運(yùn)動(dòng)健康ppt課件-wenkub
2023-01-20 19:57:24 本頁面
【正文】 7 1）。 ? 由于不同強(qiáng)度、不同時(shí)間、不同運(yùn)動(dòng)方式，產(chǎn)生疲勞的機(jī)制不同，因此對疲勞的機(jī)制有不同的解釋。 二、 運(yùn)動(dòng)性疲勞的分類 ? 運(yùn)動(dòng)性疲勞可分為 生理疲勞 和 心理疲勞 兩大類。 這是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程常見的一種生理現(xiàn)象。 在訓(xùn)練過程中，運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平的提高就 是一個(gè)疲勞一恢復(fù)一再疲勞一再恢復(fù)的 良性過程 。生理疲勞又稱為身體疲勞或肌肉疲勞，心理疲勞又稱為主觀疲勞或精神疲勞。目前主要的學(xué)說有： ? （一）能量耗竭 ? （二）代謝產(chǎn)物堆積 ? （三）自由基學(xué)說 ? （四）內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定狀態(tài)失調(diào) ? （五）疲勞鏈學(xué)說 ? （六）中樞神經(jīng)遞質(zhì)失衡 ? （七）保護(hù)性抑制學(xué)說 ? （八）突變理論 第二節(jié) 判斷運(yùn)動(dòng)性疲勞的簡易方法 ? 判斷和判斷運(yùn)動(dòng)性疲勞主要采用主觀感覺、客觀檢查以及運(yùn)動(dòng)者經(jīng)驗(yàn)等方法。 二 客觀檢查 ? l，肌肉力量 ? 運(yùn)動(dòng)性疲勞最明顯的特征是肌肉力量下降。計(jì)算出平均值，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，再進(jìn)行同樣方式的力量測定，如果肌肉力量平均值低于運(yùn)動(dòng)前水平，或幾次力量測定值連續(xù)下降，即為肌肉疲勞。 ? 二）心血管系統(tǒng)指標(biāo) ? l_心率 ? 心率 ( HR)是評定運(yùn)動(dòng)性疲勞最簡易的指標(biāo)，一般常用基礎(chǔ)心率、運(yùn)動(dòng)中心率和恢復(fù)期心率對疲勞進(jìn)行判斷。 ? (2)運(yùn)動(dòng)中心率：可采用遙測心率方法測定運(yùn)動(dòng)中的心率變化，或用運(yùn)動(dòng)后即刻心率來代替。 2血壓 ? 血壓是大動(dòng)脈血管內(nèi)血液對血管壁產(chǎn)生的側(cè)壓，它是由心室射血和外周阻力兩者相互作用的結(jié)果．是反映疲勞程度的常用指標(biāo)。運(yùn)動(dòng)時(shí)脈壓差增加的程度比平時(shí)減少，出現(xiàn)無力型反應(yīng)，表明已產(chǎn)生中度或重度疲勞。 若1— 2日后晨血尿索還逐日上升，這是重度運(yùn)動(dòng)性疲勞向過度疲勞發(fā)展的反應(yīng)，必須立即調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。 其它三種 ?
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