【正文】 ?早上運(yùn)動(dòng) ?建立 床只是睡眠的地方與心錨 ?提升睡眠效率 ?睡眠時(shí)間 /床上時(shí)間 79%佳 ?70%~90%尚可 ? 70%以下不良 ?午休 ?泡澡 ?睡不著就起床 做放鬆練習(xí) 失眠 與 情緒 的 專家 25 夜班工作的睡眠調(diào)適 ?1 早上下班時(shí)戴太陽眼鏡 ?2 下班後 ,充分休息與放鬆 ?3 確定睡眠地方有舒適 ,安靜 ,放鬆的環(huán)境 ?4 練習(xí)改善睡眠的方法 失眠 與 情緒 的 專家 26 Qamp。只要經(jīng)過恰當(dāng)治療之后，炎癥可消退，但如治療不當(dāng)，往往可發(fā)展成萎縮性慢性胃炎．慢性萎縮性胃炎是指胃粘膜除有淺表性胃炎病變外，胃腺體明顯減少，脈管間隙擴(kuò)大，胃粘膜層有全層性細(xì)胞浸潤，常伴有腸上皮化生，即胃 型上皮 變?yōu)槟c型上皮．這種性質(zhì)的慢性胃炎與 胃癌 的關(guān)系密切，特別是有腸上皮化生者更是如此．或統(tǒng)一的支撐點(diǎn)，希冀籍此能給（ df高血壓 958心臟病 983u6糖尿病 87fr）中醫(yī)學(xué)以至生命科學(xué)帶來良好的發(fā)展機(jī)遇，進(jìn)而對醫(yī)學(xué)理論帶來新的革命。 2．慢性胃炎的癌變 對于 胃潰瘍 發(fā)生癌變，人們比較容易理解，但對于有些類型的慢性胃炎也會(huì)發(fā)生癌變，許多人會(huì)感到不可思議．然而，慢性萎縮性胃炎發(fā)生癌變卻是事實(shí) 編輯本段現(xiàn)代中醫(yī)史（ df4肺炎 88gdg青霉素 d25f肝炎 df6）④軸心時(shí)代中、西醫(yī)學(xué)的峰巔之作。加上前綴病因?qū)W診斷和后綴形態(tài)學(xué)描述，并對炎癥、活動(dòng)度、萎縮、腸化、 幽門螺桿菌 感染分別給予程度分級(jí)。 當(dāng)我們學(xué)會(huì)如何因應(yīng)? 以不同方式解決問題後? 情況就會(huì)不同。 在胃鏡問世以前，胃炎的主要診斷依據(jù)是依靠臨床癥狀和上消化道鋇餐檢查。雅斯貝而斯曾說：“如果歷史有一個(gè)軸心，那么我們就必須將這軸心作為一系列對全部人類都有意義的事件， …… 發(fā)生于公元前 800至 200年間的這種精神歷程似乎構(gòu)成了這樣一個(gè)軸心。 1990年 8月，在澳大利亞悉尼召開的第九屆世界胃腸病學(xué)大會(huì)上，又提出了新的胃炎分類法，它由組織學(xué)和內(nèi)鏡兩部分組成，組織學(xué)以病變部位為核心，確定 3種基本診斷：①急性胃炎；②慢性胃炎；③特殊類型胃炎。 失眠 與 情緒 的 專家 3 睡眠的重要性 ?1 恢復(fù)體力 ?2 全身放鬆 ?3 增加免疫力 ?