壓力和情緒管理ppt課件-wenkub
2023-01-24 12:24:25 本頁面
【正文】 是壓力 壓力是一種非特定的反映，同一個(gè)有壓力的事情，在不同的人身上，所表現(xiàn)出來的的狀況，是會(huì)不一樣的。 2022年在天津、東莞兩民營(yíng)企業(yè)首創(chuàng)實(shí)踐了“簽約總裁”和“簽約總經(jīng)理”的咨詢新方式。上海鐵路局、九寨溝風(fēng)景區(qū)、麗水工行等 40多家單位借鑒了精細(xì)管理工程。 曾被中國(guó)企業(yè)評(píng)價(jià)協(xié)會(huì)（隸屬國(guó)務(wù)院發(fā)展研究中心）聘為第二屆中國(guó)人力資源管理大獎(jiǎng)活動(dòng)的評(píng)審工作專家； 2022年被評(píng)為中國(guó)十大培訓(xùn)師；享有“紅色咨詢師”的雅稱， 2022年 8月 16日亮相央視 《 焦點(diǎn)訪談 》 。 電話： 13910823978； mail:； qq:275399245 劉先明簡(jiǎn)介 一、什么是壓力 二、壓力的起因、來源 三、壓力不適的危害 四、什么是壓力管理 五、壓力管理的方法 六、什么是情緒 七、什么是情緒管理 八、情緒管理的方法 目 錄 霧霾，影響情緒、引增壓力 2022年 1月， 33個(gè)城市霧霾圍城 一、什么是壓力 （一）壓力的定義： 壓力分物理與心理兩個(gè)領(lǐng)域的定義。有的人，會(huì)被壓力壓倒；有的人，則會(huì)以壓力為動(dòng)力。 二、壓力的起因、來源 家庭壓力： 每一個(gè)人都有自己的個(gè)人生活或家庭，個(gè)人生活和家庭是否順心、和諧、美滿，對(duì)人的心態(tài)、工作狀態(tài)和社會(huì)活動(dòng)狀態(tài)，都具有很大的影響。 二、壓力的起因、來源 工作壓力、家庭壓力、社會(huì)壓力的關(guān)系： 并聯(lián)的交融 + 串聯(lián)的傳遞 各行各業(yè)都認(rèn)為自己的壓力大 “囧”字本意是光明，現(xiàn)在它從字典里復(fù)活、流行，被賦予的新意是：悲傷、無奈、窘迫或?qū)擂蔚男那?。此外，長(zhǎng)期心理壓力過大，負(fù)面情緒積累會(huì)導(dǎo)致心理失去平衡，易于發(fā)生心腦血管疾病、內(nèi)分泌失調(diào)和免疫功能低下，最終導(dǎo)致嚴(yán)重疾病。 三、壓力不適的危害 （二）過大、過久壓力的癥狀： 行為方面： 過度吸煙喝酒、拖延事情、遲到缺勤、厭世、厭食等；注意力、表達(dá)能力、記憶力、判斷能力下降；思維混亂，喜怒無常，優(yōu)柔寡斷。我的死和組織及任何人、事無關(guān)，純粹是由于疾病所致，得了抑郁癥的人真是生不如死，請(qǐng)大家理解我以這種方式離開這個(gè)美好的世界吧 ?? 我選擇了輕生這種方式，必然會(huì)引起各種猜測(cè)，給我的家人及組織帶來一定的負(fù)面影響，請(qǐng)你們?cè)徫野伞? 三、壓力不適的危害 思 考 你有過 哪些癥狀 ？ 這些癥狀會(huì)給個(gè)人和團(tuán)隊(duì)、家庭帶來哪些不良反應(yīng)或危害？ 四、什么是壓力管理 （一）壓力管理的定義： 精細(xì)管理工程創(chuàng)始人劉先明認(rèn)為：就是人們主動(dòng)或被動(dòng)地運(yùn)用有效的方法，去應(yīng)對(duì)各種壓力， 以促進(jìn)人們朝著 可實(shí)現(xiàn)的、明確 的目標(biāo)，輕裝上 陣或帶壓前行。在前半段，隨著壓力水平的提高，業(yè)績(jī)表現(xiàn)也不斷提高，但是達(dá)到績(jī)效高峰之后，壓力水平的繼續(xù)提高則會(huì)產(chǎn)生疲勞和耗竭，然后到一個(gè)拐點(diǎn) P，個(gè)體心力衰竭就崩潰（ Burnout）了。探索自己的工作績(jī)效曲線，了解適宜自己的壓力水平是“化壓力為動(dòng)力”的前提。 壓力的大小，不確定。 五、壓力管理的方法 （二）應(yīng)對(duì)壓力的可取方法： 一分為二看壓力； 遞解壓力找平衡； 依靠時(shí)間去遺忘； 分解目標(biāo)微計(jì)劃； 用好六覺善放松； 自信自足多樂趣； 不把成敗當(dāng)包袱； 天人合一順自然。 很難完成別人要求你多做的事時(shí)，說“不”。 睡個(gè)懶覺，讓自己徹底放松一天。 1避免以藥物減輕壓力，抽更多的煙、喝更多的咖啡都于事無補(bǔ)。 六、什么是情緒 （二）情緒的種類： 七情六欲是指人們與生俱來的一些心理反應(yīng)。 《 禮記 六、什么是情緒 （三）情緒的兩極性： 肯定： 快 樂 愛 驚 奇 愉 悅 六、什么是情緒 （三）情緒的兩極性： 否定： 憤怒 悲傷 恐懼 憂郁 嫉妒 厭惡 六、什么是情緒 （三）情緒的兩極性： 肯定和否定的關(guān)系： （ 1）從肯定走向否定； （ 2）從否定走向肯定； （ 3）肯定和否定能同存。踏遍青山人未老，風(fēng)景
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