失眠焦慮免吃藥_找回優(yōu)質(zhì)的睡眠-wenkub
2023-01-19 09:32:07 本頁(yè)面
【正文】 45分 ? 瞇一下 輕度睡眠 深睡 淺眠多夢(mèng) 易醒 與週遭間關(guān)閉 ? β波 α波 θ 波 δ 波 αβ波 ? 休息 穩(wěn)靜 心跳 ↓血壓 ↓ 心跳 ↑ 血壓 ↑ 一下 呼吸 ↓ 體溫 ↓ 呼吸 ↑ 體溫 ↑ 失眠 與 情緒 的 專家 7 深層睡眠重要性 ?頭腦與身體對(duì)外關(guān)閉 ,深度休息 ?肌肉放鬆 ,生理機(jī)能的修復(fù) ?身體血液量增加 ,加強(qiáng)免疫力 ?加強(qiáng)與疾病作戰(zhàn) ?減少腦部血液流量 ,讓頭腦休息 ?只在晚上產(chǎn)生 失眠 與 情緒 的 專家 8 REM睡眠重要性 ?最少被了解 ?佛洛伊德認(rèn)為是進(jìn)入潛意識(shí)的窗口 ?功能 :儲(chǔ)存及處理新資訊 ?嬰兒 REM最長(zhǎng) 儲(chǔ)存資訊 烙印階段 ?缺乏 REM睡眠並非很重要 ?但會(huì)引發(fā)焦慮 、 暴躁 、 注意力不集中 失眠 與 情緒 的 專家 9 安眠藥的作用 ?快速進(jìn)入睡眠 ?增加第二階段 (淺眠 ) ?抑制大腦活動(dòng) ?減少腦波 ?增加睡眠量 ?減少 REM睡眠期 ?無(wú) (少 )夢(mèng) ?抑制 (減少 )深睡期 失眠 與 情緒 的 專家 10 安眠藥缺點(diǎn) ?抑制大腦活動(dòng) 降低判斷力 減少記憶力 ?減少深睡期 體力較難恢復(fù) 抵抗力下降 ?減少 REM睡眠 減少記憶力及前一天資訊處理 減少創(chuàng)意造成思想易僵化 失眠 與 情緒 的 專家 11 安眠藥使用的問題 ?對(duì)新陳代謝變慢者 ： 1)吸收慢 ?藥效慢 ?易加量吃 2)作用時(shí)間變長(zhǎng) ?易影響性功能 ,造成男性不安 ?破壞 vitB群及 vitD的吸收 失
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1