健康長(zhǎng)壽知識(shí)ppt課件-wenkub
2023-01-23 04:19:00 本頁(yè)面
【正文】 昭光教授長(zhǎng)期從事心血管病防治研究工作 ， 具有豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和較高的理論造詣 ， 是國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)界的知名學(xué)者和心血管 、 高血壓病預(yù)防治療方面的知名專(zhuān)家 。日理萬(wàn)機(jī)的領(lǐng)導(dǎo)人曾放下手頭工作，閉門(mén)研讀，并傳與老部下及親朋好友。 ? 身價(jià)億萬(wàn)的富翁，曾面對(duì)此讀本愛(ài)不釋手 健康秘笈 2 {資料背景 } 為了提高國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人的健康水平，衛(wèi)生部特派全國(guó)心血管防治領(lǐng)導(dǎo)小組副組長(zhǎng)洪昭光教授在中南海給國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人作了一場(chǎng) “生活方式與健康老齡化和心血管病” 問(wèn)題專(zhuān)題報(bào)告會(huì)，深受好評(píng)。 他做的專(zhuān)題報(bào)告深入淺出 ， 循循道來(lái) ，深深打動(dòng)和吸引了前來(lái)聽(tīng)報(bào)告的領(lǐng)導(dǎo) 、 離退休老同志 ， 使大家增加了身體保健知識(shí) ， 掌握了健康長(zhǎng)壽的要領(lǐng)和方法 。 健康秘笈 3 洪昭光教授簡(jiǎn)介 洪昭光 ， 男 ， 1939年生 ， 福建人 ， 1961年畢業(yè)于上海第一醫(yī)學(xué)院， 1981年 1983年 ， 由高教部選派 赴美國(guó)芝加哥西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院預(yù)防醫(yī)學(xué)系及臨床醫(yī)院任訪問(wèn)學(xué)者兩年 。 九十年代 參與 “ 1991年全國(guó)高血壓調(diào)查 ” 、 “ 心血管病流行動(dòng)態(tài)趨勢(shì)監(jiān)測(cè) ” 、 “ 北京東郊 11萬(wàn)人群心血管病社區(qū)干預(yù) ” 、 “ 老年人生活質(zhì)量及幸福度研究 ” ， 獲衛(wèi)生部科技進(jìn)步二等獎(jiǎng) 2項(xiàng) ， 北京市三等獎(jiǎng)一項(xiàng) 。 健康秘笈 5 就是 每天早上起來(lái)運(yùn)動(dòng)半小時(shí) ，打打太極拳，跑跑步，但不能少于三公里 ，或者進(jìn)行其它運(yùn)動(dòng)，但要因人而異，運(yùn)動(dòng)適量。 什么叫觀念轉(zhuǎn)變呢？ 我們要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)在這么多的各種各樣的病，歸根到底就是生活方式不文明造成的，如果我們堅(jiān)持 文明健康的生活方式 ，就可以不得病。啊，大家鼓掌都很高興。 健康秘笈 9 其實(shí) ， 在慢性病中內(nèi)因所占的作用只占 20％ ， 80％是外因造成的 。 亦被稱(chēng)作健康的四大基石 。 健康秘笈 13 第三，戒煙限酒，你一天兩包煙，頓頓都喝酒，煙酒無(wú)度。 健康秘笈 14 健康第一大基石 合 理 膳 食 健康秘笈 15 合理膳食怎么辦呢？ 兩句話，十個(gè)字： 第一句話叫做一、二、三、四、五， 第二句話叫做紅、黃、綠、白、黑。 健康秘笈 17 牛奶什么時(shí)候喝好呢？ 睡覺(jué)前，加一片維生素 C和一片復(fù)合維生素 B，而且抵力抗強(qiáng)， 感冒、扁桃腺炎、肺炎、發(fā)燒什么也沒(méi)有，很健康。 健康秘笈 18 “二”是什么意思呢 二是 二百五十克到三百五十克碳水化合物，相當(dāng)于六兩 至八兩的主食，調(diào)控主食就可以調(diào)控體重，現(xiàn)在的減肥藥太 多，其實(shí)不用這么減肥，怎么辦呢？ 近來(lái)科學(xué)家提出一句話減肥： 飯前喝湯，苗條健康 廣東人特別愛(ài)喝老虎湯，飯前一喝湯，神經(jīng)反射到腦蓋，腦蓋有食欲中樞，只要飯前喝湯，就能使食欲中樞下降 瘦人要變胖，飯后喝湯 胖人想變瘦，飯前喝湯 標(biāo)準(zhǔn)體重 =(身高 100)*=公斤數(shù) =身高（ cm)105 體重指數(shù)
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