八段錦教學ppt課件-wenkub
2023-04-06 08:45:48 本頁面
【正文】 首先 — 預備式 身體直立、松腰沉髖 目視前方，靜心寧神 預備式 ? 預備式是在正式練功前的準備工作，調(diào)整呼吸，平靜心神。 ? 第八 節(jié) 背 后 七顛百病消 。 ? 第六 節(jié)雙 手 攀 足固 腎 腰。 ? 《 靈劍子引導子午記 》記有：“仰托一度理三焦，左肝右肺如射雕，東脾單托西通胃，五勞回顧七傷調(diào)，游魚擺尾通心臟，手攀雙足理于腰，次鳴天鼓三十六，兩手掩耳后頭敲。 健身氣功 —— 八段錦 八 段 錦 指導老師： 一、八段錦的起源 二、八段錦的分類 三、八段錦的特點 四、練習 八段 錦對 身 體作用 五、八段錦的優(yōu)勢 六、八段錦的基本動作 七、八段錦招式 一、八段錦的起源 八段錦歷史悠久，流傳廣泛，據(jù)史料記載，健身氣功八段錦的起源可以追溯到遠古時代?！? 二、八段錦的分類 依練習形式分： 分為站式八段錦和坐式八段錦 依地域劃分： 分為南派和北派 依功能劃分： A 、健身八段錦 B 、祛病八段錦 C 、養(yǎng)生八段錦 三、八段錦的特點 ? 柔和、緩慢 ? 圓活、連貫 ? 松緊、結合 ? 動靜、結合 ? 動作不僵不拘，輕松自如，舒展大方 ? 動作路線帶有弧形，不起棱角，不直來直去 。 ? 還 可以按摩內(nèi) 藏 、 節(jié) 省能量、提高功能。 ? 增力 補鈣 、延 緩 衰老的作用。 ? 作用： ? 具有凝神靜心，調(diào)理五臟，為后面練習做準備的功效。 兩手分 開 如抱球 狀后 ，再往下慢慢放。 兩手托天理三焦口訣 ? 十字交叉小腹前，翻掌向上意托天， ? 左右分掌撥云式，雙手捧抱式還原， ? 式隨氣走要緩慢，一呼一吸一周旋， ? 呼氣盡時停片刻，隨氣而成要自然。 重心右移，左腿伸直，右臂內(nèi)旋向外劃弧伸直，兩手變自然掌。 左右開弓似射雕口訣
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