健康基本能力ppt課件-wenkub
2023-01-23 04:13:12 本頁面
【正文】 2年 10月發(fā)布的 《 中國居民營養(yǎng)與健康現(xiàn)狀 》 報(bào)告表明：中國居民慢性非傳染性疾病患病率上升迅速，而不健康的行為及生活方式是最主要的原因。人最渴求、 最需要的也是健康。同學(xué)們，晚上好 改變不良習(xí)慣 打造健康人生 主講 李宛青 健康的概念和意義 ? 世界衛(wèi)生組織（ WHO）對(duì)健康的定義是 ：“ 所謂健康就是在身體上、精神上、社會(huì)適應(yīng)上完全處于良好的狀態(tài) 。健康在我們的生命中 是最重要的，是每天生活愉快的必要條件， 是我們生命旅途中的第一目標(biāo)。 在生活習(xí)慣方面有 8個(gè)誤區(qū) 一是餓了才吃 二是渴了才喝 三是累了才歇 四是困了才睡 五是急了才便 六是胖了才減 七是病了才治 八是老了才鍛煉 使大腦遲鈍的不良生活習(xí)慣 ? 長期飽食 輕視早餐 ? 甜食過量 睡眠不足 ? 長期吸煙 少言寡語 ? 蒙頭睡覺 不愿動(dòng)腦 ? 帶病用腦 十九種不良生活習(xí)慣 你占了幾條 、揉擦眼睛 你是他們當(dāng)中的哪一位 ? 鐵胃小弟 素食小姐 ? 戒飯小妹 KFC先生 ? 可樂大哥 夜宵先生 ? 烤肉大姐 不良生活方式可奪命 吸煙、酗酒、工作長期靜坐、缺乏體育鍛煉以及心理壓力大等問題， 都會(huì)導(dǎo)致慢性 疾病的產(chǎn)生 “罪魁禍?zhǔn)住薄?18歲及以上居民高血壓患病率為%，全國患病人數(shù)約為 多。大城市 20歲以上糖尿病患病率由 %上升到%、中小城市由 %上升到% 。 測(cè)測(cè)你的體重指數(shù) 體重指數(shù) =體重（公斤） /身高（米）的平方 正常值為 20～ 24； 當(dāng)體重指數(shù) ； 體重指數(shù)在 —20kg／ m2時(shí)為稍瘦； 2025kg／ m2時(shí)為正常； 當(dāng)體重指數(shù)數(shù)值 25kg／ m2 (美國以男性 ≥27kg／ m女性以 ≥25kg／ m2 為指標(biāo) )時(shí)為肥胖癥。 患病的 80%的危險(xiǎn)因素是可以被控制的 ? 美國疾病控制中心研究發(fā)現(xiàn)，美國引起死亡因素的 8０％以上可歸為是能被人為控制的因素，例如體重、身體鍛煉、吸煙、喝酒、血壓和精神狀態(tài)等。 建國初期人的壽命 毛主席 83歲 朱德 90歲 鄧小平 91歲 李先念 84歲 楊尚昆 92歲 彭真 95歲 陳云 90歲 劉伯承 94歲 現(xiàn) 代人的壽命 ? 梅艷芳（ 40歲、宮頸癌） ? 麥當(dāng)勞的 CEO（ 46歲、腸癌） ? 柯受良（正當(dāng)年猝死） ? 鄧麗君（ 40歲、哮喘） ? 陳逸飛（ 60、勞累過度、胃出血） ? 李媛媛（ 42歲、乳腺癌） ? 陶 金（不到 肝癌） ? 王均瑤（ 38歲、腸癌） ? 古 月（ 59歲、猝死） ? 高秀敏（ 46歲、心肌梗死） …… 新世紀(jì)健康格言 最好的醫(yī)生是自己 最好的心情是寧靜 最好的藥物是時(shí)間 最好的運(yùn)動(dòng)是步行 健康在醫(yī)生占 8%，父母遺傳因素占 15%，社會(huì)條件占 10%，氣候地理?xiàng)l件占 7%，個(gè)人生活方式習(xí)慣、行為占 60%，所以健康主要靠自己，讓大家做健康的主人，掌握生命的主動(dòng)權(quán)。 ?植物的食物： 如谷類、豆類、薯類、果蔬類、堅(jiān)果類等，主要提供能量、蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、大部分維生素和礦物質(zhì)等 ?動(dòng)物的食物： 如蓄禽
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