壓力管理工作坊-卓越的心理建設(shè)與自我管理-wenkub
2023-05-29 19:51:19 本頁面
【正文】 了一項 “ 全球快樂指標 ” 的調(diào)查，訪問了 22個國家和地區(qū)，訪問了共 2萬 2千 5百個 18歲以上的成年人。 媒體影響： 想愛還是不敢愛 ?—— 千龍新聞網(wǎng)專訪 （ 03年 5月 ） 王智：快樂著別人的快樂 ！ 《 涉世之初 03年 10月 》 “ 生活教練 ” 王智 《 黃金時代 20xx年 6月 》 王智：喚醒人們心靈深處的愛 《 教育與職業(yè) 04年 5月 》 王智：學(xué)會 “ 自私 ” 再去愛 《 家家樂 20xx年 6月號 》 ６ 、 “ 愛情教練 ” ：王智＜重慶衛(wèi)視 《 龍門陣 》 專訪＞ 演講話題：《樂在生活心理學(xué)》、《領(lǐng)導(dǎo)溝通效能》 《壓力管理》、《快樂企業(yè)人》、《危機婚姻急救術(shù)》、 《心靈環(huán)?！贰ⅰ队眯臏贤üぷ鞣弧?、《本色領(lǐng)導(dǎo)力》等 享受生命 樂在工作 5 體驗式學(xué)習(xí) ? 環(huán)境的安適 ? 心境的放松 ? 情境的體驗 享受生命 樂在工作 6 ? 小組討論 ? 深度會談 ? 情景活動 ? 角色扮演 ? 靜心冥想 ? 作業(yè)練習(xí)法 ? 行動指南 享受生命 樂在工作 7 課堂公約 全程參與 開放自我 積極分享 熱愛丟臉 準時 享受生命 樂在工作 8 有一首歌詞：我想去桂林啊，我想去桂林，可是有了時間的時候，我卻沒有錢，有了錢的時候我又沒時間。 享受生命 樂在工作 9 高職不如高薪， 高薪不如高壽， 高壽不如高興。結(jié)果顯示： 享受生命 樂在工作 12 24%的人認為自己生活的非?？鞓?； 54%的人對生活素質(zhì)感到滿意； 13%的人感到失望； 4%的人感到非常不快樂； 5%的人對生活毫無感覺。 享受生命 樂在工作 21 他為何跳樓？！ 大眾汽車公司前總經(jīng)理方宏，在公眾當(dāng)中近乎是一個完美的形象：他事業(yè)成功（ 1990年被提升為大眾汽車公司總經(jīng)理。但后來因盲目擴張，拖欠債務(wù)高達 4億多元，最終不得不面對被茅臺酒 (集團 )公司兼并的現(xiàn)實。 ? 12％ 的憂慮集中于別人處于自卑感而作出的批評。 通常憂慮的人們會認為： 某個事情是危險的、困難的、令人痛苦的； 他們沒有力量來解決。 會影響到骨骼肌肉系統(tǒng)、心血管和腸胃系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的疾病。 肺癌 血癌 各種皮膚癌 享受生命 樂在工作 33 認識自我篇 享受生命 樂在工作 34 “ 人啊，認識你自己。 ? 自我價值感的建立，有賴于童年期（ 7歲前） 在原生家庭里獲得的 Stroke的質(zhì)量和數(shù)量。 何謂 “ 我信息 ” ？ 享受生命 樂在工作 52 情緒管理篇 享受生命 樂在工作 53 憤怒 恐懼 傷害 困窘 情緒冰山原理 享受生命 樂在工作 54 什么是情緒？ ? 情緒的社會學(xué)意義則更加豐富、精彩。 享受生命 樂在工作 55 四種基本的情緒 ? 喜 —— 開心、喜悅、分享 ? 怒 —— 保護界限與自尊 ? 哀 —— 結(jié)束過去 ? 懼 —— 生命受到了威脅 享受生命 樂在工作 56 EQ新概念 ? 情緒就是我們的生命力 ? 情緒絕對的真實 ? 情緒從來不是問題 ? 情緒是讓我們在事情中有所學(xué)習(xí) ? 情緒是為我們服務(wù)的 ? 情緒是經(jīng)驗記憶的必須部分 ? 情緒就是能力的體現(xiàn) 享受生命 樂在工作 57 情緒的 “ 鐘擺效應(yīng) ” A B A1 B1 C 正面情緒 負面情緒 享受生命 樂在工作 58 充分享受人生 正面情緒 負面情緒 A A1 享受生命 樂在工作 59 EQ管理二項技巧 一、自我情緒處理技巧 （ SEM） 清楚認識和正確運用情緒幫助自己 二、他人情緒處理技巧 （ OEM） 了解和分享別人的看法和感受 享受生命 樂在工作 60 自我情緒管理 （ SEM） ? 情緒并沒有好壞對錯之分 ? 重點是對自己情緒的覺察力 ? 覺察的深度、廣度、速度 ? 為覺察后的情緒負起責(zé)任 享受生命 樂在工作 61 消除不良情緒的技巧 現(xiàn)場抽離法 —— “ 我不在現(xiàn)場 ” 改變經(jīng)驗元素法
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