400米2． 四肢抖動放松3． 同學(xué)之間性后互相輕踩大腿后群肌肉放松4． 集合小結(jié)5． 歸還器材課 后小 結(jié)完整的挺身式跳遠技術(shù)已經(jīng)基本定型，助跑的最后加速與起跳還應(yīng)更加連貫、圓滑，在高速中提高步點的準確性。結(jié) 課 總 結(jié) 通過20學(xué)時的學(xué)習(xí)，絕大部分學(xué)生很好地掌握了挺身式跳遠的技術(shù)，技評優(yōu)秀的達7人，良好的有10人，另外3人也達到及格標準；跳遠成績：6米以上有3人，5米5以上有8人，5米以上有5人，還有4人成績也在4米5左右。在紛雜的塵世里，為自己留下一片純靜的心靈空間，不管是潮起潮落，也不管是陰晴圓缺，你都可以免去浮躁，義無反顧，勇往直前，輕松自如地走好人生路上的每一步3. 花一些時間，總會看清一些事。努力過后，才知道許多事情，堅持堅持，就過來了。只有你自己才能把歲月描畫成一幅難以忘懷的人生畫卷。歲月是有情的，假如你奉獻給她的是一些色彩，它奉獻給你的也是一些色彩。有時候覺得自己像個神經(jīng)病。本 課小 結(jié)1. 若不給自己設(shè)限，則人生中就沒有限制你發(fā)揮的藩籬。 江大學(xué)體育學(xué)院田徑課程(跳遠)教案 上課時間．10班 級體教05一組上課地點南校區(qū)田徑場課 次10人 數(shù)20任課教師朱常斌上 課內(nèi) 容1．復(fù)習(xí)完整挺身式跳遠技術(shù)練習(xí)2．考試（挺身式技評）課 的 目 標1．考察學(xué)生掌握挺身式跳技術(shù)情況教 具1．沙坑 一、開始部分：1．小組長集合整隊，報告人數(shù) 組織：2．師生問好，點名，宣布本課內(nèi)容 ●（教師）▼（小組長）3．安排見習(xí)生 （學(xué)生） ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○二、準備部分：2．壓腿3．正側(cè)踢腿三、基本部分1． 丈量布點23次2．考試1）按照學(xué)生學(xué)號順序進行考試，共三輪2）教師
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